Kako prirodno liječiti perifernu neuropatiju

Periferni živci šalju informacije u mozak i leđnu moždinu. Oštećenje tih živaca može utjecati na njihovu signalizaciju, što rezultira raznim bolnim ili na drugi način neobičnim senzacijama. Liječnici ovu štetu nazivaju perifernom neuropatijom.

Osobe s perifernom neuropatijom mogu osjetiti bolne trnce, vruće i hladne osjećaje ili bolove u pucanju na zahvaćenom području.

Kako neuropatija često utječe na šake i stopala, simptomi mogu početi na tim područjima. Međutim, periferni živci su po cijelom tijelu, pa je moguće simptome imati negdje drugdje i imati različite simptome na više mjesta.

Određeni prirodni tretmani mogu pomoći u ublažavanju nekih simptoma. U nekim slučajevima prirodne intervencije mogu pomoći u sprečavanju daljnjeg oštećenja živaca.

U nastavku doznajte o šest ovih prirodnih tretmana, kao i više informacija o stanju.

1. Vježbajte

Redovito vježbanje može pomoći u smanjenju simptoma periferne neuropatije.

Tjelovježba promiče tonus mišića, a to može smanjiti neke simptome neuropatije.

Tjelovježba također može pomoći u suzbijanju nekoliko zdravstvenih problema koji uzrokuju neuropatiju. Na primjer, dijabetes može dovesti do periferne neuropatije. Tjelovježba pomaže tijelu u upravljanju razinom šećera u krvi, što može smanjiti rizik od dijabetesa i njegovih komplikacija.

Uz to, vježbanjem se smanjuje pritisak na periferne krvne žile, što može koristiti ljudima kojima prijeti neuropatija.

2. Promjene u prehrani

Dijabetes je vodeći uzrok periferne neuropatije. Promjene u prehrani koje snižavaju razinu šećera u krvi osobe mogu ublažiti simptome neuropatije ili je potencijalno spriječiti.

Prehrana bogata vlaknima i siromašna jednostavnim ugljikohidratima može spriječiti skokove šećera u krvi. Također, izbjegavanje sljedećih namirnica može pomoći:

• proizvodi od bijelog kruha, uključujući tjestenine
• slatkiši
• prerađene grickalice

Druge prehrambene promjene mogu koristiti ljudima s perifernom neuropatijom, bez obzira imaju li dijabetes ili ne.

Isprobajte sljedeće:

• jesti hranu bogatu antioksidansima, poput borovnica, oraha, masne ribe i lanenog ulja, koje se mogu boriti protiv upala
• jesti hranu bogatu vlaknima i hranu koju tijelo polako apsorbira, poput određenog povrća, voća i orašastih plodova
• jedući manje od 2.300 miligrama natrija dnevno
• ograničavajući zasićene i trans masti
• smanjenje ili uklanjanje unosa alkohola

Ovdje saznajte više o zdravstvenim prednostima antioksidansa.

3. Prestanak pušenja

Pušenje je faktor rizika za perifernu neuropatiju jer sužava i oštećuje periferne krvne žile.

Također može pogoršati simptome ovog oštećenja živca, čak i kad je drugo stanje ili čimbenik životnog stila primarni uzrok neuropatije.

Prestanak pušenja može poboljšati protok krvi, što dovodi do zdravih krvnih žila.

4. Vitamini

Dostupan je niz dodataka koji mogu pomoći u liječenju periferne neuropatije.

Brojni vitamini i dodaci mogu podržati zdravlje živaca i ublažiti simptome periferne neuropatije.

Prema Zakladi za perifernu neuropatiju, oni uključuju:

• Vitamini B-kompleksa: Nedostatak B-12 može oštetiti zaštitni sloj živaca, dok nedostatak B-9 također može narušiti zdravlje živaca. Dodaci B-1, B-6 i B-12 mogu pomoći u ublažavanju neuropatske boli kod ljudi s tim nedostacima.
• Vitamin E: Vitamin E je antioksidans, a hrana bogata vitaminom može smanjiti upalu koja dovodi do oštećenja živaca. Vitamin E također može pomoći kod nekih simptoma neuropatije, uključujući peckanje i trnce.
• Acetil-l-karnitin (ALC): Neka istraživanja pokazuju da ALC može pomoći kod neuropatije koja je posljedica kemoterapije.
• Alfa-lipoična kiselina: Alfa-lipoična kiselina može ublažiti goruću bol kod osoba s dijabetesom. Međutim, liječnici ne znaju je li siguran ili učinkovit za ljude s neuropatijom povezanom s kemoterapijom.
• Omega-3 masne kiseline: Masna riba bogata je omega-3 masnim kiselinama. Te zdrave masti mogu pomoći u smanjenju upale i podržati zdrav živčani sustav, potencijalno sprečavajući neuropatiju ili ublažavajući simptome.
• N-acetilcistein: Ovo je antioksidans koji bi mogao smanjiti osjećaje boli. U jednoj studiji na štakorima blokirao je određene enzime koji mogu dovesti do neuropatske boli.
• Magnezij i kalcij: Kada ih osoba uzima zajedno, magnezij i kalcij mogu pomoći kod grčeva u mišićima, koji pogoršavaju nelagodu neuropatije. Međutim, velike doze mogu izazvati proljev.
• Glutamin: Ovo je nebitna aminokiselina koja može pomoći u zaštiti živčanog sustava, ali za potpuno razumijevanje njezinih učinaka bit će potrebna daljnja istraživanja.

5. Tehnike opuštanja

Tehnike opuštanja mogu pomoći osobi da bolje upravlja bolovima zbog neuropatije. Duboko disanje, meditacija i progresivno opuštanje mogu pružiti određeno olakšanje.

Neke tehnike opuštanja, kao što su joga, tai chi i istezanje mješavine, mogu smanjiti stres i poboljšati držanje tijela, ublažavajući neke bolne učinke neuropatije.

Ovdje saznajte više o različitim vrstama meditacije i njihovim prednostima.

6. Alternativna medicina

Neki ljudi s perifernom neuropatijom iskušavaju alternativnu medicinu, uključujući akupunkturu, tehnike kiropraktike i modalitete temeljene na energiji, poput Reikija.

Istraživači tek trebaju temeljito proučiti ove metode. Trenutno malo uvjerljivih dokaza sugerira da djeluju.

Da biste alternativnu medicinu iskoristili na najbolji način, pokušajte je upariti s tradicionalnim načinima liječenja, poput lijekova i vježbanja.

Savjeti za prevenciju

Mnoge promjene u načinu života koje mogu ublažiti simptome periferne neuropatije također ih mogu spriječiti. To uključuje vježbanje, prehranu raznolikom i zdravom prehranom i održavanje zdrave tjelesne težine.

Neke druge strategije koje mogu pomoći uključuju:

• na liječenju zbog medicinskih stanja, poput dijabetesa, koja mogu uzrokovati neuropatiju
• kontrola razine glukoze u krvi prehranom, vježbanjem i lijekovima
• izbjegavanje prekomjernog uzimanja alkohola
• prestanak pušenja

Kada posjetiti liječnika

Ako osoba ima simptome neuropatije, trebala bi razgovarati sa svojim liječnikom.

Mnogi zdravstveni problemi mogu uzrokovati neuropatiju, uključujući:

• infekcije
• tjelesne ozljede
• dijabetes
• autoimune bolesti
• problemi s bubrezima i jetrom
• Rak

Osim toga, određeni lijekovi, uključujući neke lijekove za kemoterapiju, mogu dovesti do neuropatije.

Svatko tko razvije trnce, bol, utrnulost ili neuobičajene osjete u stopalima ili rukama treba odmah posjetiti liječnika, posebno ako ima dijabetes.

Nemojte sami dijagnosticirati ili samoliječiti neuropatiju. Dobivanje prave dijagnoze i liječenja može spriječiti pogoršanje neuropatije.

Svatko s dijagnozom neuropatije trebao bi nazvati liječnika ako:

• simptomi se iznenada pogoršavaju
• bol neuropatije postaje ozbiljna
• bol ili drugi simptomi šire se na drugo područje tijela
• imaju čireve ili ozljede na stopalima
• imaju otekline, groznicu ili druge znakove infekcije

Sažetak

Periferna neuropatija uključuje oštećenje perifernih živaca. Može imati više uzroka, uključujući dijabetes.

Periferna neuropatija može biti frustrirajuća, bolna i teška za liječenje - prevencija je ključna. Svatko tko ima stanje povezano s neuropatijom trebao bi naučiti o načinima smanjenja rizika. Liječnik može dati ove podatke.

Brojni prirodni zahvati mogu pomoći u prevenciji ili liječenju periferne neuropatije, uključujući održavanje uravnotežene, zdrave prehrane, vježbanje i odvikavanje od pušenja.

Osobe s perifernom neuropatijom možda će morati isprobati nekoliko tretmana ili kombinaciju prije nego što pronađu najučinkovitiju opciju. Pitajte liječnika o različitim strategijama.

Većina ljudi s perifernom neuropatijom smatra da prilagodbe načina života pomažu u poboljšanju simptoma.