Deset savjeta za sprečavanje pojave ekcema zimi
Zima je teško vrijeme za našu kožu, a mnogi ljudi tijekom zime dobivaju pojavu ekcema zbog promjenjivih temperatura i suhog zraka.
Ljudi često otkriju da se njihov ekcem ili dermatitis posebno pogoršavaju na dijelovima kože koje zimi izlože elementima, na primjer rukama i licu.
Niz tretmana i kućni lijekovi mogu se boriti protiv zimskih pojava ekcema ili spriječiti osip i svrbež.
Pročitajte 10 savjeta za prevenciju ekcema zimi, kao i kako pomoći bebama i djeci s pojavom ekcema.
Deset savjeta za sprečavanje pojave ekcema zimi
Da bi se epidemije ekcema svele na najmanju moguću mjeru i umirile nadraženu kožu tijekom zime, ljudi mogu isprobati sljedeće metode:
1. Izbjegavajte brze promjene temperature
Napadi ekcema česti su tijekom zimskih mjeseci.
Kad koža doživljava velike promjene temperature, počinje se sušiti i osjećati svrbež.
Zimi naša koža neprestano skače naprijed-nazad između ekstremnih temperatura. Ovaj ciklus prelaska s hladnog zraka vani na topli i suhi zrak u zatvorenom može kožu učiniti suhom i ispucalom.
Ljudi mogu smanjiti pojavu ekcema izbjegavanjem naglih promjena temperature. Nosite rukavice, šalove i kape kad ste vani kako biste spriječili da se koža ohladi.
Prelazite polako između temperatura koristeći sljedeće strategije:
- Pokušajte da vam se koža ne ohladi. Ljudi mogu održavati ravnomjerniju tjelesnu temperaturu zadržavajući se unutra kad je to moguće. Dobro se zamotajte kad idete vani.
- Zaštitite osjetljiva područja od brzih promjena temperature. Ako vam se često javlja ekcem na rukama, nosite rukavice svaki put kad izađete vani.
- Izbjegavajte vruću vodu kad vam je hladno. Kad naiđete na hladnoću, možda će biti primamljivo prati ruke u vrlo toploj vodi, ali brza promjena temperature može iritirati kožu. Prije upotrebe tople vode pričekajte dok se ne zagrijete.
- Izbjegavajte vruće tuševe. Nakon vrućeg tuša, tijelo se ponovno brzo hladi. Možete izbjeći prečestu promjenu temperature kože ako nemate vrućih tuševa kad se kupate svaki dan i uvijek hidratizirate odmah nakon pranja.
2. Često se vlažite
Vlaženje je važan dio njege kože za ekceme, a to je osobito istinito u zimskim mjesecima. Tijekom zimskih mjeseci ljudskoj koži može trebati jača hidratantna krema, poput shea maslaca.
Uvijek nosite hidratantnu kremu i obilno je nanosite nekoliko puta dnevno kako biste zaštitili kožu od hladnog i suhog zimskog zraka.
Kada kupujete hidratantne kreme, pripazite na one koje je odobrila Nacionalna asocijacija za ekcem. Posebno su korisni hidratantni kreme i omekšivači na bazi ulja.
3. Koristite blage proizvode za njegu kože
Tijekom promjenjivih temperatura zime koža postaje osjetljivija. To znači da proizvodi za njegu kože koji obično ne iritiraju kožu mogu početi stvarati probleme, poput kontaktnog dermatitisa.
Sapuni i deterdženti mogu sadržavati jake kemikalije ili mirise koji mogu nadražiti osjetljivu kožu. Prijeđite na prirodne ili mirisane proizvode za njegu kože kako biste smanjili iritaciju.
Ljudi bi također trebali izbjegavati pretjerano pranje ruku, lica ili tijela tijekom zime, jer voda može isušiti kožu uklanjanjem njezinih prirodnih, zaštitnih ulja.
4. Uzmite malo vitamina D
Koža ljudi prirodno stvara vitamin D kada je izlažu sunčevoj svjetlosti. Sunce rjeđe izlazi zimi, pa može biti teže dobiti vitamin D koji naša koža treba popraviti.
Pregled studija iz 2016. sugerira da dodaci vitamina D mogu značajno poboljšati simptome ekcema ili atopijskog dermatitisa.
Iako je zimi sunce manje vruće, ljudi će možda ipak trebati koristiti kremu za sunčanje. Opekline od sunca mogu pogoršati ekcem jer dodatno isušuju već suhu kožu.
5. Koristite ovlaživač zraka
Zimi zrak postaje puno suši zimi, kako unutar tako i izvan kuće. To može izazvati iritaciju kože, što dovodi do bolne, ispucale kože.
Uz redovito vlaženje kože, ljudi mogu koristiti ovlaživač zraka u kući za dodavanje vlage u zrak. To može pomoći u zaustavljanju pucanja i iritacije kože.
6. Održavajte kožu suhom
Nakon što provedete vrijeme vani na snijegu ili kiši, odmah uklonite mokru odjeću, jer hladno i vlažno okruženje može pogoršati ekcem.
Uvijek vježbajte dobru higijenu nakon što se smočite.Hladno, vlažno okruženje može potaknuti rast gljivica.
7. Koristite masti na recept
Liječnik ili dermatolog može propisati razne kreme, lijekove i masti za liječenje ekcema.
Čak i ako ih ljudi ne trebaju ostatak godine, možda bi se isplatilo držati se lijekova na recept koji će se koristiti kada dođe zima.
Nacionalno udruženje za ekcem preporučuje sljedeće liječenje ekcema:
- hidrokortizon steroidne kreme za ublažavanje svrbeža
- lokalni inhibitori kalcineurina, koji su ljekovite masti
- fototerapija ili svjetlosna terapija za smanjenje upale
- bez recepta (OTC) ili antihistaminici na recept
- NTC-ovi ili nesteroidni protuupalni lijekovi na recept (NSAID)
8. Prirodni lijekovi
Još uvijek su u tijeku istraživanja o prirodnim tretmanima ekcema. Istraživači su testirali učinke prirodnih dodataka, poput ulja noćurka, ulja boražine i kineskih biljnih lijekova. Međutim, još nije jasno koliko su učinkovite za liječenje ekcema.
Nacionalna asocijacija za ekcem sugerira da bi neki ljudi mogli pronaći olakšanje u sljedećem:
- ulje suncokretovih sjemenki na koži
- kokosovo ulje na koži
- akupunktura ili akupresura
- masaža
- vitamin D
- probiotici
9. Nosite slojeve
Slojevitost je važan alat za izbjegavanje zimskih pojačavanja ekcema. Noseći slojevi mogu omogućiti ljudima da lako reagiraju na promjenu temperature. To također znači da mogu održavati kožu na ravnomjerno toploj temperaturi i omogućuju joj da diše kad je to potrebno.
Uz hladnoću, znoj također može nadražiti ekcem, pa bi ljudi trebali izbjegavati prevruće zimi.
Pri spajanju odaberite prirodne tkanine. Grube tkanine, uključujući vunu, obično se koriste u zimskoj odjeći i mogu dodatno iritirati vašu kožu.
10. Jedite hranu pogodnu za ekceme
Nekoliko je studija pokazalo da kod osoba s atopijskim dermatitisom određena hrana može pogoršati simptome ekcema. Alergije na hranu mogu izazvati ekcem, a najčešći krivci su mlijeko, školjke i jaja.
S druge strane, hrana koja sadrži prebiotike može pomoći smanjiti simptome ekcema, ako se uzimaju zajedno.
Ljudi mogu razgovarati s liječnikom kako bi saznali mogu li alergije na hranu uzrokovati pojavu ekcema, posebno ako se njihova prehrana mijenja između sezona.
Liječenje ekcema kod djece i beba
Bebe i djeca također mogu doživjeti pojavu ekcema zimi. Da bi ih zaštitili, njegovatelji mogu koristiti sljedeće metode:
- Pokrijte im kožu kad izlaze van. Bebe i djeca imaju posebno osjetljivu kožu, zato pripazite da nose toplu odjeću, uključujući rukavice i šal.
- Uklonite slojeve kada ste unutra. Djeca bi trebala skinuti rukavice, šalove i čizme kad su u kući kako bi se izbjegla pregrijavanje i znojenje.
- Odjenite ih u mekane tkanine. Mala djeca i bebe možda neće moći reći svojim skrbnicima kad su tkanine pregrube ili previše tople za njih. Odaberite meku, ne iritirajuću i prozračnu odjeću, posebno zimi, poput pamuka ili svile unutar grubih materijala, poput vune.
- Nanesite kremu za sunčanje. Čak i zimi, ljudi bi trebali nanositi kremu za sunčanje djeci i bebama kada kožu izlažu sunčevoj svjetlosti.
- Vlažite kožu često. To je najbolje učiniti pomoću hidratantne kreme na bazi ulja. Uvijek provjerite s liječnikom da li su kreme prikladne za bebe ili djecu.
- Zaustavite ih da se ogrebu. Potaknite ih da se ne ogrebu čak i ako osjećaju svrbež, a nokti neka budu kratki kako biste spriječili da naštete koži.
Outlook
Ako ostanete topli, slojite, dodate vlagu i koži i zraku i izbjegavate nadražujuće proizvode, pomoći će ekcemu zimi.
Poučavanje djece važnosti zadržavanja topline i pravilne upotrebe slojeva kako bi se izbjeglo ciklus toplo-hladno pomoći će simptomima ekcema.
Za više prijedloga o tome kako upravljati ekcemom zimi, ljudi bi možda htjeli pogledati "savjete" Nacionalnog udruženja za ekcem kako bi se izbjeglo pogoršanje zimi.
