Kako liječiti prehladu ili gripu kod kuće
Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.
Virusi su odgovorni za prehladu i gripu, pa antibiotici nisu u stanju izliječiti ili spriječiti ove bolesti. Obilje odmora, tekućine i kućnih lijekova mogu pomoći u ublažavanju simptoma.
Prehlada i gripa su česte bolesti koje mogu uzrokovati mnoge neugodne simptome, kao što su:
- curenje iz nosa
- začepljeni sinusi
- Grlobolja
- kašalj
- glavobolje
- bolovi u tijelu
- vrućica ili zimica
Sljedeći domaći lijekovi mogu pomoći u prevenciji bolesti, smanjenju simptoma i skraćenju trajanja prehlade ili gripe:
1. Cink
Dodatak cinka može pomoći u liječenju prehlade.
Studije sugeriraju da dodatak cinka može pomoći u skraćivanju dužine prehlade i ublažavanju simptoma.
Stručnjaci vjeruju da je to zato što cink sprječava repliciranje rinovirusa, virusa koji uzrokuje prehladu, u tijelu.
Ljudi mogu uzimati cink u obliku tableta, pastile ili sirupa, ali uvijek trebaju slijediti upute za doziranje na pakiranju. Previše cinka može uzrokovati mučninu i bolove u trbuhu.
Cink je dostupan na mreži i u ljekarnama kao dodatak ili sprej za nos. Korištenje cinkovog spreja za nos može dovesti do toga da ljudi privremeno izgube njuh.
Za više informacija i resursa koji će vam i vašim najdražima pomoći da ove sezone gripe budete zdravi, posjetite naše posvećeno središte.
2. Dušo
Med ima antimikrobna svojstva, što mu može omogućiti da se bori protiv nekih bakterija i virusa.
Jedno istraživanje pokazalo je da je med učinkovit u ublažavanju kašlja kao simptoma prehlade kod djece starije od 1 godine. Djeca mlađa od 1 godine ne smiju imati med zbog rizika od botulizma dojenčadi.
Ljudi mogu pokušati umiješati malo meda u vruću vodu kako bi ublažili upalu grla ili kašalj. Dodavanje limuna daje dodatni okus i vitamin C.
Ljudi mogu pronaći med u trgovinama, lokalnim tržnicama i na mreži.
3. Ehinaceja
Neki koriste biljne ekstrakte iz biljke Echinacea kako bi spriječili prehladu i ublažili simptome nosa.
Istraživanja su pokazala da komponente ehinaceje mogu podržati imunološki sustav. Neki imaju antivirusna svojstva i mogu se boriti protiv virusa gripe.
Istraživanja učinkovitosti ehinaceje u liječenju prehlade do danas su dala mješovite rezultate, a neka istraživanja nisu pokazala nikakvu korist.
Druge su studije pokazale da određeni proizvodi od ehinaceje mogu smanjiti vjerojatnost prehlade za 10–20 posto.
Ljudi mogu kupiti ehinaceju kao dodatak ili biljni čaj.
4. Češnjak
Češnjak može pomoći u borbi protiv prehlade jer ima antibakterijska i antivirusna svojstva.
Jedno je istraživanje pokazalo da su ljudi koji su svakodnevno uzimali dodatak češnjaka tijekom 3 mjeseca imali manje prehlade od onih u placebo grupi.
Češnjak je dugo bio domaći lijek za prehladu i gripu. Ljudi mogu jesti sirovi češnjak, ugrađivati kuhani češnjak u obroke ili uzimati dodatak prehrani. Ako osoba nema alergiju na češnjak, obično je sigurna za upotrebu.
Svježi češnjak dostupan je u supermarketima. Ljudi koji ne vole okus mogu dodatke češnjaku kupiti putem interneta.
5. Mentol
Blokirani sinusi i zagušeni dišni putovi česti su simptomi prehlade, koju mentol može pomoći u ublažavanju. Mentol dolazi iz mnogih vrsta biljaka mente. Djeluje antibakterijski i ublažava bol, a sastojak je mnogih utrljavanja pare.
Ljudi također mogu dodati mentol u vruću vodu za parnu inhalaciju. Iako je studija iz 2013. otkrila da udisanje mentola pomaže u smanjenju kašlja zbog iritansa iz okoliša, postoje ograničena istraživanja o njegovoj učinkovitosti u čišćenju zagušenih dišnih putova.
Druga istraživanja otkrila su da isparavanje koje sadrži mentol, eukaliptus i kamfor značajno poboljšava san kod djece i odraslih s simptomima prehlade. Međutim, istraživači su otkrili da rizici mogu nadmašiti korist, jer mentol može peckati i nadraživati kožu.
6. Vitamin D
Vitamin D-3 može biti koristan dodatak za sprečavanje ili smanjenje šansi za prehladu.
Istraživanje je pronašlo vezu između dodavanja vitamina D i smanjene učestalosti prehlade kod sveučilišnih studenata.
Ljudi koji žive u hladnijim podnebljima mogu također otkriti da dodatak povećava razinu vitamina D tijekom zimskih mjeseci, kada njihova koža možda neće biti izložena suncu.
7. Origanovo ulje
Origano sadrži timol i karvacrol, koji oboje djeluju antibakterijski. Ljudi tradicionalno koriste esencijalna ulja koja sadrže timol za ublažavanje glavobolje, proljeva i kašlja.
Ljudi mogu otkriti da uzimanje origanovog ulja ili trljanje na prsima pomaže u ublažavanju simptoma prehlade.
8. Smanjivanje stresa i dobro spavanje
Stres ili loš san mogu povećati rizik od prehlade ili gripe.
Jedno istraživanje sugerira da snižavanje razine stresa kroz meditaciju sa pažnjom ili vježbanje smanjuje rizik od obolijevanja od jedne od ovih bolesti.
Ljudi koji su sudjelovali u meditaciji promišljenosti ili programu vježbanja izgubili su manje radnih dana zbog bolesti nego ljudi u kontrolnoj skupini.
Mala studija iz 2015. godine također je pokazala da su ljudi koji su spavali manje sati bili osjetljiviji na prehladu.
9. Probiotici
Probiotici su žive bakterije koje podržavaju zdravlje crijeva i mogu spriječiti ljude da prehlade ili gripe.
Istraživanja su pokazala da probiotici mogu pomoći u zaštiti imunološkog sustava od virusa gripe. U kontroliranom ispitivanju bilo je manje slučajeva prehlade kod ljudi koji su uzimali probiotike nego kod onih koji nisu.
Ljudi mogu kupiti probiotičke dodatke u trgovinama zdrave hrane ili na mreži. Probiotici su također prisutni u mnogim namirnicama, uključujući:
- jogurt
- kiseli kupus
- miso
- tempeh
10. Sjevernoamerički ginseng
Ginseng može pomoći u smanjenju simptoma prehlade ili gripe, iako su studije dale mješovite rezultate o njegovoj učinkovitosti.
Istraživanje biljnog proizvoda koji sadrži sjevernoamerički ginseng pokazalo je da smanjuje rizik i trajanje simptoma prehlade i gripe kod starijih odraslih osoba.
Ljudi mogu konzumirati sirovi ginseng ili ga uzimati u obliku kapsule ili biljnog čaja.
11. Bobice
Bobice sadrže polifenole koji imaju antivirusna svojstva i mogu pomoći u borbi protiv virusa gripe.
Istraživanje je pokazalo da bobice bazge mogu smanjiti simptome gripe, a napitak od brusnice može pomoći u podržavanju imunološke funkcije. U nekim in vitro studije, ekstrakti bobica pokazali su potencijal da pomognu u borbi protiv gripe.
Jagode, borovnice, kupine i maline također su dobri izvori vitamina C koji može pomoći u podršci imunološkog sustava.
12. Vitamin C
Vitamin C je vitalni za održavanje imunološkog sustava zdravim. Mnogi ljudi vjeruju da to može pomoći u smanjenju učestalosti prehlade.
Iako ne postoje znanstveni dokazi koji pokazuju da uzimanje vitamina C sprječava prehladu ili smanjuje simptome tijekom prehlade, istraživači sugeriraju da bi redoviti unos vitamina C nekim ljudima mogao koristiti na ove načine. Izjavili su da, iako je potrebno više istraživanja, opća sigurnost i niska cijena vitamina C znače da je metoda niskog rizika za ljude da pojedinačno testiraju.
Agrumi i avokado sadrže visoku razinu vitamina C. Ljudi također mogu kupiti dodatke vitamina C u ljekarnama i na mreži.
Kada posjetiti liječnika
Virus prehlade ili gripe može trajati do 2 tjedna, a simptomi su obično najgori oko 2 ili 3 dana.
Prema Centrima za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC), ljudi bi trebali posjetiti liječnika ako simptomi prehlade ili gripe traju dulje od 10 dana bez znakova poboljšanja.
Ako ljudi imaju bilo kakve neuobičajene simptome ili su vrlo ozbiljni, trebaju kontaktirati svog liječnika.
Osobe koje mogu imati veći rizik od komplikacija gripe trebaju se obratiti svom liječniku kad u početku imaju simptome gripe, jer će im možda trebati antivirusno liječenje.
Ti ljudi uključuju malu djecu i one koji su:
- trudna
- u dobi od 65 godina ili više
- u opasnosti zbog drugih zdravstvenih stanja
Ako dojenče mlađe od 3 mjeseca ima povišenu temperaturu, roditelj ili njegovatelj trebaju se odmah obratiti liječniku.
Sažetak
Ljudi mogu otkriti da gore navedeni kućni lijekovi pomažu u ublažavanju simptoma prehlade i bržem prolasku.
Ostali načini liječenja simptoma i oporavka od prehlade ili gripe uključuju:
- odmarajući se
- naspavajući se dosta
- ostajući na toplom
- pije puno vode i drugih bistrih tekućina
- uzimanje lijekova protiv bolova bez recepta, kao što je ibuprofen, za ublažavanje bolova ili bolova
- pomoću ovlaživača zraka
Ljudi koji primijete da im se simptomi ne poboljšavaju nakon 10 dana ili imaju bilo kakve neobične ili ozbiljne simptome, trebaju posjetiti svog liječnika.
