Metabolički rizik vezan i za previše i premalo sna
Borite li se često jer ne spavate dovoljno noću? Ili možda spavate koliko god možete svaki dan, budući da vaš raspored to dopušta? Ni jedno od drugog nije dobro za vas, sugerira novo istraživanje, a možda imate rizik od metaboličkih problema.
Već znamo da premalo sna može bezbroj utjecati na naše zdravlje, ali u kojoj mjeri previše sna utječe na našu dobrobit?
Studija koju su nedavno proveli istraživači sa Medicinskog fakulteta Sveučilišta u Seulu u Južnoj Koreji otkrila je da obje ove krajnosti mogu povećati rizik od metaboličkog sindroma.
To se odnosi na skupinu metaboličkih stanja, uključujući nisku toleranciju glukoze, hipertenziju i pretilost.
Autorica vodeće studije Claire E. Kim i njezin tim analizirali su podatke dobivene kroz studiju Health Examinees (HEXA), velikoj populacijskoj studiji koja istražuje interakciju genetskih i okolišnih čimbenika u kontekstu učestalosti kroničnih bolesti u Južnoj Koreji.
Njihovi rezultati - koji su objavljeni u časopisu BMC javno zdravstvo - ne samo da ukazuju na povezanost krajnosti sna i metaboličkog sindroma, već također sugeriraju da rizici mogu biti različiti, ovisno o spolu osobe.
Trajanje spavanja i metabolički sindrom
Kim i tim analizirali su medicinske podatke 133.608 muškaraca i žena u dobi od 40 do 69 godina. Sudionici su također sami izvijestili koliko spavaju svaki dan, uključujući noćni san i dnevna drijemanja.
Studija HEXA uključivala je informacije o povijesti bolesti sudionika, upotrebi lijekova, modificiranju čimbenika životnog stila i obiteljskoj medicinskoj povijesti.
Svi su dobrovoljci, između ostalog, dali i uzorke plazme, seruma, krvnih stanica, urina i kromosomske DNA.
Analize prikupljenih podataka sudionika - uključujući informacije o higijeni spavanja koje su sami izvijestili - otkrile su da je i manje od 6 i više od 10 sati sna dnevno povezano s prisutnošću metaboličkog sindroma.
Smatralo se da pojedinci imaju metabolički sindrom ako su imali barem tri od ovih simptoma: višak masnog tkiva oko struka; visoka razina triglicerida; niske razine lipoproteina visoke gustoće (HDL) ili "dobrog" kolesterola; visoka glukoza u krvi natašte; i hipertenzija.
Nešto više od 29 posto muških sudionika imalo je metabolički sindrom, a 24,5 posto žena pokazalo je znakove ovog stanja. Tim je primijetio određene razlike u obrascima rizika.
Uočena „potencijalna razlika u spolu“
Dakle, žene koje su spavale malo - manje od 6 sati dnevno - vjerojatno su imale veći opseg struka, što ukazuje na prekomjernu masnoću na trbuhu, od žena koje su spavale 6-7 sati dnevno.
Muškarci koji su spavali manje od 6 sati vjerojatnije su imali ne samo veći opseg struka, već i metabolički sindrom.
Što se tiče prespavanja - definiranog kao više od 10 sati sna svakog dana - ono je bilo vezano za povišenu razinu triglicerida, kao i za metabolički sindrom, kod muškaraca.
No kod žena je to povezano s još negativnijim zdravstvenim ishodima: ne samo metaboličkim sindromom i visokom razinom triglicerida, već i visokim šećerom u krvi, niskim HDL kolesterolom i većim opsegom struka.
Od sudionika, oko 13 posto žena i 11 posto muškaraca spavalo je premalo, a 1,7 posto žena i 1,5 posto muškaraca spavalo je preko 10 sati svaki dan.
"Ovo je najveća studija koja ispituje povezanost doze i odgovora između trajanja spavanja i metaboličkog sindroma i njegovih komponenata odvojeno za muškarce i žene", objašnjava Kim.
"Primijetili smo potencijalnu spolnu razliku između trajanja spavanja i metaboličkog sindroma, s povezanošću između metaboličkog sindroma i dugog sna kod žena te metaboličkog sindroma i kratkog sna kod muškaraca."
Claire E. Kim
Nije jasno kako obrasci spavanja mogu utjecati na razvoj metaboličkog sindroma, ali istraživači primjećuju da bi trajanje sna moglo utjecati na proizvodnju ključnih hormona koji reguliraju apetit i na to koliko energije naša tijela proizvode i troše.
Kim i kolege također primjećuju da, iako su nalazi ove studije možda uvjerljivi, istraživanje je primijetilo povezanost koja ne mora nužno govoriti o uzročno-posljedičnoj vezi.
Autori priznaju neka ograničenja u svojoj studiji, uključujući činjenicu da su se podaci o trajanju spavanja sami izvještavali, pa u tom pogledu nije bilo objektivnih mjerenja, kao i činjenicu da je analiza spojila noćno spavanje i drijemež.
