10 najboljih fitnes blogova
Želite li se pripremiti ove godine, ali ne znate odakle početi? Odabrali smo najbolje blogove o fitnesu kako bi vas osnažili i pomogli vam da započnete putovanje do vrhunske fizičke spremnosti.
Ustajanje s kauča i sudjelovanje u redovitim tjelesnim aktivnostima jedna je od najvažnijih stvari koje možete učiniti kako biste osigurali da ostanete zdravi.
Redovito vježbanje može vam pomoći kontrolirati težinu, ojačati kosti i mišiće te smanjiti rizik od kardiovaskularnih bolesti, dijabetesa tipa 2 i nekih vrsta karcinoma.
Nadalje, ako budete aktivni, poboljšavate svoje raspoloženje, mentalno zdravlje, mobilnost i sposobnost izvršavanja zadataka kao starija odrasla osoba, kao i povećavate šanse za dulji život.
Odraslima se preporučuje da rade najmanje 150 minuta tjelesne aktivnosti umjerenog intenziteta svaki tjedan kako bi postigli značajne zdravstvene beneficije, a povećati na 300 minuta za veće koristi.
Ako ste zapeli gdje započeti ili ste zabrinuti da se ne ozlijedite, dobra vijest je da se aerobne aktivnosti - poput brzog hodanja - smatraju sigurnima za većinu ljudi.
Stotine fitnes blogova također su vam dostupni kako bi vam pomogli na putu i pružili savjete, ideje i informacije o najboljim vrstama aktivnosti za poboljšanje kondicije i upute o tome kako ih raditi.
Medicinske vijesti danas pretražili su brojne blogove o fitnesu kako bi vam donijeli top 10 fitness blogova za 2018. godinu.
Blog MyFitnessPal
MyFitnessPal je aplikacija i web stranica za pametne telefone koja bilježi tjelesnu aktivnost i prehranu. Aplikacija razrađuje optimalan unos kalorija i hranjivih sastojaka kako bi korisnik postigao svoje ciljeve, a koristi ih elementima igranja kako bi ih motivirala.
Blog MyFitnessPala usredotočen je na pružanje lako čitljivih informacija o psihologiji prehrane, prehrani, gubitku kilograma, inspiraciji za kondiciju, vodičima za vježbanje i motivacijskoj podršci kroz priče o pobjedi na blogu.
Fitness objave uključuju sedam savjeta za dizanje utega bez ozljeđivanja, pjesme koje bi se trebale naći na vašem popisu pjesama za trčanje za 2018. godinu i poteze za jačanje mozga i tijela koje biste trebali dodati u sljedeću šetnju.
Posjetite MyFitnessPal Blog.
Natalie Jill Fitness
Natalie Jill Fitness osnovana je nakon što se Natalie Jill udebljala odmah nakon što je izgubila kuću, povukla se i okončala brak. Preokrenula je svoj život i pritom postala nadahnuće drugima.
Natalie se specijalizirala za kondiciju, gubitak kilograma, zdrav način života i trening tjelesne težine. Natalie trenira, motivira i osnažuje ljude da se prestanu izgovarati i umjesto toga donose rješenja kako bi postali najbolja verzija sebe.
Nedavni postovi na njenom blogu uključuju vježbanje za izgradnju plijena za aktiviranje gluteusa, vježbanje gornjeg dijela tijela koristeći samo vašu tjelesnu težinu i kako napraviti podbradak.
Posjetite blog Natalie Jill Fitness.
AS
ACE je skraćenica od American Council on Exercise (Američko vijeće za vježbu). ACE su neprofitna organizacija koja certificira profesionalce koji vježbaju i zdravstvene trenere.
Vizija ACE-a je da pokrene ljude i pruži znanstveno potkrijepljeno obrazovanje fitnes profesionalcima i zdravstvenim zaljubljenicima kako bi utjecali na bolesti koje se mogu spriječiti povezane s neaktivnošću do 2035. godine.
Njihovi stručni članci pokrivaju teme o kondiciji, poput vježbi za poboljšanje okretnosti, vježbi za donji dio tijela koje treba dovršavati, umjesto da radite čučnjeve, te brojne vrste snage i njihove prednosti.
Posjetite ACE blog.
Rođena fitness
Adam Bornstein razvio je Born Fitness s ciljem uklanjanja stresa iz zdravlja, prehrane i kondicije. Bez obzira nadate li se smršaviti, dobiti mišiće, jesti zdravije ili ćete duže živjeti, Born Fitness nudi rješenja koja odgovaraju vašim potrebama.
Tim Born Fitness pomoći će vam da utvrdite prehrane, strategije, vježbe i treninge koji vam najviše odgovaraju, tako da ih možete primijeniti na svoj život, postići svoje ciljeve i živjeti jače i dulje.
Na blogu su dostupne aktivnosti koje odgovaraju svim razinama kondicije - od početničke do napredne. Objave za trening uključuju kako uklopiti trake otpora u svoju rutinu, sprječavajući ozljede koljena, leđa i ramena tijekom treninga, kao i istinu o 7-minutnom treningu.
Posjetite blog Born Fitness.
Fitnessista
Fitnessista je blog o zdravom načinu života koji je napisala Gina Harney, inače instruktorica fitnesa, osobna trenerica i specijalistica za mršavljenje sa sjedištem u San Diegu, CA.
Gina je mama dvoje djece i na blogu dijeli isječke svog obiteljskog života, zajedno s brzim, učinkovitim treninzima i zdravim receptima koje je super brzo sastaviti.
Najnoviji postovi na The Fitnessisti uključuju stvari koje pomažu u motivaciji za kondiciju, goli HIIT trening koji možete vježbati bilo gdje, te trening snage i kardio treninga koji se mogu odraditi na klupi u parku.
Posjetite blog Fitnessista.
Suzanne Bowen Fitness
Suzanne Bowen sastavila je sav trening koji je prošla i održala tijekom 16 godina i stvorila je Suzanne Bowen Fitness. Suzanne je također tvorac BarreAmped-a, koji je međunarodno podučavana barre fitnes tehnika.
Bez obzira jeste li neko vrijeme vježbali ili ste sezonski stručnjak, Suzanne ima treninge u rasponu od 10 minuta do više od sat vremena koji su učinkoviti za sve.
Blog nudi izazove i treninge za poboljšanje razine vaše kondicije, poput vježbanja bez trbušnjaka u trbuhu, lagane rutine za gornji dio tijela i povratnog treninga i njegovih prednosti.
Posjetite blog Suzanne Bowen Fitness.
Nokautirana kondicija
Erica Ziel majka je troje djece i osnivačica Knocked-Up Fitnessa. Erica je osobna trenerica i stručnjakinja za pilates s kondicijom.
S više od 10 godina iskustva u obuci brojnih klijenata, Erica je stručnjak za prenatalni i postnatalni trening i podučava žene kako ojačati svoje temeljne mišiće radi lakše trudnoće, porođaja i oporavka.
Blog Knocked-Up Fitness užurbanoj mami ili budućoj mami donosi stvarne i relevantne teme člancima kao što su zašto je važno pravilno ojačati svoju srž, kako spriječiti i ublažiti bolove u leđima tijekom trudnoće i kako pokret može pripremiti vaš tijelo za rođenje.
Posjetite blog Knocked-Up Fitness.
Vježbaj mama
Lisa Gulley osnovala je Workout Mommy 2007. godine kako bi mamama pružila informacije o zdravlju i kondiciji. Lisa kaže da je kao mama četvero dječaka potpuno svjesna kako biti mama treba da pazite na nekog drugog osim na sebe 24/7 i da je pronalazak vremena za vježbanje izazov.
Lisa želi pružiti nadahnuće, motivaciju i ideje koje su vam potrebne da uklopite kondiciju, vježbanje i zdravlje u svoj zauzeti raspored i kontrolirate zdrav razum.
Objave o Workout Mommy uključuju načine za prevladavanje negativnog načina razmišljanja, savjete o tome kako započeti fitnes rutinu i vrste kardio vježbi koje su najbolje za žene.
Posjetite blog Workout Mommy.
Love Sweat Fitness
Katie Dunlop certificirana je osobna trenerica, instruktorica grupnog fitnesa i kreatorica Love Sweat Fitnessa. Pokrenula je Love Sweat Fitness s ciljem da nadahne žene širom svijeta da pronađu svoje sretno i zdravo tijelo.
Nakon fakulteta, Katie se našla s prekomjernom težinom od 45 kilograma i zasitila se trendovskih treninga i hir dijeta. Odlučila je uzeti svoju kondiciju i zdravlje u svoje ruke, izgubila je višak kilograma i prepoznala svoju istinsku strast pomaganju ženama da postignu svoje ciljeve.
Inspirativni postovi na Katieinom blogu uključuju načine kako učiniti vaš jutarnji trening najboljim dijelom dana, pet savjeta za sretniju i zdraviju vas ove godine i kako trenirati za trčanje od 10 tisuća.
Posjetite blog Love Sweat Fitness.
Nerd Fitness
Nerd Fitness kažu da su zajednica neprilagođenih, mutanata i potkazivača koji su vam spremni pomoći na vašem fitness putu.
Bez obzira imate li prekomjernu težinu i frustrirani ste, prijete li ozbiljni zdravstveni problemi, želite li postati zdraviji roditelj ili samo želite paziti ili se bolje osjećati oko sebe, Nerd Fitness želi vam pomoći u malim promjenama kako biste mogli živjeti sretnije , zdraviji i ispunjeniji život.
Objave na blogu uključuju glavne razlike između uspjeha i neuspjeha u mršavljenju, broja kalorija koje sagorijevate u hodu i kako ojačati poput Logana tijekom vježbanja s Wolverineom.
Posjetite blog Nerd Fitness.
