KAKO SPRIJEČITI STRIJE: 10 NAČINA - DERMATOLOGIJA

Deset savjeta za sprečavanje strija

Strije se pojavljuju na muškarcima i ženama svih dobnih skupina, veličina i tipova kože. Ne uzrokuju bol ili zdravstvene probleme, ali nekim ljudima smeta njihov izgled. Ljudi se često pitaju kako spriječiti stvaranje strija.

Koža se može istegnuti kako bi se prilagodila promjenama veličine, uključujući one zbog fluktuacija težine, puberteta, povećanja mišića i trudnoće. Ako se koža prebrzo rasteže, kolagen i elastična tkiva u koži mogu se slomiti, što rezultira strijama.

Strije se obično prvo pojavljuju kao crvene, ružičaste ili ljubičaste linije. Vremenom se krvne žile zacjeljuju, a linije često blijede i postaju manje uočljive. Međutim, oni možda neće u potpunosti nestati.

Prema nekim procjenama, i do 80 posto stanovništva dobije strije. Posebno su česti tijekom i nakon trudnoće zbog brzih promjena u tijelu.

U tinejdžera koji imaju brzi rast i promjene tijela tijekom puberteta mogu se razviti strije. Neki ljudi koji brzo dobiju mišiće, poput dizača utega, mogu dobiti strije na rukama, ramenima i nogama.

Kako spriječiti strije

Iako ne možemo jamčiti da osoba neće razviti strije, sljedeći savjeti mogu pomoći u smanjenju vjerojatnosti:

1. Jedite omega-3

Chia sjemenke biljni su izvor omega-3.

Omega-3 masne kiseline pomažu koži da ostane gipka. Mnoge ribe s hladnom vodom sadrže omega-3, uključujući:

losos
haringa
skuša
srdele

Vegetarijanski izvori omega-3 uključuju:

Chia sjemenke
laneno sjeme
orasi
alge
soja

Dijetalne smjernice za Amerikance iz 2010. preporučuju 8 unci (oz) morskih plodova tjedno. Trudnice bi trebale razgovarati s liječnikom kako bi potvrdile koliko je ribe sigurno za njih da jedu. Također bi trebali izbjegavati ribu koja sadrži puno žive.

2. Nabavite vitamin D

Vitamin D neophodan je za zdravu kožu. Osoba često može dobiti vitamin D izlaganjem suncu.

Međutim, previše izlaganja suncu također povećava rizik od starenja kože i raka. Zaklada za rak kože navodi da je jedenje obogaćene hrane i uzimanje dodataka kad je to siguran način da se dobije vitamin D bez izlaganja kože suncu.

3. Dobijte zdravu težinu tijekom trudnoće

Američki koledž za opstetričare i ginekologe preporučuje trudnicama koje već imaju zdravu težinu 25–35 kilograma ukupnog debljanja.

Žene s prekomjernom tjelesnom težinom prije trudnoće trebale bi dobiti 15-25 lb, dok bi žene s prekomjernom tjelesnom težinom dobile do 40 lb.

Trudnice bi trebale razgovarati sa svojim liječnikom o tome koliko će se težine dobiti tijekom trudnoće, jer osnovni zdravstveni uvjeti također mogu utjecati na raspon.

4. Koristite hidratantnu kremu

Redovito vlaženje kože može pomoći u sprečavanju strija.

Ne postoje kreme ili ulja koja dokazano sprečavaju strije. Međutim, održavanje elastičnosti kože može biti korisno za smanjenje rizika kod nekih ljudi.

Hidratantne kreme često mogu pomoći u smanjenju svrbeža koji se događa kako se koža isteže. Jedan pregled pokazao je da kreme i ulja također mogu pomoći u sprečavanju strija, no novija istraživanja su potrebna da bi se to potvrdilo.

5. Izbjegavajte upotrebu anaboličkih steroida

Anabolički steroidi slabe strukturu kože, pa bi ljudi koji ih koriste, poput nekih sportaša, mogli biti skloniji strijama.

Anabolički steroidi nisu isto što i kortikosteroidi, koji su lijekovi koje ljudi koriste za liječenje astme, alergija, lupusa, artritisa i mnogih drugih stanja.

6. Ograničite ili izbjegavajte steroidne kreme protiv svrbeža

Steroidne kreme ili kortikosteroidi, koji obično sadrže kortizon, mogu oslabiti kolagen kože i rezultirati strijama. Međutim, ljudi zabrinuti zbog toga trebali bi razgovarati s liječnikom prije nego što ih prekinu.

Ljudi mogu probati kreme protiv svrbeža koje ne sadrže kortizon za manje ugrize i osipe. Također mogu pitati liječnika o nesteroidnim kremama za stanja poput ekcema.

Ako osoba mora koristiti kreme koje sadrže kortizon, najbolje je da ih koriste samo onoliko vremena koliko je potrebno prije nego što prijeđu na blažu kremu.

7. Jedite puno voća i povrća

Istraživači nisu uspjeli dokazati da bilo koji određeni vitamin sprječava strije, no dokazi pokazuju da koži trebaju razni hranjivi sastojci, uključujući vitamine A, C, E i cink, kako bi ostala zdrava. Voće i povrće bogato je tim i drugim vitaminima i mineralima.

8. Redovito vježbajte

Redovito vježbanje može pomoći osobi da smršavi i izbjegne debljanje u budućnosti. Ako ostanete u zdravoj težini, možete smanjiti rizik od pretjeranog istezanja kože.

Tjelovježba također povećava protok krvi u koži, što može pomoći koži da se obnovi.

9. Nosite kremu za sunčanje i izbjegavajte izravno sunce

Sunčeve ultraljubičaste (UV) zrake oštećuju kolagen i elastin kože, što može učiniti vjerojatnije stvaranje strija.

Ljudi bi trebali tražiti hlad, nositi odjeću koja štiti od UV zraka i svakodnevno nanositi kremu za sunčanje. Nužno je dopustiti kremi za sunčanje da se apsorbira 30 minuta prije izlaganja suncu i nanositi je najmanje svaka 2 sata dok provodi vrijeme na suncu.

10. Izbjegavajte pušenje

Pušenjem se smanjuje dotok krvi u kožu, što joj oduzima kisik potreban za popravak. Osim toga, pušenjem u tijelu iscrpljuju hranjive sastojke koji su potrebni koži da bi ostala zdrava.

Pušenje također oslobađa štetne slobodne radikale, koji mogu razgraditi kolagena i elastinska vlakna u koži.

Faktori rizika

Žena će možda vjerojatnije imati strije iz trudnoće ako ih je imala majka.

Brzi rast i debljanje najčešći su uzročnici strija. Međutim, neće ih razviti svi koji se brzo udebljaju ili im se ubrza rast kao tinejdžer.

Stručnjaci vjeruju da genetika može igrati ulogu u tome hoće li osoba dobiti strije ili ne. Američko društvo za dermatološku kirurgiju kaže da će vjerojatnije da će ih i žena dobiti ako je majka žene imala trudnoće nakon trudnoće.

Istraživači su također nedavno identificirali specifične gene koji mogu predisponirati ljude na strije.

Druga istraživanja pokazuju da su žene koje su mlađe i imaju veću tjelesnu težinu tijekom trudnoće vjerojatnije dobiti strije od starijih trudnica koje teže manje.

Liječenje

Nema provjerenog načina da se riješite strija nakon što se pojave. Međutim, neki novi tretmani izgledaju obećavajuće, uključujući:

Laserska ili svjetlosna terapija koja može pomoći u popravljanju oštećenog kolagena i ublažiti pojavu strija.
Injekcije plazme bogate trombocitima (PRP), koja može pomoći u obnovi kolagena i učiniti strije manje vidljivima.
Krema za tretinoin na recept, koja je bila učinkovita u smanjenju strija u maloj studiji iz 2014. godine.
Dermabrazija, za koju je ista studija pokazala da je učinkovita i ima manje nuspojava od tretinoinske kreme.