Prirodni tretmani za postporođajno oticanje

Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.

Nakon poroda, mnoge žene primjećuju oticanje ili natečenost na koži, posebno na nogama i licu. To se naziva postporođajno oticanje.

Tijekom trudnoće, tijelo zadržava dodatnu vodu za podršku djetetu, a ta se voda postupno oslobađa znojenjem i mokrenjem.

U međuvremenu, razni kućni lijekovi i vježbe mogu smanjiti oticanje i povezane simptome.

U ovom članku razmatramo uzroke i simptome postporođajnog oticanja. Također istražujemo prirodne načine za njegovo uklanjanje.

Uzroci postporođajnog oticanja

Nakupljanje vode u tijelu tijekom trudnoće može uzrokovati postporođajno oticanje.

Oticanje nakon porođaja događa se kada se u tijelu nakuplja težina vode iz trudnoće i ostaje nakon završetka trudnoće.

Oteklina obično zahvaća noge, stopala, gležnjeve i lice.

Prema Američkom udruženju za trudnoću, žensko tijelo tijekom trudnoće proizvodi 50 posto više krvi i tjelesnih tekućina kao potporu djetetu u razvoju.

Neka istraživanja sugeriraju da žena može zadržati više od 3,0 kilograma tekućine u tijelu.

Oticanje nakon porođaja može se dogoditi nakon poroda u trbuhu ili rodnici.

Deset prirodnih tretmana za postporođajno oticanje

Nakon poroda, tijelu treba vremena za oporavak. Pravilna prehrana, odmaranje i spavanje više nego inače pomoći će tijelu da se vrati u zdravo stanje.

Sljedeći domaći lijekovi mogu pomoći u smanjenju oteklina nakon porođaja povećavanjem cirkulacije:

1. Pijte vodu

Možda je kontraintuitivno, ali zadržavanje hidratacije može vam pomoći u gubitku težine vode. To je zato što dehidracija tjera tijelo da zadržava suvišnu vodu.

Voda također pomaže potiskivanju otpadnih tvari kroz bubrege, što može održavati tjelesne sustave zdravima i ubrzati oporavak nakon trudnoće.

2. Podignite stopala

Da biste smanjili otekline na nogama i poboljšali cirkulaciju, provedite neko vrijeme s nogama podignutim iznad razine srca. To potiče vodu da teče tijelom.

Tekućina prirodno žuri do stopala kad osoba stoji, pa podizanje stopala može privremeno smanjiti oticanje.

Također, izbjegavajte prekidati dotok krvi u noge, što se može dogoditi kada osoba prekriži noge ili sjedne u restriktivne položaje.

3. Lagano vježbajte

Mnogi ljudi smatraju da lagana tjelovježba može smanjiti oticanje i povezane simptome. Kretanje pomaže cirkulaciji krvi i vode i sprječava njezino udruživanje.

Međutim, ljudi bi uvijek trebali slušati svoje tijelo i izbjegavati pokrete koji uzrokuju bol.

Američki koledž opstetričara i ginekologa preporučuje aktivnosti poput:

• hodanje
• nježna joga
• plivanje
• vodene satove
• Pilates

4. Nosite kompresijske čarape

Autori studije iz 2017. godine otkrili su da je nošenje kompresijskih čarapa pomoglo smanjiti oticanje u 24-satnom razdoblju nakon porođaja. Međutim, primijetili su da su potrebna daljnja istraživanja.

Kompresijske čarape pomažu povećati protok krvi smanjenjem veličine krvnih žila u nogama. To potiče krvne žile da cirkuliraju više krvi u kraćem vremenu.

Niz kompresijskih čarapa dostupan je za kupnju putem interneta.

5. Nosite široku odjeću

Pripijena odjeća može prekinuti cirkulaciju različitih dijelova tijela. To može zaustaviti tijelo da smanji težinu vode i potaknuti tekućinu da se udruži.

Nošenje široke odjeće može vam pomoći spriječiti ove probleme.

6. Izbjegavajte sol

Sol može povećati zadržavanje vode.

Tijelo treba održavati ravnotežu natrija i vode. Ako ljudi pojedu previše natrija ili soli, zadržat će više vode.

Uobičajeni izvori natrija uključuju kuhinjsku sol i prerađenu hranu, poput kolača, čipsa, predpakiranih jela i bezalkoholnih pića.

Dijetalne smjernice za Amerikance 2015–2020. Preporučuju ljudima da ne jedu više od 2.300 miligrama natrija dnevno.

Provjera sadržaja natrija na pakiranju hrane može pomoći osobi da održi unos soli unutar zdravog raspona i smanji zadržavanje vode.

7. Jedite hranu bogatu kalijem

Natrij i kalij djeluju zajedno, a tijelo zahtijeva ravnotežu. Konzumacija više kalija prirodno smanjuje količinu natrija u tijelu.

Hrana bogata kalijem uključuje:

• marelice
• banane
• avokado
• špinat
• zapečeni grah
• leća
• jogurt
• maslac od kikirikija

8. Pijte manje kofeina

Kava i drugi proizvodi s kofeinom mogu dovesti do toga da tijelo izgubi vodu, povećavajući rizik od dehidracije. Tijelo može reagirati zadržavanjem tekućine.

Zamijenite pića s kofeinom biljnim čajevima ili vodom kako biste ostali hidratizirani i smanjili otekline nakon porođaja.

9. Koristite valjak od pjene

Pjenasti valjci mogu poboljšati cirkulaciju i smanjiti nakupljanje vode u tijelu.

Primjena valjka od pjene na nogama, na primjer, može pomoći ubrzanju protoka krvi potičući krv da se brže kreće venama.

Pružatelj zdravstvene usluge može vam pomoći u savjetovanju o učinkovitosti pjenastog valjka za oticanje nakon porođaja. Valjci su dostupni za kupnju u atletskim trgovinama ili putem interneta.

10. Poboljšajte cirkulaciju postporođajnom masažom

Američko udruženje za trudnoću preporučuje postporođajnu masažu za opuštanje, ublažavanje boli i smanjenu oteklinu. Masaža može pospješiti cirkulaciju i pomoći tijelu da izgubi višak vodene težine.

Postporođajna masaža također može pomoći u uravnoteženju razine hormona i regulaciji razine hormona stresa kao što je kortizol, kažu u organizaciji.

Kada odabirete masažnog terapeuta ili akupunkturista, pronađite nekoga tko je certificiran i koji je specijaliziran za liječenje postpartum klijenata ili mu je poznato.

Kada posjetiti liječnika

Obratite se liječniku ako se oteklina iznenada pojavi.

Ljudi bi trebali posjetiti liječnika ako:

• oteklina dolazi iznenada
• pritiskom na natečeno područje ostaje udubljenje na koži, koje je poznato kao edem bez koštica
• postoji bol, crvenilo, iritacija ili povećana oteklina na jednoj nozi, što može upućivati ​​na krvni ugrušak
• žena ima neprekidnu ili ponavljajuću se glavobolju, povraćanje, zamagljen vid ili osjetljivost na svjetlost, što su simptomi preeklampsije
• postoje bolovi u prsima ili poteškoće s disanjem, što može signalizirati potencijalno ozbiljnu komplikaciju srca koja se naziva peripartalna kardiomiopatija

Outlook

Česta je oteklina nakon porođaja. Postoji nekoliko prirodnih načina za brže smanjenje ove otekline, što uključuje masažu, promjene prehrane i lagane tjelovježbe.

Ovi lijekovi također mogu poboljšati tjelesno i mentalno zdravlje žene nakon trudnoće.