Sjedenje, stajanje, hodanje: Kako utječu na vaše pamćenje?

Prethodna istraživanja pokazala su da je vježbanje korisno za mozak te da pomaže u liječenju depresije i sprječavanju kognitivnog pada. Dakle, koja je važnost držanja i pokreta za mozak? Nova studija istražuje.

Kada vaša radna memorija radi najbolje - kada sjedite, stojite ili vježbate?

Mnoga su istraživanja tvrdila da je neka razina vježbanja korisna kada je u pitanju zaštita kognitivnih funkcija i da će vođenje sjedilačkog načina života negativno utjecati na čovjekov mozak.

Na primjer, jedna studija pokrila je Medicinske vijesti danas početkom ove godine pokazali su da aerobna tjelovježba pomaže u očuvanju zdravlja mozga, zadržavajući neurodegenerativne bolesti, poput demencije.

Prošlogodišnje istraživanje čak je sugeriralo da hodanje 4000 koraka dnevno može pojačati kognitivne funkcije kod starijih odraslih.

Još jedna nedavna studija podržala je ove nalaze iz obrnute perspektive, objašnjavajući da previše sjedenja šteti sljepoočnom režnju, dijelu mozga koji igra ključnu ulogu u obradi sjećanja i jezika.

Sada su trojica istraživača sa Sveučilišta Ludwig-Maximilians-München u Njemačkoj - Gordon Dodwell, Hermann J. Müller i Thomas Töllner - pronašli nove dokaze da aerobno vježbanje štiti mozak.

Nadalje, njihova nova studija pokazuje kako sjedenje, stajanje i hodanje utječu na vizualno radno pamćenje, što je sposobnost mozga da spontano pohranjuje vizualne informacije, za upotrebu u trenutnom zadatku.

Nalazi studije pojavljuju se na mreži u British Journal of Psychology.

Umjerena aktivnost nasuprot nema aktivnosti

"Utvrđeno je da akutna aerobna tjelovježba utječe na kognitivne performanse i naknadno i istodobno [tijekom i nakon vježbanja]", pišu znanstvenici u studijskom radu.

"Međutim, utjecaj na izvršne performanse tijekom akutnih vježbi manje je jasan, s nekoliko računa koji pružaju kontradiktornu teoriju i dokaze o smjeru učinaka", dodaju autori.

Iz tog su razloga odlučili koristiti elektroencefalografiju (EEG) - tehniku ​​koja istraživačima omogućuje praćenje moždane aktivnosti osobe bilježenjem električnih impulsa - kako bi vidjeli kako će ljudi izvoditi zadatke vizualne memorije dok su u pasivnom položaju ili dok su fizički aktivni.

Tim je regrutirao 24 sudionika koji su podvrgli EEG testiranju dok su izvršavali zadatak memorije u različitim uvjetima: dok su sjedili na stacionarnom biciklu, dok su pedalirali, dok su stajali na traci za trčanje i dok su šetali po traci.

Vodeći autor Thomas Töllner i kolege otkrili su da im se čini da vizuelna radna memorija sudionika najbolje funkcionira kada su vozili bicikl ili šetali, umjesto da su sjedili ili jednostavno stajali.

Štoviše, kada je riječ o držanju tijela, istraživači su primijetili da stajanje pomaže umanjivanju pogrešaka dok su sudionici izvršavali svoj zadatak.

"Naši rezultati u ponašanju pokazuju da su i akutna aerobna vježba i uspravno držanje ubrzali ukupnu brzinu obrade u usporedbi s pasivnim i sjedećim uvjetima, dok je uspravno držanje dodatno poslužilo za smanjenje stope pogrešaka", pišu autori u svom radu.

Što se događa u mozgu?

Na temelju mjerenja EEG-a, kao i uspješnosti sudionika na zadacima vizualne radne memorije, istraživači sugeriraju da su područja mozga koja mogu dobiti poticaj tijekom umjerene aerobne vježbe frontoparijetalna mreža ("središte pažnje" mozga) i dorzolateralni prefrontalni korteks (ključ za radnu memoriju i selektivnu pažnju).

Ukratko, čini se da mreže izvršnih funkcija mozga imaju koristi tijekom, a ne samo nakon aerobnih vježbi.

Tim tvrdi da je to u suprotnosti s postojećim modelima koji sugeriraju da "vježbanje isključuje funkcije višeg reda prefrontalnog korteksa" zbog ograničenih izvora energije.

"Naša otkrića imaju implikacije ne samo na područje kognitivne psihologije, gdje je naše znanje prvenstveno izvedeno od sjedećih, odmarajućih sudionika, već i na naše razumijevanje kognitivnih performansi u cjelini."

Thomas Töllner

"Iako je moderno društvo evoluiralo i postajalo sve više i više neaktivno, naš mozak ipak može imati najbolje rezultate dok su naša tijela aktivna", nagađa Töllner.

none:  zatvor depresija hipotireoza