Sjedenje šteti zdravlju mozga, bez obzira na vježbanje
Prema preliminarnom istraživanju odraslih koji su dosegnuli srednju dob i više, previše sjedenja možda neće biti dobro za mozak.
Istraživači sa Sveučilišta Kalifornija u Los Angelesu (UCLA) otkrili su da su među 35 odraslih osoba u dobi od 45 do 75 godina bez demencije oni koji su više vremena provodili sjedeći dan imali veće stanjivanje medijalnog sljepoočnog režnja.
Ovo je područje mozga koje je važno za stvaranje novih uspomena.
Čak i visoke razine tjelesne aktivnosti nisu imale razlike, zaključuju autori u izvješću o svojim nalazima koje je sada objavljeno u časopisu PLOS JEDAN.
Studija dodaje sve većem broju dokaza koji sugeriraju da previše sjedenja može povećati rizik od srčanih bolesti, dijabetesa i drugih bolesti, čak i među onima koji su fizički aktivni.
Stariji autor studije David Merrill, pomoćnik kliničkog profesora psihijatrije i bioloških ponašanja na UCLA, i kolege predlažu da se sada trebaju provesti daljnja istraživanja kako bi se utvrdilo poništava li smanjenje sjedilačkog ponašanja učinak koji su otkrili.
Nekoliko studija o riziku od sjedenja i demencije
U svom istraživanju, autori se pozivaju na sve veću količinu literature koja sugerira da bi tjelesno vježbanje moglo odgoditi razvoj Alzheimerove bolesti i drugih demencija te da može imati koristi od moždane strukture.
Jedno od objašnjenja koje je predloženo za ovaj učinak je da tjelesna aktivnost povećava protok krvi u mozgu, što zauzvrat pomaže rast novih živčanih stanica i kompenzira pad strukture i funkcije.
No u usporedbi s opsegom literature o utjecaju vježbanja, "postoji malo istraživanja o povezanosti sjedilačkog ponašanja i rizika od demencije", a samo je nekoliko studija ispitivalo "mehanički" učinak na mozak, napominju autori .
To bi trebalo biti razlog za zabrinutost, tvrde oni - pogotovo jer se sugerira da je oko 13 posto globalnog tereta Alzheimerove bolesti možda posljedica previše vremena provedenog sjedeći.
Na temelju takve procjene izračunavaju da bi smanjenje sjedilačkog ponašanja za 25 posto "moglo potencijalno spriječiti više od milijun" slučajeva Alzheimerove bolesti u svijetu.
Tim se odlučio usredotočiti na medijalni sljepoočni režanj jer je poznato da ovo područje mozga opada s godinama i da to dovodi do oštećenja pamćenja.
Također, napominju, veća "aerobna sposobnost" vezana je za veći volumen hipokampusa, područja medijalnog sljepoočnog režnja koje je "jako proučeno" i važno je za pamćenje.
Sjedenje može oštetiti mozak unatoč vježbanju
Za svoje istraživanje istraživači su istražili veze između debljine medijalnog sljepoočnog režnja, vježbanja i vremena sjedenja kod 25 žena i 10 muškaraca u dobi od 45 do 75 godina koji nisu imali simptome demencije.
Podaci o prosječnom broju sati provedenih sjedeći svaki dan i razinama tjelesne aktivnosti dolazili su iz detaljnih upitnika koje su muškarci i žene popunjavali. Debljina medijalnog sljepoočnog režnja mjerena je MRI snimkama mozga.
Kada su analizirali podatke, istraživači su pronašli "[n] o značajne korelacije" između razina tjelesne aktivnosti i debljine medijalnog sljepoočnog režnja.
Međutim, otkrili su da su više sjedilački ljudi imali manju debljinu medijalnog sljepoočnog režnja.
Iako nisu istraživali mehanizme putem kojih bi dugotrajno sjedenje moglo biti loše za mozak, autori se pozivaju na sugestiju da "sjedilačko ponašanje može imati štetne učinke na kontrolu glikemije."
Nagađaju da bi to moglo dovesti do povećane varijabilnosti šećera u krvi i dovesti do smanjenog protoka krvi u mozgu, što, pak, narušava zdravlje mozga.
Također ističu da su njihovi nalazi "preliminarni" i ne dokazuju da dugotrajno sjedenje zapravo dovodi do prorjeđivanja medijalnog sljepoočnog režnja. Predlažu da:
"Buduće studije trebale bi uključivati longitudinalne analize i istraživati mehanizme, kao i učinkovitost smanjenja sjedilačkog ponašanja kako bi se preokrenula ova povezanost."
