Samo 5–10 posto gubitka kilograma ima iznenađujuće zdravstvene koristi
Novo istraživanje pokazuje koliko je gubitak kilograma koristan za nečije kardiometaboličko zdravlje. Gubitak samo 5–10 posto tjelesne težine ima ogromne koristi, dok gubitak petine tjelesne težine smanjuje rizik od metaboličkog sindroma.
Gotovo polovica ljudi u SAD-u pokušava izgubiti kilograme.Prema nedavnim procjenama, oko 160 milijuna ljudi u Sjedinjenim Državama - ili otprilike polovica stanovništva - ima prekomjernu težinu ili živi s pretilošću.
Isto vrijedi i za djecu: gotovo 30 posto američke mladeži mlađe od 20 godina živi s pretilošću ili ima prekomjernu težinu.
U svijetu su SAD na prvom mjestu kada je u pitanju ukupan broj pretilih osoba.
Pretilost je poznati čimbenik rizika za brojne kronične bolesti, od bolesti srca do dijabetesa i raka.
Dakle, mnogi američki pojedinci aktivno pokušavaju smršavjeti. Zapravo, nedavna anketa izvještava da je gotovo polovica cjelokupne populacije pokušala smršavjeti u nekom trenutku tijekom protekle godine.
Iako su mnogi ljudi kratkoročno uspješni, većina dijetalnih dijeta vjerojatno bi se složila da je postizanje dugoročnog gubitka kilograma krajnji - i često najizazovniji - cilj.
Dugotrajni gubitak težine definira se kao gubitak 5-10 posto ukupne težine perona. Američko udruženje za srce (AHA) savjetuje odraslima s prekomjernom težinom da izgube barem ovoliko kilograma kako bi iskoristili koristi za svoje kardiometaboličko zdravlje.
Novo istraživanje podupire savjete AHA. Iako je gubljenje čak i malo kilograma dobro, nova studija - koju je vodio Greg Knell, postdoktorski istraživač sa Sveučilišta u Teksasu, Zdravstveni znanstveni centar u Houstonu - ističe važnost gubitka barem 5 posto tjelesne težine za dobro metaboličko zdravlje.
Knell i kolege sada su objavili svoja otkrića u časopisu Zbornik klinike Mayo.
Smanjen rizik od metaboličkog sindroma
Istraživači su ispitali podatke od 7670 odraslih osoba koje su sudjelovale u Nacionalnom istraživanju zdravstvenog i prehrambenog pregleda. Istraživanje je uključivalo informacije o kardiometaboličkom zdravlju sudionika, poput težine, veličine struka, razine šećera u krvi i razine kolesterola.
Studija je otkrila da su sudionici koji su uspjeli izgubiti 5-10 posto svoje težine imali 22 posto manje šanse da razviju metabolički sindrom, što je krovni pojam koji opisuje nekoliko čimbenika rizika za bolesti srca, dijabetes i moždani udar.
Ljudi koji su izgubili preko 20 posto svoje težine profitirali su još više. Te su osobe imale 53 posto manje šanse da imaju metabolički sindrom.
Knell komentira nalaze rekavši: „Ako imate prekomjernu tjelesnu težinu ili ste pretili, čak i malo izgubiti bolje je nego ništa. Ali čini se da su nagrade veće onima koji uspiju izgubiti više. "
“Dosadašnji dokazi sugeriraju da je gubitak težine od 5 do 10 posto za one s prekomjernom težinom koristan za nečije zdravlje. Viša razina potencijalno bi mogla dovesti do nižeg kardiometaboličkog rizika ”, dodaje.
Međutim, studija je također otkrila koliko je malo ljudi uspješno u svojim naporima za mršavljenje; 62 posto sudionika nije se uspjelo riješiti suvišnih kilograma, unatoč svim naporima.
„Budući da je gubitak kilograma tako težak, cilj bi trebao biti gubitak težine od 5 do 10 posto onima s prekomjernom težinom. To bi trebalo činiti postupno slijedeći [zdrav] način života uz smjernice stručnjaka, poput vašeg pružatelja primarne zdravstvene zaštite. "
Greg Knell
"Buduća istraživanja", napominje koautor studije Qing Li, "trebala bi nastaviti istraživati učinkovite strategije koje pomažu pojedincima da postignu i održe zdravu težinu što uključuje pojedinačne strategije i socijalnu podršku."