Drijemanje može biti jednako dobro kao i lijekovi za snižavanje krvnog tlaka
Podnevni san može biti upravo ono što vam treba, ne samo za povišenje razine energije već i za snižavanje visokog krvnog tlaka. To barem sugerira novo istraživanje iz Grčke.
Kad popodnevni pad padne usred napornog radnog dana, mnogi od nas mogu osjetiti iskušenje da u tihoj kutku uhvate malo vrata.
Dnevno drijemanje definitivno može pomoći u povećanju naše razine energije i produktivnosti za ostatak radnog dana, ali donosi li to neke druge zdravstvene beneficije?
Nova studija koju su istražitelji iz Opće bolnice Asklepieion u grčkoj Vouli sada sugerirali da drijemanje u podne može učinkovito pomoći ljudima da snize razinu krvnog tlaka.
Jedan od istraživača studije, dr. Manolis Kallistratos, trebao bi sljedeći ponedjeljak predstaviti nalaze na 68. godišnjem znanstvenom zasjedanju Američkog koledža za kardiologiju u New Orleansu, LA.
“Čini se da podnevni san snižava razinu krvnog tlaka jednakom veličinom kao i druge promjene načina života. Na primjer, smanjenje soli i alkohola može smanjiti razinu krvnog tlaka za 3 do 5 [milimetara žive (mmHg)] ”, izvještava dr. Kallistratos.
U ovom su istraživanju istražitelji radili sa 212 sudionika koji su imali srednji krvni tlak od 129,9 mm Hg. Prema smjernicama Nacionalnog instituta za srce, pluća i krv, osoba ima visoki krvni tlak ako su njegova očitanja sistoličkog krvnog tlaka (tlak tijekom otkucaja srca) 140 mm Hg ili više, a očitanja dijastoličkog krvnog tlaka (tlak između otkucaji srca) su 90 mm Hg ili više.
Sudionici su u prosjeku imali 62 godine, a gotovo svaki četvrti pušio je, imao dijagnozu dijabetesa tipa 2 ili oboje.
Značajan pad krvnog tlaka
Dr. Kallistratos i tim podijelili su sudionike u dvije skupine - jednu koja je vježbala podnevno drijemanje i drugu koja nije započela tu praksu.
Tijekom 24 uzastopna sata, istraživači su zabilježili mjerenja krvnog tlaka sudionika, trajanje podnevnog drijemanja, općenite izbore načina života (poput konzumacije alkohola i tjelesne aktivnosti) i brzine pulsnih valova koji mjere krutost arterija.
Kako bi od sudionika tijekom dana dobili točna mjerenja krvnog tlaka, istražitelji su ih zamolili da nose ambulantne uređaje za nadzor krvnog tlaka.
Dr. Kallistratos i kolege također su se prilagodili potencijalnim zbunjujućim čimbenicima koji bi mogli utjecati na krvni tlak, poput dobi, biološkog spola, lijekova na recept i izbora načina života. Primijetili su da nije bilo značajnih razlika između toga koliko su lijekova za krvni tlak uzimali sudionici u te dvije skupine.
Istraživači su otkrili da su ljudi koji su drijemali tijekom dana zabilježili pad sistoličkog krvnog tlaka od 5,3 mm Hg, što je, objašnjavaju istraživači, otprilike onoliko koliko bi netko mogao očekivati prilikom uzimanja lijekova za krvni tlak ili uvođenja određenih promjena u životnom stilu radi snižavanja krvnog tlaka.
Štoviše, tim dodaje da je svakih dodatnih 60 minuta drijemanja smanjilo prosječni 24-satni sistolni krvni tlak za 3 mm Hg. Doktor Kallistratos objašnjava da uzimanje niskih doza specijaliziranih lijekova može u prosjeku smanjiti razinu krvnog tlaka za oko 5-7 mm Hg.
"Ova su otkrića važna jer pad krvnog tlaka od samo 2 mm Hg može smanjiti rizik od kardiovaskularnih događaja, poput srčanog udara, i do 10 posto", kaže istraživač.
"Na temelju naših otkrića, ako netko ima luksuz drijemati tijekom dana, to također može imati koristi od visokog krvnog tlaka", dodaje, napominjući da se "[n] primjena može lako usvojiti i obično ne košta bilo što. "
Istraživači su sigurni u svoja otkrića
Istraživači napominju da je ovo prvi put da je itko proučavao učinke dnevnog drijemanja na razinu krvnog tlaka kod osobe. Iako tim potiče daljnja istraživanja kako bi replicirala i potvrdila trenutne rezultate, njegovi su članovi uvjereni da njihova studija nudi važne nove informacije.
Dr. Kallistratos i kolege objašnjavaju da su se potrudili regrutirati sudionike studije koji su razumno kontrolirali razinu krvnog tlaka kako bi osigurali da njihovi nalazi budu vjerodostojni.
"Što su razine krvnog tlaka više, to će se pojačati napori da se on snizi", objašnjava Kallistratos.
Nastavlja, "Uključivanjem ljudi s relativno dobro kontroliranim krvnim tlakom možemo se osjećati sigurnijima da su sve značajne razlike u očitanjima krvnog tlaka vjerojatno posljedice drijemanja."
Istraživači primjećuju da bi rezultati njihove studije trebali pružiti osnovu ljudima da se prepuste podnevnom drijemanju s manje osjećaja krivnje.
"Očito ne želimo poticati ljude da spavaju satima tijekom dana", kaže dr. Kallistratos, "ali, s druge strane, ne bi se trebali osjećati krivima ako mogu malo odrijemati, s obzirom na potencijalne koristi za zdravlje. "
"Iako su obje skupine [sudionika] primale jednak broj lijekova i krvni je tlak bio dobro kontroliran, još uvijek je došlo do značajnog smanjenja krvnog tlaka među onima koji su spavali tijekom podneva."
Dr. Manolis Kallistratos
