Deset činjenica o tome zašto prdimo

Nadimanje i plinovi su medicinski izrazi za ono što je uobičajeno poznato kao prdenje. Iako ljudi nisu skloni otvoreno raspravljati o prdenju, to je nešto što svi rade.

U stvari, prema nekim istraživanjima, prosječna osoba propušta plin oko 12-25 puta dnevno. U ovom članku saznajte zašto ljudi proizvode plin i otkrijte neke druge fascinantne činjenice.

Zašto prdimo?

Plinovi koji nastaju tijekom probavnog procesa uzrokuju nadimanje.

Tijelo proizvodi crijevne plinove kao dio procesa probave. Jednom kad je taj plin u tijelu, treba ga nekako osloboditi. Obično se izbacuje kroz anus kao nadimanje ili iz usta kao podrigivanje.

Neki crijevni plinovi dolaze iz zraka koji ljudi progutaju kad jedu, žvaču gumu, piju kroz slamku ili puše.

Kisik, dušik i ugljični dioksid primarni su vanjski plinovi koji se nalaze u tijelu. Oni čine ono što se naziva egzogenim zrakom.

Crijevni plin nastaje u tijelu kad bakterije u debelom crijevu razgrađuju hranu. To se naziva endogenim plinom.

Endogeni plin sastoji se uglavnom od vodika i, za neke ljude, metana. Može sadržavati i male količine drugih plinova, poput sumporovodika, zbog kojih prdeći osjećaju loš miris.

Međutim, loši mirisi odnose se samo na oko 1 posto plina koji ljudi izbacuju, od čega većina gotovo nema mirisa.

Neprobavljeni ugljikohidrati čest su uzrok plinova, jer želudac i tanko crijevo ne mogu razgraditi tu hranu. Umjesto toga, ti se ugljikohidrati premještaju u debelo crijevo, gdje ih bakterije počinju razgrađivati, oslobađajući pritom crijevne plinove.

Neprobavljeni ugljikohidrati uključuju:

• Šećeri: poput fruktoze, rafinoze i sorbitola, koje sadrže neka voćna i umjetna sladila.
• Topiva vlakna: nalaze se u sušenom grahu, orašastim plodovima i voću.
• Netopljiva vlakna: među ostalim namirnicama nalaze se u korjenastom povrću i pšeničnim mekinjama.
• Škrob: poput kukuruza, pšenice i krumpira.

Prema Međunarodnoj zakladi za funkcionalne gastrointestinalne poremećaje (IFFGD), hrana zbog koje jedna osoba prdi neće nužno imati isti učinak na nekoga drugog.

Međutim, poznato je da neka hrana stvara visoku razinu crijevnih plinova, uključujući:

• Hrana bogata rafinozom: Ljudima nedostaje enzim potreban za probavu rafinoze, složenog šećera. Kad ga bakterije u crijevima pokušaju preraditi, ispuštaju puno plina. Rafinoze ima puno u grahu, cjelovitim žitaricama, šparogama, brokuli, prokulicama i kupusu.
• Hrana i pića s visokim sumporom: Iako je hrana s visokim sumporom važan dio zdrave prehrane, jedenje puno njih može dovesti do češćih i oštrijih prdanja. Te namirnice uključuju češnjak, luk i križano povrće, poput cvjetače i brokule. Neka pića, uključujući vino i pivo, također sadrže puno sumpora.
• Hrana napravljena od šećernih alkohola: Šećerni alkoholi pružaju slatkoću bez kalorija redovnog šećera, pa su često prisutni u prerađenoj hrani bez šećera. Tijelo ih ne probavlja u potpunosti, pa mogu uzrokovati plinove.

Iako svi prde, ljudi s određenim stanjima mogu imati više problema s crijevnim plinovima od drugih. Ti uvjeti uključuju:

• Netolerancija na laktozu: Otprilike 70 posto odraslih u svijetu nema dovoljno enzima koji im pomaže u probavi mlijeka i mliječnih proizvoda. Osobama s intolerancijom na laktozu jedenje mliječnih proizvoda može uzrokovati značajnu nelagodu, plinove, nadutost i proljev.
• Celijakija: Postoji više od 200 simptoma celijakije, uključujući bolno nadutost i plinove. Osobe s celijakijom nisu u stanju probaviti gluten.
• Sindrom iritabilnog crijeva: Također poznat kao IBS, ovo je kronično stanje koje pogađa 10-15 posto Amerikanaca. Simptomi uključuju bolove u trbuhu, proljev, zatvor i plinove.

Pojedinci koji misle da imaju jedno od ovih stanja trebali bi posjetiti liječnika radi potvrđene dijagnoze.

Neke dijete mogu pomoći ljudima koji imaju gastrointestinalna stanja da smanje simptome. Jedna od njih poznata je kao dijeta s niskim udjelom FODMAP.

Slijedeći dijetu s malo FODMAP-a, osoba će konzumirati manje hrane koja je fermentabilna ili koja sadrži oligosaharide, disaharide, monosaharide i poliole.

Studije su otkrile da je 50–86 posto ljudi s IBS-om koji su slijedili ovu dijetu imalo smanjenje simptoma.

Ostale činjenice o nadimanju

Normalno je i zdravo da osoba prdne.

Iako prdenje obično nije početak razgovora, o njemu se može puno naučiti. Činjenice o nadimanju uključuju:

1. Prosječna osoba dnevno proizvede 0,6–1,8 litara crijevnih plinova.
2. Agencija za zaštitu okoliša (EPA) procjenjuje da proizvodnja metana od stoke (u biti krave) predstavlja oko 36 posto onečišćenja metanom koje generira ljudska aktivnost.
3. Istraživanja nisu otkrila značajnu razliku između količine koja prdi mlađim i starijim ljudima. Isto tako, nema zapažene razlike među spolovima.
4. Zdrave osobe propuštaju plin između 12 i 25 puta dnevno. Međutim, nisu rijetki slučajevi da ljudi prde više od ovoga, ovisno o izboru hrane.
5. Samo 1 posto plinova izbačenih u prdnjavima loše miriše. Tu se ubrajaju smrdljivi plinovi poput sumporovodika.
6. Više od 99 posto plina koji ljudi prolaze sastoji se samo od dušika, kisika, ugljičnog dioksida, vodika i metana.
7. Ljudi prolaze više benzina kad spavaju.
8. Riječ "prd" dolazi od staroengleske riječi "feortan", što znači "lomiti vjetar".
9. Namakanje graha u vodi preko noći može smanjiti tendenciju pokretanja prdenja.
10. Sociolozi koji su intervjuirali studente u vezi s njihovim osjećajima prema prdenju otkrili su da će heteroseksualne žene vjerojatnije brinuti da će ljudi koji ih čuju prdnuti biti odvratni, dok su heteroseksualni muškarci najvjerojatnije mislili da je to smiješno.

Oduzeti

Iako je prdenje jednako prirodno kao jesti ili disati, ipak može izazvati neugodu. Čak i ljudi čija je razina crijevnih plinova u granicama normale mogu pokušati ograničiti količinu propuštenog plina.

Srećom, studije su otkrile da prilagođavanje prehrane osobe može rezultirati manje prdenja.

Komercijalni enzimski proizvodi bez recepta, kao što je Beano, također mogu smanjiti tjelesnu proizvodnju crijevnih plinova. Međutim, ti proizvodi obično nisu prikladni za dugotrajnu upotrebu.

Za prirodniji pristup osoba može češće jesti manje obroke i piti čaj od mente radi ublažavanja nadutosti i nadutosti.