Povremeni post može pomoći u borbi protiv dijabetesa tipa 2
Promjene u načinu života ključne su za upravljanje dijabetesom tipa 2. Znanstvenici vjeruju da bi isprekidan post mogao igrati ključnu ulogu.
Dijabetes tipa 2 je najčešći tip. Stanje utječe na sposobnost tijela da proizvodi inzulin, koji regulira razinu šećera u krvi.
Dijabetes je raširen i u Kanadi i u Sjedinjenim Državama, a u SAD-u je jedan od vodećih uzroka smrti.
Američko udruženje za dijabetes izvještava da su ukupni procijenjeni troškovi liječenja dijabetesa sada preko 200 milijardi dolara godišnje.
Promjene životnog stila presudne su za upravljanje bolešću, a prehrambene navike igraju ključnu ulogu. Liječnici obično preporučuju osobama s dijabetesom da se pridržavaju određene prehrane.
Učinci određene prehrane mogu se razlikovati od osobe do osobe, ali općenito, oboljeli od dijabetesa trebaju izbjegavati prerađenu hranu, umjetna zaslađivače i rafinirane ugljikohidrate.
Povremeni post mogao bi biti način za upravljanje dijabetesom prehranom.
Što je isprekidan post?
Povremeni post je vrsta prehrane u kojoj ljudi ciklusiraju između razdoblja prehrane i posta. Ne navodi hranu koja je dozvoljena tijekom prozora za jelo.
Najčešća vrsta posta poznata je kao metoda 16: 8, koja uključuje post od 16 sati i smanjivanje vremena za jelo na samo 8 sati. Na primjer, osoba može večerati otprilike u 19 sati, preskočiti doručak dan poslije i pojesti ručak oko 11 sati.
Ostali oblici uključuju post dva dana u tjednu, 24-satni post jednom ili dva puta tjedno i post svaki drugi dan.
Istraživači su koristili isprekidani post kao metodu za smanjenje simptoma dijabetesa tipa 2 u novoj promatračkoj studiji provedenoj u Kanadi i objavljenoj u časopisu Izvještaji o slučaju BMJ.
Studija je obuhvatila tri muškarca u dobi od 40 do 67 godina koji su uzimali lijekove i dnevne doze inzulina za liječenje bolesti. Svi su imali povišen krvni tlak i povišen kolesterol.
"Upotreba terapijskog režima posta za liječenje [dijabetesa tipa 2] gotovo je nečuvena", pišu autori studije.
Učinak prekidnog posta na dijabetes
Prije studije muškarci su pohađali seminare o prehrani koji su im davali informacije o razvoju stanja, njegovim učincima na tijelo i načinu korištenja prehrane za upravljanje dijabetesom.
Tada su znanstvenici tražili od njih dvoje da poste 24 sata svaki drugi dan, dok je treći postio 3 dana u tjednu. Tijekom dana posta muškarci su mogli piti niskokalorična pića poput vode, čaja ili kave. Uz to, navečer bi mogli jesti i niskokalorični obrok.
Suđenje je trajalo ukupno 10 mjeseci, a trojica muškaraca držali su se svog rasporeda bez ikakvih poteškoća. Nakon razdoblja posta, tim je mjerio svoju težinu i glukozu u krvi.
Rezultati su otkrili značajno poboljšanje: svo troje je smršavilo, glukoza u krvi bila je niža i mogli su prestati koristiti inzulin nakon mjesec dana od početka ispitivanja. U jednom se slučaju osoba zaustavila nakon samo 5 dana.
Dvoje muškaraca također su prekinuli lijekove za dijabetes, dok je treći sudionik zaustavio 3 od 4 lijeka.
Autori su zaključili da isprekidan post može pomoći ljudima s dijabetesom, ali studija je ograničena na troje sudionika. Za potvrđivanje ovih nalaza potrebno je više istraživanja, ali oni ohrabruju.
"Ova sadašnja serija slučajeva pokazala je da režimi posta od 24 sata mogu značajno preokrenuti ili eliminirati potrebu za lijekovima za dijabetes", zaključuju autori.
