10 najboljih aplikacija za snižavanje kolesterola
Visok kolesterol mogao bi znatno povećati rizik od ozbiljnih zdravstvenih stanja. Ako vam je dijagnosticiran povišen kolesterol, deset dolje navedenih aplikacija može vam pomoći da ga smanjite.
Kolesterol je neophodan za normalno funkcioniranje tijela. Kolesterol je masna tvar, koja se naziva lipid, a koja se proizvodi u jetri i nalazi se u nekim namirnicama.
Proteini u vašoj krvi nose kolesterol i kada se kombiniraju nazivaju se lipoproteini.
Lipoproteini visoke gustoće (HDL) poznati su kao "dobar kolesterol", a lipoproteini male gustoće (LDL) "loš kolesterol". HDL nose holesterol iz stanica da bi ih jetra razgradila, dok LDL nose kolesterol u stanice za upotrebu.
Ako kolesterola ima više nego što stanice mogu koristiti, on se počinje nakupljati na zidovima arterija i može uzrokovati bolest arterija.
Gotovo svaka treća odrasla osoba u Sjedinjenim Državama ima povišen kolesterol, što dovodi do povećanog rizika od srčanog udara, moždanog udara, ateroskleroze, prolaznog ishemijskog napada i bolesti perifernih arterija.
Šansa da će osoba razviti koronarnu bolest povećava se s porastom razine kolesterola u krvi, što također može rezultirati anginom tijekom stresa ili vježbanja.
Možete smanjiti razinu kolesterola u krvi tako što ćete smanjiti hranu bogatu zasićenim mastima i zamijeniti je s hranom koja sadrži nezasićene masti.
Izbjegavanje hrane koja sadrži trans masnoće, smanjenje ukupne količine masnoće koju konzumirate, jesti hranu bogatu vlaknima i aktiviranje također mogu pomoći u snižavanju kolesterola. U nekim slučajevima vaš liječnik također može preporučiti lijekove.
Aplikacije za pametne telefone također vam mogu pomoći da postignete svoj cilj snižavanja kolesterola kroz prehrambene, prehrambene i fitness programe. Ovdje su Medicinske vijesti danas10 najboljih aplikacija za osobe s visokim kolesterolom.
Referenca o hrani za kolesterol
iPhone: 1,99 dolara
Referenca o hrani za kolesterol savršen je pratitelj koji će vam pomoći da saznate vrijednost kolesterola u svakodnevnoj hrani, uključujući više od 200 namirnica pronađenih u samoposluzi i više od 100 brze hrane.
Dijetalne smjernice za Amerikance iz 2010. preporučuju ograničavanje konzumacije dijetalnog kolesterola na manje od 300 miligrama svaki dan. Iako se ova brojka ne pojavljuje u izdanju 2015–2020., Ove smjernice preporučuju da „jedemo što manje dijetalnog kolesterola“, a da pritom održavamo zdravu, uravnoteženu prehranu.
Hrana bogata dijetalnim kolesterolom također je više zasićenih masti. Dokazi pokazuju da su prehrambeni oblici niži u prehrambenom unosu kolesterola povezani sa smanjenim rizikom od kardiovaskularnih bolesti i pretilosti.
MyFitnessPal
Android: Besplatno
iPhone: Besplatno
MyFitnessPal vam može pomoći da usvojite zdravije prehrambene navike i ostanete aktivni za snižavanje kolesterola. Pratite sve hranjive sastojke u svojoj prehrani, poput kolesterola, masti, vlakana, kalorija, bjelančevina, ugljikohidrata i vitamina, i samo neke od njih.
MyFitnessPal uključuje bazu podataka s više od 6 milijuna hrane i prepoznaje više od 4 milijuna crtičnih kodova za praćenje onoga što jedete. Možete uvesti prehrambene podatke iz svih svojih omiljenih recepata, kao i stavke izbornika iz restorana koje često posjećujete.
Postavite personalizirane ciljeve i aplikacija vam može pomoći da ih postignete. Aplikacija MyFitnessPal je poput posjedovanja vlastitog džepnog nutricionističkog trenera. Pratite svoje korake, prijavite kardio i vježbe snage ili odaberite jedan od 350+ treninga koji su uključeni u aplikaciju.
MyNetDiary
Android: Besplatno
iPhone: Besplatno
MyNetDiary može pratiti sve što je povezano s vašim zdravljem - od planiranja obroka i praćenja hranjivih sastojaka, do bilježenja vašeg režima vježbanja, rezultata ispitivanja i lijekova.
MyNetDiary je također učinkovit alat za rješavanje problema s težinom. Ljudi koji imaju prekomjernu tjelesnu težinu ili su pretili imaju veću vjerojatnost da imaju višu razinu LDL kolesterola, dijabetesa i visokog krvnog tlaka - što su svi čimbenici rizika za srčane bolesti. MyNetDiary bi vam mogao pomoći smanjiti čimbenike rizika, a time i šanse za srčane bolesti.
I, praćenje unosa hrane je brzo i jednostavno; skener crtičnog koda aplikacije pomaže ubrzati unos podataka. MyNetDiary također uključuje više od 500 vježbi i aktivnosti te se sinkronizira s vagama i uređajima za praćenje kondicije tvrtke Fitbit, Jawbone UP, Garmin i Withings.
Savjetnik za hranu
Android: Besplatno
iPhone: Besplatno
Foodvisor je nutricionistički trener koji vam želi pomoći da jedete pametnije i zdravije.Jednostavno fotografirajte svoj obrok, a softver za prepoznavanje hrane tvrtke Foodvisor analizirat će ga i poslati izvješće o hranjivim sastojcima u roku od nekoliko sekundi.
Analiza hranjivih sastojaka Foodvizora izvještava o procjeni veličine porcije i pojedinostima o kalorijama, masnoćama, proteinima, ugljikohidratima, vlaknima i kolesterolima. Crtični kodovi se također mogu skenirati za bilježenje prehrambenih proizvoda iz baze podataka s tisućama proizvoda.
Razgovarajte s nutricionistima Foodvisor-a da biste dobili zdravstvene savjete i ciljno orijentirane preporuke. Napredak se prati putem grafikona i grafikona u stvarnom vremenu tako da možete prepoznati režim koji vam odgovara.
Fooducate
Android: Besplatno
iPhone: Besplatno
Fooducate vas uči da jedete bolje za svoje zdravlje. Aplikacija analizira hranjive ploče i sastojke koji se nalaze na ambalaži kako bi vam pomogla otkriti skrivene gadnosti - poput transmasti, dodanih šećera, umjetnih zaslađivača, aditiva i konzervansa - u prehrambenim proizvodima.
Fooducate ima bazu podataka s više od 250 000 barkodova proizvoda i generirat će lako razumljivu prehrambenu ocjenu između A i D za svaku hranu. Aplikacija će čak pružiti prijedloge za zdravije mogućnosti na temelju proizvoda koji ste skenirali.
Uz Fooducate možete pratiti obroke, unos hrane, kalorije, makronaredbe kao što su proteini, masti i ugljikohidrati, vježbanje, spavanje, razinu gladi i raspoloženje. Nutricionisti također pružaju savjete o zdravlju, mršavljenju i prehrani.
Pametni krvni tlak
iPhone: Besplatno
Kad imate povišen kolesterol, od vitalne je važnosti redovito kontrolirati krvni tlak. Visok kolesterol i visoki krvni tlak čimbenici su rizika za srčane bolesti, a kada osoba ima više od jednog čimbenika rizika, zajedno rade na daljnjem povećanju rizika od srčanih bolesti.
Pametni krvni tlak omogućuje vam praćenje krvnog tlaka, pronalaženje jedinstvenih obrazaca u razinama krvnog tlaka i naučiti kako vratiti kontrolu nad krvnim tlakom.
Aplikacija također bilježi kolesterol u prehrani, prati sve lijekove koje uzimate i sastavlja tablice koje uspoređuju krvni tlak s drugim varijablama poput kolesterola, pulsa, težine i kalorija.
Vida Health
Android: Besplatno
iPhone: Besplatno
Vida je osobni zdravstveni trener koji vam može pomoći u izgradnji zdravih prehrambenih navika, povećanju tjelesne aktivnosti i postizanju zdravstvenih ciljeva poput smanjenja kolesterola. Jedan korisnik aplikacije izvijestio je da su nakon njegove upotrebe mogli prestati koristiti lijekove za kolesterol.
Odaberite zdravstvenog stručnjaka koji će vam odgovarati i zajedno ćete putem mrežnih poruka i video savjeta osmisliti plan za postizanje vašeg zdravstvenog cilja.
Svaki od strukturiranih Vida programa uključuje zanimljive i nadahnjujuće lekcije kojima je cilj stvoriti trajne rezultate. Postavite svoj cilj i pratite svoj napredak kroz motivacijske vizualne karte.
HowUdish
iPhone: Besplatno
Smatra li vam izazov ograničiti zasićene i transmasnoće kad jedete vani? Aplikacija HowUdish namijenjena je pronalaženju jela u obližnjim restoranima koja odgovaraju vašim specifičnim prehrambenim ciljevima.
Da biste izbjegli napast da jedete pogrešnu hranu, javite HowUdish-u na kojoj ste dijeti i pronaći će opcije izbornika na temelju lokacije koje su prikladne za vas.
Prijeđite prstom i spremite jela koja vam se sviđaju u obližnjim restoranima. Planirajte unaprijed i odaberite obroke iz obližnjih jela kako biste održali svoje prehrambene navike na pravom putu. Pogledajte sastojke, zasićene masti i transmasti te ostale detaljne prehrambene informacije.
Hranjive tvari
iPhone: 4,99 USD
Nutrients je prehrambena baza podataka nadohvat ruke. Hranjive tvari mogu vam pomoći u snižavanju kolesterola dajući vam do znanja koliko zasićenih masti, trans masti i kolesterola ima u hrani koju jedete.
Pretražite njihov popis od gotovo 200 000 namirnica kako biste otkrili prehrambene činjenice zajedno s vitaminima, mineralima, masnim kiselinama, šećerima, sterolima i drugim spojevima.
Napravite recept u aplikaciji da biste vidjeli hranjive sastojke uključene u vaš obrok. Dodajte svaki sastojak i veličinu porcije, a Nutrijenti će vam pružiti sveobuhvatan popis nutritivnih činjenica o vašem receptu.
Kupuj Pa
Android: Besplatno
iPhone: Besplatno
ShopWell je aplikacija koju morate ponijeti sa sobom u trgovinu. ShopWell daje uvid u prehrambene proizvode koje kupujete i nudi prijedloge za zdravije mogućnosti koje možda odgovaraju vašem načinu života.
ShopWell je jednostavan za upotrebu. Jednostavno skenirajte stavku i svi podaci povezani s proizvodom pojavit će se na zaslonu kako biste mogli informirano odabrati što kupujete.
Aplikacija nudi upozorenja i podršku za razne ciljeve u vezi s hranom, uključujući snižavanje kolesterola, te pruža brz i zabavan način otkrivanja nove hrane u stvarnom vremenu.
