Stres: Osjećaj kontrole može ograničiti njegove negativne učinke
Istraživači su proveli istraživanje na štakorima i otkrili da je mogućnost kontrole izvora stresa možda ključna za smanjenje njegovog utjecaja.
Svatko doživljava stres u nekom trenutku svog života.
Stres ponekad može biti pozitivna sila i dovesti do pozitivnih ishoda.
Međutim, kada postane kronična, može se pojaviti niz zdravstvenih tegoba.
To može uključivati glavobolju, napetost mišića, bol u prsima, gastrointestinalne probleme, nesanicu i mentalno zdravstveno stanje.
Prema Američkom psihološkom udruženju, glavni uzroci stresa u Sjedinjenim Državama uključuju pritisak na posao, novac, zdravlje, veze, lošu prehranu, preopterećenost medija i nedostatak sna.
Oko 80 posto američkih pojedinaca redovito ima tjelesne simptome uzrokovane stresom. Nužno je naučiti kako se nositi sa stresom kako bi se smanjio rizik od tjelesnih i mentalnih problema.
Neke strategije za smanjenje stresa uključuju identificiranje uzroka i razvijanje plana za njegovo rješavanje, redovite tjelesne aktivnosti i iskušavanje tehnika opuštanja poput disanja ili meditacije, kao i izgradnju snažnih odnosa s obitelji i prijateljima.
Izloženost stresu u adolescenciji
Mnogi ljudi počinju doživljavati stres tijekom adolescencije. Tijekom ove osjetljive faze uzroci stresa mogu uključivati obiteljski pritisak, maltretiranje ili tjeskobu zbog uspješnosti.
Stres u adolescenciji može povećati rizik od razvoja psihopatologija u odrasloj dobi, poput anksioznosti, ovisnosti o alkoholu ili kockanju i poremećaja hiperaktivnosti s nedostatkom pažnje (ADHD).
Tim s Instituta za neuroznanost na Universitat Autonoma de Barcelona u Španjolskoj proveo je istraživanje na tri skupine muških štakora.
Otkrili su da sposobnost kontrole izvora stresa u adolescenciji može smanjiti rizik od negativnih učinaka u odrasloj dobi. Svoje nalaze objavili su u časopisu Znanstvena izvješća.
Izložili su jednu skupinu štakora nekoliko sesija stresa tijekom njihove adolescencije, koju su imali sposobnost kontrolirati određenim ponašanjem. Promjenom svog ponašanja mogli su ili spriječiti ili zaustaviti stresne podražaje.
Druga je grupa prošla isti broj stresnih sesija kao i prva, ali njezini članovi nisu imali mogućnost utjecati na razinu stresa korištenjem promjena u ponašanju. Treću skupinu tim nije izlagao stresu.
Smanjivanje negativnog utjecaja stresa
Dok su pacove izlagali stresu, istraživači su mjerili njihov endokrini odgovor kroz aktivnost osi hipotalamus-hipofiza-nadbubrežna žlijezda (HPA), koja je središnji sustav odgovora na stres.
Tijekom faze odrasle osobe izmjerili su ekspresiju receptora za dopamin tipa 2 u leđnom striatumu, što je područje mozga koje utječe na ponašanje. Znanstvenici su također izmjerili razne kognitivne čimbenike.
Rezultati su pokazali da je HPA aktivacija uzrokovana kontroliranim i nekontroliranim stresom bila jednaka u prvoj izloženosti grupa stresu. Međutim, kako su životinje imale veći stres, pojavila se ključna razlika između skupina.
Kontrolirana stresna skupina imala je niži HPA odgovor, dok je nekontrolirana stresna skupina razvila porast motoričke impulzivnosti i smanjenje kognitivne fleksibilnosti.
Uz to, utjecaj nekontroliranog stresa na ponašanje doveo je do povećanja receptora za dopamin tipa 2 u leđnom striatumu. Ovo je dio mozga koji je uključen u impulzivnost i kognitivnu fleksibilnost.Stres nije utjecao na druge aspekte, poput pažnje i kognitivne impulzivnosti.
Prema suvoditelju studije Roseru Nadalu: „Unatoč činjenici da izlaganje stresnim situacijama ima kratkoročne i dugoročne negativne učinke na ponašanje i fiziologiju, nekoliko je čimbenika koji bi mogli ublažiti njegov utjecaj. Primijetili smo da je jedan od tih čimbenika mogućnost kontrole nad izvorom stresa. "
Ova studija na životinjama pokazuje da je promicanje strategija za kontrolu izvora stresa u adolescenciji jedan od presudnih čimbenika koji može pomoći u smanjenju rizika od visoke razine stresa u odrasloj dobi i smanjiti ranjivost na tjelesne i mentalne probleme.
