'Mediteranska prehrana može zaštititi od simptoma depresije'
Dokazi pokazuju da pridržavanje mediteranske prehrane bogate voćem, povrćem, orašastim plodovima i žitaricama može donijeti brojne zdravstvene beneficije, uključujući zaštitu od kardiovaskularnih i metaboličkih problema. Sada studija također predstavlja vezu između ove prehrane i nižeg rizika od depresije kasnije u životu.
Mediteranska dijeta sadrži obroke bogate povrćem, mahunarkama, orašastim plodovima, voćem, cjelovitim žitaricama, s manje ribe, mliječnih proizvoda i hrane na bazi peradi te sa što manje crvenog mesa.
Štoviše, ljudi koji slijede mediteransku prehranu koriste maslinovo ulje za kuhanje, koje je dobar izvor monosaturirane masti.
Anegdotalno je da je ovo zdrava, hranjiva prehrana, a čini se da mnoga istraživanja podupiru ovu tvrdnju. Posljednjih godina istraživači su pokazali da mediteranska prehrana može značajno smanjiti kardiovaskularni rizik, može usporiti gubitak kostiju kod osteoporoze, promovirati antikancerogene mehanizme i podržati zdravlje mozga.
Neka su istraživanja čak pronašla vezu između prehrane u mediteranskom stilu i smanjenog rizika od depresije.
Nalazi nove studije - koju su njezini autori predstavili na ovogodišnjem godišnjem sastanku Američkog psihijatrijskog udruženja (APA) u San Franciscu, CA - dodaju potporu tim tvrdnjama.
Na godišnjem sastanku APA-e dr. Konstantinos Argyropoulos i kolege s Helenskog otvorenog sveučilišta u Patri u Grčkoj pokazali su da ljudi koji se pridržavaju mediteranske prehrane imaju manju vjerojatnost da će kasnije u životu razviti simptome depresije.
Poveznica koja zahtijeva daljnje proučavanje
Istraživački tim surađivao je s članovima dnevnih centara za starije ljude iz grčke regije Istočna Atika. Od svih sudionika studije, 64% se umjereno pridržavalo mediteranske prehrane, dok je 34% izvijestilo o visokom pridržavanju.
Među čitavom kohortom, gotovo 25% pojedinaca imalo je simptome depresije, a iskusilo ih je više žena nego muškaraca.
Istraživači su otkrili da sudionici koji su se visoko pridržavali mediteranske prehrane - posebno one s visokim udjelom povrća, ali malo proizvoda od peradi i niskom konzumacijom alkohola - imali su manju vjerojatnost za razvoj depresije ili simptoma povezanih s depresijom.
"Naši rezultati podupiru da je depresija u starijih odraslih osoba česta i snažno povezana s nekoliko čimbenika rizika", napominju autori studije. Ipak, ističu kako se činilo da oni koji su slijedili biljno bogatu prehranu imaju manji rizik, rekavši da:
"Pridržavanje mediteranske prehrane može zaštititi od razvoja simptoma depresije u starijoj dobi."
Međutim, dr. Argyropoulos i kolege također upozoravaju da je njihovo istraživanje bilo promatračko i da nije nastojalo dokazati uzročno-posljedičnu vezu.
Iz tog razloga upozoravaju da uzročnost može ležati na bilo koji način: jedenje zdrave mediteranske prehrane može dovesti do boljeg mentalnog zdravlja, ali jednako tako, depresija bi mogla utjecati na sposobnost osobe da slijedi hranjivu prehranu i vodi cjelokupan zdrav život.
