Prirodni načini za čišćenje pluća

Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.

Tehnike čišćenja pluća mogu koristiti ljudima koji puše, osobama koje se redovito izlažu onečišćenju zraka i onima s kroničnim stanjima koja utječu na dišni sustav, poput astme, kronične opstruktivne plućne bolesti i cistične fibroze.

Udisanje onečišćenja zraka, cigaretnog dima i drugih toksina može oštetiti pluća, pa čak i uzrokovati zdravstvena stanja. Održavanje zdravlja pluća neophodno je za održavanje ostatka tijela zdravim.

Prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji (WHO), izloženost zagađenju zraka rezultira 4,2 milijuna smrtnih slučajeva u svijetu svake godine. Pušenje cigareta uzrok je smrti svake pete osobe u Sjedinjenim Državama.

U ovom članku raspravljamo o nekim metodama kojima ljudi mogu pokušati očistiti pluća.

Je li moguće očistiti pluća?

Inhalacija na pari popularan je tretman za prehladu i kašalj.

Zdravlje pluća od vitalne je važnosti za cjelokupno zdravlje osobe. Pluća su samočišćujući organi koji će se početi liječiti sami nakon što prestane njihova izloženost zagađivačima, na primjer, kad netko prestane pušiti.

Nakon što su pluća bila izložena onečišćenju, poput cigaretnog dima, grudi osobe mogu se osjećati sito, zagušeno ili upaljeno. Sluz se skuplja u plućima kako bi uhvatila mikrobe i patogene, što doprinosi ovom osjećaju težine.

Ljudi će možda moći koristiti posebne tehnike kako bi plućima očistili sluz i nadražujuće materije za ublažavanje zagušenja u prsima i drugih neugodnih simptoma.

Neke od ovih metoda mogu također otvoriti dišne ​​putove, poboljšati kapacitet pluća i smanjiti upalu, što može pomoći u smanjenju učinaka onečišćenja i dima u plućima.

Načini čišćenja pluća

U nastavku ćemo pogledati vježbe disanja i promjene načina života koje mogu pomoći ukloniti višak sluzi iz pluća i poboljšati disanje.

1. Parna terapija

Parna terapija, ili udisanje parom, uključuje udisanje vodene pare kako bi se otvorili dišni putevi i pomoglo plućima da odvode sluz.

Osobe s plućnim stanjima mogu primijetiti pogoršanje simptoma na hladnom ili suhom zraku. Ova klima može isušiti sluznicu u dišnim putovima i ograničiti protok krvi.

Suprotno tome, para dodaje zraku toplinu i vlagu, što može poboljšati disanje i pomoći u olabavljenju sluzi u dišnim putovima i plućima. Udisanje vodene pare može pružiti trenutno olakšanje i pomoći ljudima da lakše dišu.

U maloj studiji u kojoj je sudjelovalo 16 muškaraca s kroničnom opstruktivnom plućnom bolešću (KOPB), plućnim stanjem zbog kojeg je teže disati, utvrđeno je da je terapija parnom maskom dovela do znatno nižih otkucaja srca i respiratornih stopa od terapije maskom koja nije parna.

Međutim, sudionici nisu prijavili trajna poboljšanja svoje respiratorne funkcije.

Ova terapija može biti učinkovito privremeno rješenje, ali istraživači moraju provesti više istraživanja prije nego što u potpunosti shvate blagodati parne terapije za zdravlje pluća.

2. Kontrolirano kašljanje

Kontrolirano kašljanje može pomoći u slanju sluzi kroz dišne ​​putove.

Kašalj je tjelesni način prirodnog izbacivanja toksina koje je zarobilo u sluzi. Kontrolirani kašalj olabavlja suvišnu sluz u plućima, šaljući je kroz dišne ​​putove.

Liječnici preporučuju ljudima s KOPB-om da ovu vježbu izvedu kako bi očistili pluća.

Ljudi mogu slijediti korake u nastavku kako bi očistili pluća od viška sluzi:

• sjednite na stolicu s opuštenim ramenima, držeći obje noge ravne na podu
• sklopite ruke na trbuhu
• polako udišite kroz nos
• polako izdahnite naginjući se prema naprijed, gurajući ruke uz trbuh
• kašljajte 2 ili 3 puta tijekom izdisaja, držeći usta malo otvorena
• polako udišite kroz nos
• odmorite se i ponovite po potrebi

3. Iscijediti sluz iz pluća

Posturalna drenaža uključuje ležanje u različitim položajima kako bi se gravitacijom uklonilo sluz iz pluća. Ova praksa može poboljšati disanje i pomoći u liječenju ili prevenciji plućnih infekcija.

Tehnike posturalne drenaže razlikuju se ovisno o položaju:

1. Na leđima

• Lezite na pod ili krevet.
• Stavite jastuke ispod bokova kako biste bili sigurni da su prsa niža od bokova.
• Polako udahnite kroz nos i izdahnite na usta. Svaki izdah trebao bi trajati dvostruko duže od udisaja, što se naziva disanjem 1: 2.
• Nastavite nekoliko minuta.

2. Na vašoj strani

• Lezite na jednu stranu, odmarajući glavu na ruci ili jastuku.
• Stavite jastuke ispod bokova.
• Vježbajte obrazac disanja 1: 2.
• Nastavite nekoliko minuta.
• Ponovite s druge strane.

3. Na trbuhu

• Stavite hrpu jastuka na pod.
• Lezite trbuhom preko jastuka. Ne zaboravite držati kukove iznad prsa.
• Sklopite ruke ispod glave za potporu.
• Vježbajte obrazac disanja 1: 2.
• Nastavite nekoliko minuta.

4. Vježbajte

Redovito vježbanje može poboljšati tjelesno i mentalno zdravlje ljudi, a smanjuje rizik od mnogih zdravstvenih stanja, uključujući moždani udar i bolesti srca.

Vježba tjera mišiće da rade jače, što povećava tjelesnu brzinu disanja, što rezultira većom opskrbom mišića kisikom. Također poboljšava cirkulaciju, čineći tijelo učinkovitijim u uklanjanju viška ugljičnog dioksida koji tijelo stvara tijekom vježbanja.

Tijelo će se početi prilagođavati kako bi udovoljilo zahtjevima redovitog vježbanja. Mišići će naučiti učinkovitije koristiti kisik i proizvoditi manje ugljičnog dioksida.

Iako vježbanje može biti teže za ljude s kroničnim plućnim stanjima, ove osobe također mogu imati koristi od redovitog vježbanja. Ljudi koji imaju KOPB, cističnu fibrozu ili astmu trebaju se posavjetovati sa zdravstvenim radnikom prije započinjanja novog režima vježbanja.

5. Zeleni čaj

Zeleni čaj sadrži mnogo antioksidansa koji mogu pomoći u smanjenju upale u plućima. Ovi spojevi mogu čak zaštititi plućno tkivo od štetnih učinaka udisanja dima.

Nedavno istraživanje u kojem je sudjelovalo više od 1.000 odraslih u Koreji izvijestilo je da su ljudi koji su pili najmanje 2 šalice zelenog čaja dnevno imali bolju plućnu funkciju od onih koji nisu pili nijednu.

Zeleni čaj dostupan je za kupnju putem interneta.

6. Protuupalna hrana

Jedenje trešanja može pomoći u borbi protiv upala.

Upala dišnih putova može otežati disanje i uzrokovati da se prsa osjećaju teškim i zagušenim. Jesti protuupalnu hranu može smanjiti upalu za ublažavanje ovih simptoma.

Hrana koja pomaže u borbi protiv upala uključuje:

• kurkuma
• lisnato povrće
• trešnje
• borovnice
• masline
• orasi
• grah
• leća

Ovdje saznajte više o protuupalnim dijetama.

7. Perkusije prsnog koša

Perkusije su još jedan učinkovit način uklanjanja viška sluzi iz pluća. Zdravstveni radnik ili respiratorni terapeut će sklopljenom rukom ritmično tapkati po stijenci prsnog koša kako bi istisnuo zaglavljenu sluz iz pluća.

Kombinacija udaraljki u prsima i posturalne drenaže može pomoći u čišćenju dišnih putova od viška sluzi.

Outlook

Toksini iz cigaretnog dima ili onečišćenja zraka koji ulaze u pluća mogu utjecati na cijelo tijelo. Ti se otrovi na kraju zaglave unutar sluzi.

Dobro zdravlje dišnih putova ovisi o tome hoće li tijelo učinkovito ukloniti sluz iz pluća i dišnih putova.

Ljudi koji imaju oštećena pluća možda će teže od ostalih očistiti sluz iz svog sustava. Kronična stanja, poput KOPB, astme i cistične fibroze, uzrokuju višak stvaranja sluzi ili neobično gustu sluz koja može začepiti pluća.

Tehnike čišćenja pluća, uključujući posturalnu drenažu, udaraljke na prsima i vježbe disanja, mogu pomoći u istiskivanju sluzi iz pluća i dišnih putova. Terapija parom može pružiti privremeno olakšanje ljudima koji pate od zagušenja ili kroničnih respiratornih stanja.

Redovito vježbanje, pijenje zelenog čaja i jedenje protuupalne hrane promjene su načina života koje mogu poboljšati zdravlje pluća i smanjiti rizik od zdravstvenih stanja.

Pročitajte članak na španjolskom.