Upravljanje psorijatičnim artritisom i umorom
Psorijatični artritis je kronično upalno stanje koje uključuje bol, oticanje i ukočenost zglobova. Umor je čest i može biti rani simptom. U nekim slučajevima umor čovjeku može otežati upravljanje svakodnevnim životom.
Simptomi psorijatičnog artritisa (PsA) obično dolaze i odlaze. Tijekom izbijanja, simptomi će se pogoršati, ali tijekom razdoblja remisije smanjit će se i mogu nestati. Umor može predstavljati problem tijekom bljeskova.
Ovaj će članak proučiti zašto se umor događa kod PsA i kako njime upravljati.
Psorijatični artritis i umor
Umor je umor ili iscrpljenost zbog kojih osoba osjeća da nema dovoljno energije za potpuno funkcioniranje u svom svakodnevnom životu.
2017. istraživači su umor opisali kao „važan medicinski problem“ za ljude s psorijatičnom bolešću. Istaknuli su da to može dovesti do problema na poslu, socijalne izolacije i niže kvalitete života.
PsA može dovesti do umora iz više razloga.
PsA je upalno stanje. Kada je prisutna upala, tijelo oslobađa proteine koji se nazivaju citokini kao nusprodukt upalnog procesa. To su isti proteini koje tijelo oslobađa kada se bori protiv prehlade ili gripe. Kada se to dogodi, to može dovesti do osjećaja umora.
Anemija, pretilost i depresija mogu se također pojaviti kod PsA i mogu pridonijeti umoru.
Bol i gubitak sna
U 2018. godini studija je izvijestila da je 67,7% ljudi s PsA doživjelo lošu kvalitetu sna, u usporedbi s 14,6% ljudi u kontrolnoj skupini.
Bol od PsA može poremetiti cikluse spavanja, što dovodi do:
- poteškoće sa zaspanjem
- često buđenje
- spavanje koje nije osvježavajuće
Suočavanje s kroničnom boli PsA može uzrokovati umor. To dodaje mentalnom stresu, jer ga osoba treba uzeti u obzir prilikom planiranja i izvršavanja svakodnevnih zadataka. Umor također može pogoršati osjećaj boli.
Lijekovi
Neki lijekovi za liječenje boli i drugi aspekti PsA mogu uzrokovati pospanost i umor.
Oni lijekovi koji izravno ne uzrokuju umor mogu poremetiti cikluse noćnog spavanja, što dovodi do toga da osoba osjeća dnevnu pospanost.
Ostali uzroci
Bol koja se pogoršava prije ili tijekom izbijanja PsA vjerojatno je posljedica PsA, ali uz PSA mogu se pojaviti i druga stanja koja također uzrokuju bol.
Ti uvjeti uključuju:
- anksioznost ili depresija
- anemija
- pretilost
- kardiovaskularnih bolesti
- dijabetes
- uveitis
Koja je veza između PsA i depresije? Saznaj više.
Kada posjetiti liječnika
Osoba bi trebala posjetiti liječnika ako se jave novi ili pogoršavaju simptomi umora ili umora koji utječu na njihovu sposobnost funkcioniranja u svakodnevnom životu.
Liječnik će istražiti postoji li osnovni uzrok ili stanje kojem je potrebno dodatno liječenje.
Liječnik će preporučiti tretmane i strategije za pomoć osobi u upravljanju umorom koji se javlja kod PsA.
Savjeti za životni stil za umor
Neki izbori načina života mogu pomoći osobi u upravljanju psom.
Vježbajte
Tjelovježba može potaknuti opću dobrobit i može smanjiti ukočenost i bol. Vježbanjem se oslobađaju kemikalije zvane endorfini koje se bore protiv depresije i jačaju raspoloženje i razinu energije.
Trenutne smjernice preporučuju vježbanje s malim utjecajem kao način upravljanja PsA, sve dok neće prouzročiti daljnju štetu. Aktivnosti koje bi mogle pomoći uključuju jogu, plivanje i tai chi.
Kad je potrebno, osobi bi moglo biti korisno koristiti umetke za cipele, nositi aparatić za zube ili koristiti štap za potporu.
Koja je veza između debljanja i PsA? Saznajte više ovdje.
Prehrana i upravljanje težinom
Kao i kod psorijatične bolesti, i kod pretilosti postoji upala, koja se često javlja kod PsA.
Povećanje tjelesne težine može dodati umor otežavanjem kretanja i pritiskom na tjelesne organe, uključujući pluća. Također može pogoršati bolove u zglobovima zbog dodatnog naprezanja zglobova.
Održavanje zdrave težine može dovesti do bolje razine energije.
Savjeti za održavanje zdrave vage uključuju:
- jesti puno cjelovitih žitarica, voća, povrća i nemasnih proteina
- izbjegavajući suvišnu masnoću i dodani šećer i sol
- ostati hidratiziran pijući puno tekućine, po mogućnosti vode
- ograničavanje ili izbjegavanje alkohola
Zdrava prehrana može pomoći čovjeku:
- postići i održati zdravu težinu
- poboljšati tjelesne funkcije, poput probave
- izbjegavajte druge komplikacije i popratne bolesti, poput dijabetesa i visokog krvnog tlaka
- održavati stabilan izvor energije sprječavajući fluktuacije šećera u krvi
Ljudi bi trebali izbjegavati jesti rafinirane ugljikohidrate i jednostavne šećere koji mogu pojačati energiju, ali dovesti do pada ubrzo nakon konzumacije.
Odmarajte se i spavajte
Osobe s PsA-om trebale bi biti spremne smanjiti razinu aktivnosti ako proživljavaju ili bi im se moglo dogoditi izbijanje. Umor je rani znak izbijanja, ali mirovanje može pomoći u sprječavanju razvoja simptoma.
Savjeti uključuju:
- Planiranje razdoblja dnevnog odmora ili smanjenje tjelesnih aktivnosti kako bi se omogućilo vrijeme za oporavak tijekom dana.
- Spavanje dovoljno, možda i više nego što ljudi obično trebaju. Ako osoba treba ustati rano ujutro, trebala bi pokušati spavati ranije noću. Uspostavljanje rutine koja uključuje hlađenje spavaće sobe i ostavljanje mobilnih uređaja izvan sobe može vam pomoći.
- Traženje pomoći u brizi o djeci i poslovima kada ih je teško obaviti sami, te spremnost da u ovom trenutku kažete „ne“ dodatnim zadacima i zahtjevima za pomoć drugih.
- Korištenje uređaja za kretanje, poput skutera, moglo bi pomoći osobi s ozbiljnim simptomima da se kreće bez da se iscrpi.
Ove metode neće riješiti problem umora, ali mogu pomoći čovjeku da sačuva energiju za potrebne zadatke.
Mogućnosti liječenja
Ako razina umora ostane visoka nakon isprobavanja različitih lijekova za život, liječnik će možda moći predložiti opciju liječenja koja vam može pomoći.
Primjeri uključuju:
- Aktiviranje lijekova: Oni mogu povećati energiju. Neki antidepresivi ili psihostimulansi mogu pomoći.
- Tretmani željezom: Pretjerani umor može biti znak osnovne anemije kada u tijelu nema dovoljno crvenih krvnih stanica. Tretmani željezom mogu ublažiti umor liječenjem anemije.
- Pomagala za spavanje: Osobama koje imaju bolove ili poremećaje spavanja povezane s tjeskobom, pomagala za spavanje na recept mogu pomoći povećati količinu obnavljajućeg sna svake noći. Bolji san može pomoći u smanjenju umora.
- Terapija: Ako umor proizlazi iz tjeskobe, depresije ili tereta suočavanja s kroničnom boli, kognitivno-bihevioralna terapija (CBT) ili neko drugo savjetovanje mogu vam pomoći.
Outlook
Liječnik može savjetovati svakoga s PsA o načinima upravljanja stanjem i umorom koji ga može pratiti.
Trenutne mogućnosti liječenja PsA uključuju dugoročne lijekove, poput bioloških lijekova. Ti lijekovi mogu ciljati određene dijelove imunološkog sustava i pomoći u smanjenju rizika od pojave izljeva, kao i ozbiljnosti simptoma, ukoliko se rak razvije.
Ljudi bi trebali surađivati sa svojim liječnikom kako bi osigurali da imaju mogućnost liječenja koja im odgovara. Nakon što njihov plan liječenja bude uspostavljen, trebali bi se pridržavati plana i svih uputa liječnika. To može pomoći u smanjenju rizika od bljeskova i umora koji se kod njih javlja.
P:
Moja majka ima psorijatični artritis i ima prekomjernu tjelesnu težinu, ali ne želi vježbati niti čak napustiti stolicu, jer kaže da se previše teško kreće i preumorna je. Trebam li je poticati da se preseli? Može hodati s uređajem za hodanje.
O:
Da, trebali biste je potaknuti da se preseli. Započnite s kratkim periodima aktivnosti i postupno povećavajte vrijeme aktivnosti svakih nekoliko dana.
Istražite postoji li na vašem području program vježbanja u vodi. Kretanje u vodi manje je bolno za ljude s artritisom, a može poboljšati opseg pokreta zglobova i fleksibilnost. Tu je i socijalna komponenta boravka u razredu.
Suradnja s fizioterapeutom može joj biti izvrstan način da započne.
Nancy Carteron, dr. Med., FACR Odgovori predstavljaju mišljenja naših medicinskih stručnjaka. Sav sadržaj strogo je informativan i ne smije se smatrati liječničkim savjetom.
