Lišavanje sna 'utrostručuje broj propusta u pažnji'
Nova studija dodaje dokazima da nedostatak sna ima značajan učinak na naše svakodnevno funkcioniranje. Autori upozoravaju da ćemo, ako smo loše spavali preko noći, dvostruko veća vjerojatnost da ćemo počiniti pogreške, od kojih neke mogu biti vrlo skupe.
Dobro naspavanje ključno je za održavanje i fizičkog i kognitivnog zdravlja. Naša tijela to instinktivno znaju, a istraživači su mnogo puta dokazali da je to istina.
Na primjer, u Medicinske vijesti danas, pokrili smo studije koje pokazuju da spavanje štiti vaskularno zdravlje, pomaže u održavanju zdravlja mozga, a možda čak i daje poticaj imunološkom odgovoru.
Suprotno tome, loš san može dovesti do kardiovaskularnih bolesti, pridonijeti depresiji i povećati rizik osobe od dijabetesa.
Neki su istraživači također upozorili da gubitak sna može toliko ozbiljno utjecati na aspekte našeg pamćenja i vizualne percepcije da vožnja nakon neprospavane noći može biti jednako opasna kao i vožnja u pijanom stanju.
Nastavljajući iz takvih dokaza, istraživači iz Laboratorija za spavanje i učenje Michigan State University-a u East Lansingu proveli su daljnja istraživanja o spavanju, pažnji i kognitivnom funkcioniranju višeg reda.
Njihova otkrića, koja se nalaze u Časopis za eksperimentalnu psihologiju: Općenito, pokazuju da gubitak sna ima važan učinak ne samo na to koliko dobro možemo održati fokus, već i na to koliko dobro možemo slijediti složene postupke - aspekt koji oni nazivaju "čuvanjem mjesta".
Lišavanje sna može biti ‘rizično’
Za svoje istraživanje istražitelji su regrutirali 138 sudionika koje su podijelili u dvije skupine: 77 ljudi je preko noći ostalo u laboratoriju i nije spavalo, dok je preostalih 61 sudionika spavalo kod kuće.
Večer prije, svi volonteri sudjelovali su u dva zadatka. Prvi je mjerio njihovo vrijeme reakcije na određeni podražaj, a drugi je procjenjivao njihove sposobnosti čuvanja mjesta - odnosno koliko su dobro mogli pratiti određene korake složenog procesa čak i uz ponovljene prekide.
Ujutro nakon toga, svaki je sudionik morao ponoviti ove zadatke kako bi vidio kakav je njihov učinak u odnosu na prethodnu večer. Istraživači su otkrili da su se sudionici koji su doživjeli nedostatak sna znatno borili.
"Naše je istraživanje pokazalo da lišavanje sna udvostručuje šanse za pogreške u održavanju mjesta i utrostručuje broj propusta u pažnji, što je zapanjujuće", kaže koautorica studije Kimberly Fenn.
„Pojedinci koji nemaju san moraju biti oprezni u apsolutno svemu što rade i jednostavno ne mogu vjerovati da neće napraviti skupe pogreške. Često - kao kad su za upravljačem automobila - ove pogreške mogu imati tragične posljedice ”, upozorava ona.
Iako možda neće biti iznenađenje da nedostatak sna smanjuje sposobnost osobe da se usredotoči, istraživači primjećuju da njihovo nedavno istraživanje pokazuje da nedostatak sna zapravo utječe na više kognitivno funkcioniranje, ometajući u velikoj mjeri pamćenje.
"Naša otkrića razotkrivaju uobičajenu teoriju koja sugerira da je pažnja jedina kognitivna funkcija na koju utječe nedostatak sna", kaže prva autorica Michelle Stepan.
“Neki ljudi s nedostatkom sna mogli bi to moći održati pod rutinskim zadacima, poput liječnika koji uzima vitalne vrijednosti pacijenta. Ali naši rezultati sugeriraju da je izvršavanje aktivnosti koja zahtijeva slijeđenje više koraka, poput liječnika koji završava medicinski postupak, mnogo rizičnije u uvjetima nedostatka sna. "
Michelle Stepan
"Nakon prekida [dok su izvodili složene zadatke], navečer je postojala 15% stopa pogrešaka, a vidjeli smo da je stopa pogrešaka sljedećeg jutra skočila na oko 30% za grupu bez sna", napominje prvi autor .
"Jutarnji rezultati odmornih sudionika bili su slični prethodnoj noći", dodaje ona. Istražitelji tvrde da bi ovo otkriće trebalo poslužiti kao upozorenje ljudima koji imaju gubitak sna da ne podcjenjuju učinak koji to može imati na njihov svakodnevni život.
“Postoje neki zadaci koje ljudi mogu obaviti na autopilotu na koje možda neće utjecati nedostatak sna. Međutim, nedostatak sna uzrokuje široko rasprostranjene deficite na svim stranama života “, naglašava Fenn.
