10 najboljih aplikacija za migrenu
Aplikacije za migrenu izvrstan su alat koji pomaže ljudima da prate svoje epizode i upravljaju stanjem. Ovaj članak proučava 10 najboljih aplikacija za migrenu u godini.
Migrena je više od puke glavobolje. To je složeno neurološko stanje sa širokim rasponom simptoma, uključujući jaku bol u glavi, poremećen vid, osjetljivost na svjetlost, mirise i zvukove te mučninu i povraćanje.
Aplikacije za migrenu mogu pomoći ljudima da prate njihove simptome, prepoznaju okidače, upravljaju bolovima i povežu se s drugim korisnicima s tim stanjem. Istraživanje sugerira da praćenje u elektroničkom dnevniku omogućuje korisnicima da uhvate više podataka u stvarnom vremenu od praćenja u papirnatim dnevnicima.
Čimbenici koji mogu pokrenuti migrenu uključuju hormonalne promjene, hranu, piće, stres, osjetne podražaje, promjene u načinu budnosti i spavanja, fizičke čimbenike, promjene u okolišu i određene lijekove.
Praćenje okidača migrene i dijeljenje ovih podataka s liječnikom mogu im pomoći u dijagnosticiranju vrste migrene koju osoba ima i određivanju najboljeg liječenja. Također, neke osiguravajuće tvrtke zahtijevaju podatke o praćenju migrene kako bi pokrile određene tretmane.
Ovaj članak proučava 10 najboljih aplikacija koje pomažu ljudima u rješavanju problema migrene na temelju njihove kvalitete, recenzija korisnika i učinkovitosti u pružanju podrške osobama koje žive s tom bolešću.
1. Migrena Buddy
- Android: Besplatno
- iPhone: Besplatno
Migraine Buddy je dnevnik migrene i aplikacija za praćenje koju su dizajnirali znanstvenici i neurolozi.
Aplikacija omogućuje ljudima da bilježe učestalost i trajanje migrene, mjesto i intenzitet boli, simptome koji uključuju auru migrene i lijekove. Oni također mogu identificirati svoje okidače migrene.
Korisnici mogu bilježiti određene podatke - uključujući vrijeme početka i završetka, vrstu epizode, razinu boli i mjesto boli - pomoću interaktivne mape glave. Izvoz podataka lako je podijeliti s liječnikom.
Aplikacija također omogućuje ljudima da bilježe sve simptome koji su se pojavili prije epizode, bilo koji lijek koji uzimaju, metode olakšavanja koje koriste i kako epizode migrene utječu na njihove svakodnevne zadatke.
Migrenski prijatelj također prati prognozu tlaka, pa ako je tlak zraka okidač, to može pomoći ljudima da planiraju pokušati spriječiti epizodu.
Aplikacija također nudi pristup zajednici od više od 2,3 milijuna korisnika koji mogu podijeliti svoje osobne uvide, savjete i iskustva s migrenom.
2. Monitor migrene
- Android: Besplatno
- iPhone: Besplatno
Migraine Monitor je aplikacija za praćenje migrene koju preporučuje Nacionalna zaklada za glavobolju. Također je, među ostalim, dobio dobre kritike od Zaklade za istraživanje migrene i Udruge za poremećaje migrene.
Ova aplikacija omogućuje ljudima da prate trajanje i težinu migrene, kao i simptome. Također omogućuje ljudima da prate njihove okidače.
Davanjem vremenskih podataka omogućuje korisnicima da vide hoće li određeni vremenski uvjeti utjecati na njihove simptome ili ne.
Aplikacija omogućava ljudima da lako dijele podatke sa svojim liječnikom ili s alatom za navigaciju Headache Navigator.
Migraine Monitor također pruža pristup zajednici drugih osoba s tim stanjem, omogućavajući ljudima da se povežu i podijele svoja iskustva i savjete.
3. N1-glavobolja
- Android: Besplatno
- iPhone: Besplatno
N1-glavobolja, prije poznata kao Curelator, pruža jednostavan način za prepoznavanje i upravljanje pokretačima migrene. Nacionalna zaklada za glavobolju preporučuje ovu aplikaciju na njihovoj web stranici.
Ova aplikacija nudi dnevni dnevnik i osobna analitička izvješća za znanstveno praćenje okidača migrene. To uključuje prehrambene, emocionalne i ekološke čimbenike.
N1-glavobolja mjeri utjecaj različitih čimbenika na korisnika i omogućuje mu testiranje promjena u ponašanju koje bi mogle smanjiti učestalost ili ozbiljnost njihovih migrenskih epizoda.
Nakon što korisnik prati njihove podatke tijekom 90 dana, aplikacija im šalje Individualnu kartu zaštitnika, Individualnu okidačku kartu, Sumnjivu okidačku kartu, Mapu bez povezanosti i Osobno analitičko izvješće koje mogu podijeliti s liječnikom.
Ova aplikacija može biti najkorisnija za ljude koji imaju 2 ili više dana migrenske glavobolje mjesečno.
4. Migrena Healthline
- Android: Besplatno
- iPhone: Besplatno
Migraine Healthline je aplikacija zajednice. Njegova je glavna svrha povezati ljude koji imaju slična iskustva s migrenom i pružiti sigurno mjesto za razmjenu priča, iskustava i savjeta za suočavanje s epizodama.
Aplikacija olakšava grupne rasprave, praćenje niti i razgovor jedan s jednim s drugim korisnicima.
Ljudi se mogu pridružiti različitim skupinama, ovisno o njihovim individualnim potrebama i sklonostima, uključujući migrenu u školi, mentalno zdravlje, socijalni život i migrenu, navigaciju u zdravstvenoj zaštiti i alternativne terapije.
5. Ouchie
- Android: Besplatno
- iPhone: Besplatno
Ouchie je društvena platforma koja može pomoći u upravljanju boli. Stvoritelji aplikacije dizajnirali su je za ljude koji imaju kroničnu bol. Uključuje određenu zajednicu za ljude s migrenom.
Ljudi mogu objavljivati ažuriranja svog Ouchie profila na sličan način kao objavljivanje na Facebooku ili Twitteru. Njihovi postovi mogu sadržavati podatke o mjestu njihove boli, njenom intenzitetu i najnovijim tretmanima koje su isprobali.
Zajednička hrana za migrenu puna je ljudi koji dijele slične simptome boli, a možda čak imaju i neke savjete za smanjenje boli.
Kako ljudi bilježe svoj bol i napredak u liječenju i podržavaju druge, oni otključavaju više prekretnica. Pronalaženje drugih koji se mogu povezati s boli i podijeliti ono što im je pomoglo također bi moglo pomoći korisniku u upravljanju migrenom.
6. Filtar plavog svjetla i noćni način rada
- Android: Besplatno
Filtar plavog svjetla i noćni način rada aplikacija je koja dodaje filtar na zaslon, štiteći oči korisnika od plavog svjetla koje emitira.
Izloženost plavom svjetlu noću može poremetiti čovjekov normalan ciklus spavanja i cirkadijski ritam. Ovo svjetlo može imati veze i s migrenom i s nesanicom.
Stvoritelji aplikacije kažu da tok svjetlosti plave svjetlosti povećava bol migrene i aktivira trigeminalni živac koji je povezan s migrenom.
Korisnik može prilagoditi filtar na temelju svojih želja. Značajke uključuju zaštitu od zatamnjivanja zaslona za sprečavanje bolova u glavi i prilagodbu temperaturne palete, palete boja i RGB filtara u boji.
7. Uvid u migrenu
- iPhone: Besplatno
Uvid u migrenu izravni je alat koji pomaže korisnicima u praćenju migrene i utvrđivanju mogućih okidača. Omogućuje ljudima da traže okidače i obrasce kombinacije koji koreliraju s epizodama migrene.
Kao i druge aplikacije, vizualno ocjenjuje podatke o migreni kako bi korisnici mogli lako vidjeti i podijeliti svoje podatke.
8. Hipnoza za ublažavanje migrene
- Android: Besplatno
Hipnoza za ublažavanje migrene uvježbava korisnika da opušta svoje tijelo, što može smiriti nelagodu povezanu s bolovima migrene.
Aplikacija pruža jednu audio sesiju koju korisnik može svakodnevno slušati. Cilj mu je smanjiti bol i nelagodu zbog migrenske boli za 1–3 tjedna.
Zvuk kombinira umirujući glas certificiranog hipnoterapeuta s mirnim zvukovima prirode i glazbom u pozadini kako bi se korisnik mogao opustiti. Sadrži binauralni zvučni val, nazvan Hipnotički pojačivač, koji ima za cilj dovesti frekvenciju moždanih valova u optimalno stanje za hipnotičku sugestiju.
Korisnici mogu reproducirati zvuk dok spavaju i mogu nastaviti slušati pozadinske zvukove nakon završetka sesije.
9. Opustite se Lite
- Android: Besplatno
- iPhone: Besplatno
Relax Lite je aplikacija koja pruža vođene disanje i vježbe meditacije. Cilj mu je prvenstveno smanjiti sveukupni stres, ali njegove prednosti uključuju pomoć u upravljanju migrenom i drugim vrstama glavobolje.
Suvremeni život često može dovesti do stresa, što može pokrenuti glavobolju i migrenu. Aplikacije poput Relax Lite mogu podsjetiti ljude da odvoje vrijeme kako bi se usredotočili na svoju dobrobit, što bi zauzvrat moglo pomoći u prevenciji migrene.
10. Bijeli šum Lite
- Android: Besplatno
- iPhone: Besplatno
Nedostatak kvalitetnog sna potencijalni je okidač za migrenu i druge glavobolje. White Noise Lite želi pomoći korisnicima da bolje spavaju pružajući razne smirujuće zvukove prije spavanja.
Standardna verzija aplikacije pruža 40 ambijentalnih zvukova iz kutije, s ostalim opcijama za preuzimanje dodatnih zvukova po potrebi.
Aplikacija također nudi sat za spavanje i alarm koji postupno povećava glasnoću kako bi korisnika nježno probudio.
Ugrađeni zvukovi su visoke kvalitete, a ljudi također mogu stvarati mješavine zvukova koji im se sviđaju. Mogu čak i snimiti svoje.
Ova aplikacija može pomoći ljudima koji imaju poteškoća sa spavanjem i misle da bi mogla biti okidač za migrenu.
Sažetak
Aplikacije za migrenu mogu pomoći ljudima da prate njihove simptome, identificiraju okidače, upravljaju bolovima i povežu se s drugim korisnicima migrene.
Za tretmane za prevenciju migrene, poput Botoxa, mnoga osiguravajuća društva zahtijevat će dnevnik glavobolje kako bi znala koliko dana glavobolje osoba mjesečno doživi s liječenjem i bez njega.
Kada upotrebljavate aplikaciju za praćenje migrene, najvažniji čimbenici koje morate pratiti i za korisnika i za svog liječnika uključuju:
- svi dani glavobolje, s ocjenom blage, umjerene ili teške
- svakodnevni lijekovi i jesu li akutni ili preventivni
- povezani simptomi, poput umora, pospanosti, fotofobije, fonofobije, mučnine ili povraćanja
- invaliditet povezan s glavoboljom, poput toga je li korisnik mogao ići na posao ili ne
- vrlo konkretni mogući okidači, poput hrane, pića, nedostatka sna, stresa ili vremenskih promjena
Većina aplikacija za migrenu je besplatna. Ljudi mogu isprobati nekoliko i vidjeti što im najbolje odgovara.
