Studija otkriva 6 najboljih vježbi za nadoknađivanje "gena pretilosti"
Novo istraživanje ispituje učinak 18 različitih vrsta vježbanja na ljude s visokim genetskim rizikom od pretilosti. Nalazi identificiraju šest vježbi koje mogu nadoknaditi genetske učinke na pet mjera pretilosti.
Prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji (WHO), oko 13% odraslih u cijelom svijetu ima pretilost. U Sjedinjenim Državama situacija je još zabrinjavajuća, jer gotovo 40% odrasle populacije živi s pretilošću.
Iako je pretilost rezultat složene interakcije između načina života i gena, genetska predispozicija osobe za to stanje igra središnju ulogu, a istraživači tek počinju shvaćati utjecaj gena na prekomjernu tjelesnu težinu.
Na primjer, studija koja se pojavila početkom ove godine uspoređivala je preko 14 000 sudionika s mjerenjima niskog, normalnog i visokog indeksa tjelesne mase (BMI), samo da bi se zaključilo da su "genetske kocke nabijene" protiv onih s pretilošću.
Drugo nedavno istraživanje pokazalo je da su mutacije s jednim genom odgovorne za približno 30% ozbiljnih slučajeva pretilosti kod djece, a starije procjene sugeriraju da bi čak 81% tjelesne težine moglo biti nasljedno.
Iako ove studije imaju pozitivne implikacije - poput destigmatizacije pretilosti - naopaka je činjenica da se ljudi s pretilošću mogu osjećati poraženima u svojim naporima da skinu višak kilograma.
S tim u vezi, novo istraživanje donosi prijeko potrebnu nadu. Wan-Yu Lin s Nacionalnog tajvanskog sveučilišta u gradu Taipei nedavno je vodio studiju koja preispituje vrste tjelesnih vježbi koje su posebno učinkovite u nadoknađivanju genetske predispozicije pretilosti.
Lin i kolege objavili su svoja otkrića u časopisu PLOS genetika.
Jogging najbolje za pretilost
Istraživači su ispitali podatke 18.424 "nepovezanih odraslih Kineza Han" koji su imali između 30 i 70 godina i koji su sudjelovali u tajvanskoj studiji Biobank.
Lin i kolege pogledali su pet mjerenja pretilosti: BMI, postotak tjelesne masti, opseg struka, opseg kukova i omjer struka i kuka. Tim je također koristio interne težine iz tajvanske studije Biobank za osmišljavanje rezultata genetskog rizika za svako od pet mjerenja pretilosti.
Studija Taiwan Biobank također je uključila podatke sudionika o vlastitom izvještavanju o oblicima vježbanja koje su redovito radili. Istraživači su ispitali 18 takvih vrsta vježbanja.
Ispitivanje interakcija između ocjene genetskog rizika osobe i njezine rutine vježbanja otkrilo je da je trčanje najbolji trening za smanjenje pretilosti.
Konkretno, redovitim trčanjem nadomjestio se genetski rizik kroz tri mjere: BMI, postotak tjelesne masti i opseg kukova. "Kroz svih pet mjera pretilosti, redoviti trčanje neprestano je predstavljao najznačajnije interakcije s [rezultatima genetskog rizika]", dodaju istraživači.
Nadalje, "penjanje na planine, hodanje, hodanje kroz vježbe, međunarodni standardni ples i dulja vježba joge također su umanjili genetske učinke na BMI", izvještavaju autori.
Suprotno tome, druge popularne aktivnosti, poput "biciklizma, vježbanja istezanja, plivanja, plesne plesne revolucije i qigonga", nisu imale utjecaja na genetsku predispoziciju pretilosti.
Rezultati su također pokazali da su treningi s utezima, badminton, stolni tenis, košarka, tenis, tai chi i "ostale" rutine vježbanja bili neučinkoviti u smanjenju čovjekove sklonosti pretilosti. Međutim, tim primjećuje da je bilo malo podataka o nekim od ovih aktivnosti jer su bile manje popularne među sudionicima.
Lin i kolege zaključuju:
„Naša otkrića pokazuju da se genetski učinci na mjere pretilosti mogu u različitoj mjeri smanjiti izvođenjem različitih vrsta vježbanja. Blagodati redovitog tjelesnog vježbanja značajnije su kod ispitanika koji su skloniji pretilosti. "
