Izvučeni teleći mišić: Simptomi i što učiniti

Izvučeni ili napeti teleći mišić utječe na mišiće i tetive na stražnjem dijelu potkoljenice.

Osoba može osjećati bol u:

  • gastrocnemius mišić
  • soleus mišić
  • plantariski mišić
  • Ahilova tetiva

Soj se odnosi na ozlijeđeni mišić ili tetivu. Tetive su kanapi tkiva koji spajaju mišiće s kostima. Do naprezanja dolazi kada se vlakna mišića ili tetive djelomično ili u potpunosti pokidaju.

U ovom članku raspravljamo o simptomima izvučenog telećeg mišića i objašnjavamo kako ga liječnici dijagnosticiraju i liječe. Također pružamo popis korisnih dijelova koje ljudi mogu koristiti za oporavak.

Simptomi

Osoba s povučenim telećim mišićem može osjetiti grčenje mišića, oticanje i crvenilo.

Simptomi povučenog telećeg mišića variraju ovisno o težini ozljede. Blago naprezanje mišića može uzrokovati bol koja je slična bolnosti nakon treninga.

Jaki napor može prouzročiti intenzivnu, čak i iscrpljujuću bol, koja može otežati ili onemogućiti hodanje dok mišić ne zacijeli.

Ostali simptomi napregnutog telećeg mišića uključuju:

  • oteklina
  • crvenilo
  • grčevi mišića ili grčevi
  • smanjena pokretljivost

Uzroci

Ljudi mogu povući mišić na teletu ako:

  • nemojte se zagrijavati prije vježbanja
  • sudjelovati u napornim sportskim aktivnostima
  • ne nosite odgovarajuću obuću dok trčite
  • redovito nosite cipele s visokim potpeticama

Dijagnoza

Liječnik može dijagnosticirati izvučeni potkoljenični mišić fizičkim pregledom tijekom kojeg će provjeriti ima li oteklina, modrica i crvenila. Oni također mogu zatražiti od osobe da opiše sve nedavne promjene u njihovoj redovnoj tjelesnoj aktivnosti.

Ozljede mišića spadaju u tri široke kategorije ili "stupnjeve" na temelju težine simptoma osobe i opsega oštećenja mišića.

  • Stupanj 1 (blaga): Ozljede stupnja 1 uzrokuju minimalno oštećenje mišića, iako u vrijeme ozljede mogu postojati oštri bolovi. Ova vrsta ozljede nosi mali rizik od dugoročnih komplikacija.
  • Stupanj 2 (umjeren): Ozljede stupnja 2 uzrokuju umjereno oštećenje mišića, a osobe s ovom kategorijom ozljeda mišića mogu imati poteškoća u hodu. Često će osjetiti oštru bol koja se pogoršava kada savijaju ili ispružaju stopalo.
  • Stupanj 3 (ozbiljan): Ozljeda stupnja 3 potpuno je suzenje mišića i može prouzročiti značajne modrice i otekline na teletu.

Liječenje

Općenito, netko s povučenim ili napregnutim telećim mišićem trebao bi se odmoriti kako bi spriječio daljnje oštećenje mišića.

Liječnik može preporučiti dodatne tretmane i lijekove, ovisno o težini ozljede.

Sljedeći tretmani mogu pružiti ublažavanje simptoma osobama s blažim uganućem:

  • Terapija ledom i toplinom. Ljudi mogu koristiti hladni oblog za smanjenje upale i ublažavanje bolova u mišićima tijekom prva 2 dana, kada bi trebali stavljati hladni oblog na tele na 20 minuta do osam puta dnevno. Nakon tog vremena, vruće paketi mogu pomoći u ublažavanju bolnosti i ukočenosti mišića.
  • Oblozi i zavoji. Zamotavanje ozlijeđenog teleta u elastični zavoj ili kompresijsku čarapu može pomoći u sprječavanju oteklina i upala.
  • Povišenje ozlijeđene noge. Ljudi mogu nasloniti nogu na jastuk ili smotanu deku ili ručnik. To će vam pomoći smanjiti oticanje.
  • Sredstva protiv bolova bez recepta (OTC). Ljudi mogu uzeti sredstvo za ublažavanje boli, poput ibuprofena, kako bi ublažili bol i smanjili upalu.

Ovisno o težini ozljede, izvučenom mišiću potkoljenice može zacijeliti nekoliko tjedana ili mjeseci. Liječnik može preporučiti operaciju za liječenje teško napregnutog ili potrganog mišića potkoljenice.

Ozljede mišića mogu oštetiti krvne žile u blizini, što može uzrokovati lokalizirano krvarenje ispod kože.

Krvne stanice koje se skupljaju u mišićnom tkivu mogu stvoriti hematom ili krvni ugrušak. Liječnik može koristiti minimalno invazivni postupak nazvan aspiracija za liječenje hematoma.

Proteže se

Neke aktivnosti, poput hodanja, trčanja ili igranja timskih sportova, mogu dodatno oštetiti izvučeni teleći mišić. Ljudi bi se trebali odmarati i izbjegavati naporne aktivnosti dok im tele mišići zarastaju.

Međutim, moguće je koristiti nježna istezanja i fizikalnu terapiju za održavanje pokretljivosti i stabiliziranje zglobova koljena i gležnja dok zacjeljuju.

Korisni dijelovi uključuju:

Istezanje stajaćeg zida

  1. Stanite ispred zida i stavite obje ruke čvrsto uza zid u razini ramena.
  2. Koraknite bez zahvaćene noge prema zidu, a ozlijeđenu nogu držite ravno.
  3. Savijte prednje koljeno tako da se kukovi i prsa pomaknu prema zidu. Lagano produbite zavoj da biste lagano istegnuli stražnju nogu.
  4. Zadržite se u ovom položaju 15–30 sekundi i otpustite.

Stojeće rastezanje prema gore

  1. Pronađite zid, ploču ili stolicu za koju ćete se držati radi ravnoteže.
  2. Stavite knjigu na pod.
  3. Stavite kuglice na vrh knjige i držite pete na podu.
  4. Pažljivo se nagnite prema naprijed, a koljena držite ravno.
  5. Za dublje istezanje pokušajte upotrijebiti deblju knjigu.

Stojeće podizanje pete

  1. Stanite okrenuti prema zidu, ploči ili naslonu stolice da biste se držali za ravnotežu.
  2. Podignite tijelo na lopticama stopala.
  3. Zadržite se u ovom položaju 3-5 sekundi, a zatim spustite pete na tlo.
  4. Za dodatno istezanje pokušajte podići petu dok stojite na bloku ili teškoj knjizi.

Savijanje stopala

  1. Sjednite na pod s obje noge ravno ispred tijela.
  2. Ispružite ruku prema naprijed i omotajte trake za otpor, par tajica ili drugu smotanu tkaninu oko stopala.
  3. Držeći noge uspravne, lagano savijte stopalo unatrag, a petu držite na podu.
  4. Pokušajte povući nožne prste prema tijelu kako biste produbili istezanje.
  5. Držite istezanje 3-5 sekundi.

Oporavak

Većina ljudi koji imaju izvučeni teleći mišić neće trebati operaciju. Odmaranje ozlijeđene noge i držanje povišene može vam ubrzati proces oporavka.

Ljudi bi trebali pričekati dok im se potkoljenički mišić potpuno ne izliječi prije nego što nastave s redovitim tjelesnim aktivnostima.

Korištenje mišića prije nego što zacijeli može rezultirati početnom ozljedom koja treba dulje da zaraste. U nekim slučajevima može uzrokovati i drugu ozljedu.

Kada posjetiti liječnika

Bez liječenja, izvučeni teleći mišić može se s vremenom ponoviti ili pogoršati. Oštećena mišićna vlakna mogu se pretvoriti u gusto tkivo ožiljaka kroz proces koji se naziva fibroza. Ožiljačno tkivo koje se stvara između zdravih mišićnih vlakana može smanjiti mišićnu snagu i fleksibilnost.

Ljudi bi mogli razmisliti o traženju medicinske pomoći za izvučeni teleći mišić ako:

  • nedavno zadobio još jednu značajnu ozljedu
  • imaju poteškoća u hodanju
  • smatraju da su tretmani kod kuće, poput odmora, nanošenja leda ili korištenja OTC-a protiv bolova, neučinkoviti

Sažetak

Izvučeni teleći mišić česta je ozljeda, posebno kada osoba radi nove ili intenzivne vježbe.

U većini slučajeva ljudi mogu kod kuće liječiti izvučeni teleći mišić odmorom, hladnim i vrućim naborima i povišenjem.

Ako je ozljeda teška ili se bol s vremenom ne poboljša, najbolje je posjetiti liječnika za dijagnozu i liječenje.

none:  zatvor ebola osobno nadgledanje - nosiva tehnologija