Trening pažljivosti može smanjiti krvni tlak
Dugo se vjerovalo da je smirujuća aktivnost, nova studija pruža dokaze o prednostima pažljivosti u smanjenju visokog krvnog tlaka.
Postoje nepovjerljivi dokazi da bi trening meditacije i pažnje mogao smanjiti povišeni krvni tlak i hipertenziju. Međutim, klinička potvrda ovih tvrdnji bila je oskudna sve do prošlog mjeseca, kada su istraživači objavili novo istraživanje u časopisu PLOS Jedan.
Autori izvještavaju o rezultatima programa smanjenja krvnog tlaka na temelju pozornosti (MB-BP), posebno dizajniranog za "procjenu prihvatljivosti, izvedivosti i učinaka na pretpostavljene proksimalne mehanizme samoregulacije".
Sudionici koji su se upisali u program MB-BP doživjeli su značajno smanjenje razine krvnog tlaka koje su još uvijek bile na snazi na kontrolnim pregledima godinu dana nakon ispitivanja.
Hipertenzija je važan čimbenik rizika za bolesti srca, koji je vodeći uzrok smrti u Sjedinjenim Državama i na globalnoj razini. Međutim, liječnici mogu smatrati hipertenziju izazovnom za liječenje.
"Znamo dovoljno o hipertenziji da je teoretski možemo kontrolirati kod svih - no kod otprilike polovice svih dijagnosticiranih osoba ona je i dalje izvan kontrole", prema glavnom autoru Ericu Loucksu, izvanrednom profesoru epidemiologije, bihevioralnih i društvenih znanosti medicine na Sveučilištu Brown u Providenceu, RI.
Izazov za krvni tlak i MB-BP
Kada liječnici nekome dijagnosticiraju visok krvni tlak, obično preporučuju zdraviju prehranu, što uključuje smanjenje unosa soli, kao i redovito vježbanje i gubitak kilograma. Međutim, nekima će takve stalne promjene načina života biti teško održati. Liječnici mogu također propisati lijekove koji pomažu u kontroli krvnog tlaka.
Kod nekih ljudi hipertenzija ima genetsku komponentu, a promjene načina života ne dovode krvni tlak u normalne vrijednosti.
MP-BP kurikulum uključuje pažljivost kako bi se izravno bavilo visokim krvnim tlakom i pomoglo ljudima da ojačaju sposobnost održavanja zdravih navika koje ga mogu držati pod kontrolom.
Loucks i njegovi kolege razvili su program od 10 sesija koji je pratio 43 sudionika s povišenim ili povišenim krvnim tlakom tijekom 1 godine. Više od 80% sudionika imalo je hipertenziju, s očitanjem krvnog tlaka od 130 milimetara žive (mmHg) sistoličkog preko 85 mmHg dijastoličkog ili više. Ostali su ljudi imali sistolička očitanja između 120 mmHg i 130 mmHg, s dijastoličkim mjerenjem od najmanje 80 mmHg.
Prema Loucksu, program je bio "namjerno multimodalna intervencija" koja je sudionike podučavala raznim tehnikama. To je uključivalo trening pažljivosti i objašnjenja kako ponašanje može pridonijeti visokom krvnom tlaku. Također su ohrabrili sudionike da dosljedno uzimaju lijekove kako su im propisali liječnici.
Učinak MB-BP kurikuluma
Nakon 1 godine, krvni tlak sudionika i dalje je bio niži nego na početku. Uz to, njihove vještine samoupravljanja i dalje su snažne. Sudionici koji su se prije studije trudili slijediti preporuke zdravog načina života, održavali su promjene u načinu života.
Sudionici koji su imali najviše koristi od programa bili su oni s nekontroliranom hipertenzijom u fazi 2, koja je karakterizirana sistoličkim mjerenjem od preko 140 mmHg. Ti su sudionici primijetili srednje smanjenje krvnog tlaka za 15,1 mmHg.
Sada su u tijeku dodatna ispitivanja kroz randomizirano kontrolno ispitivanje koje uključuje veću kohortu od 200 sudionika. "Buduća ispitivanja", kaže Loucks, "mogla bi uključivati studiju demontiranja, gdje bismo, na primjer, izvadili dio zdravstvenog obrazovanja i provjerili ima li trening s pažnjom još uvijek značajne učinke. To je zasigurno nešto na što gledamo dugoročno. Ali trening pažljivosti obično je dizajniran da bude integriran sa standardnom medicinskom skrbi. "
Loucks se nada da rezultati studije mogu promijeniti život: "Nadam se da će ovi projekti dovesti do promjene paradigme u pogledu mogućnosti liječenja za osobe s visokim krvnim tlakom."
„Nada se da ako započnemo s treninzima svjesnosti rano u životu, možemo promovirati putanju zdravog starenja kroz ostatak života ljudi. To će im u prvom redu smanjiti šanse za povišen krvni tlak. "
Eric Loucks
