Uganuća i istezanje su uobičajene ozljede koje zahvaćaju različite dijelove tijela. Javljaju se kad su ligamenti ili tetive oštećeni. U ovom članku saznajte o simptomima svake vrste ozljede, kao i o tome kako ih liječiti kod kuće i spriječiti dugotrajnu štetu. Također razgovaramo o tome kada posjetiti liječnika.
Ozljeda mekog tkiva može zahtijevati prvu pomoć. Jedna metoda liječenja poznata je pod nazivom RICE, koja označava odmor, led, kompresiju i povišenje. Ako se pravilno izvede, može spriječiti pogoršanje ozljede i pospješiti zacjeljivanje. Metodu detaljno opisujemo. Ovdje saznajte kada, kako i zašto je RICE učinkovit tretman.
Kad netko zgnječi prst ispod nečega ili između dva predmeta, to se naziva smrskanim prstom. Iako se razlikuje od prekida, slomljeni prst može biti vrlo bolan i trebat će mu neko vrijeme da zaraste. Ovdje ćemo pogledati neke od načina za ublažavanje pulsirajuće boli i što učiniti za brzi oporavak.
-treatment-and-recovery.jpg)
Patelarni tendonitis uključuje male suze na tetivi koje povezuju kapicu koljena sa potkoljenicom. Saznajte više o ovoj ozljedi koja je česta kod sportaša koji skaču.
Dvije nove studije na miševima sugeriraju da vježbanje može utjecati na metabolizam navečer drugačije nego ujutro zbog cirkadijalnog ritma.
Nedavno istraživanje zaključilo je da "bez obzira na dob, spol ili početnu razinu kondicije", povećana tjelesna aktivnost bilo koje vrste smanjuje ukupni rizik od smrtnosti.
Izvođenje određenih vježbi i jedenje prave hrane može pomoći osobi da vremenom izgradi mišiće. Saznajte više o vrstama vježbanja i prehrani koje mogu potaknuti rast mišića.
Vježbanje tijekom razdoblja može poboljšati raspoloženje, smanjiti bol i pružiti ukupne zdravstvene beneficije. Ovdje saznajte više o vježbanju tijekom razdoblja.
U ovogodišnjem božićnom specijalcu BMJ-a istraživači se bave prastarim pitanjem: Je li istina da su naši liječnici strastveni igrači golfa?
Izvučeni potkoljenički mišić može uzrokovati manje ili jake bolove na potkoljenici, ovisno o opsegu ozljede. Ovdje saznajte više o simptomima i načinu liječenja.
Travinski prst česta je sportska ozljeda koja se javlja kada se kosti i tkivo oko palca oštete. Ova oštećenja mogu nastati kada pritiskanjem palca na nozi u više navrata napravite stres na ovom dijelu tijela. Većina slučajeva rješava se samo odmorom, ali neke ozbiljne ozljede mogu zahtijevati operaciju. Saznajte više ovdje.
Ljudima koji sjede, zamjena samo 30 minuta sjedenja za vježbanje može značajno smanjiti rizik od rane smrti, otkriva novo istraživanje.
!-- GDPR -->