5 najutjecajnijih nalaza iz izdanja National Sciencea o znanosti o snu
Ako ste navikli tražiti fotografije dalekih krajolika u National Geographic, možda ćete se iznenaditi kad otkrijete da je izdanje časopisa u kolovozu usredotočeno na temu bliže kući: znanost o snu.
The National Geographic naslovna priča dubok je pogled u san i njegov učinak na našu dobrobit.
Urednici časopisa spavanje uspoređuju s mjestom koje idemo, a ne sa stanjem.
"Spavanje je neotkrivena zemlja u koju svatko od nas putuje svake večeri, ali doista je ne razumijemo dobro", rekao je viši urednik Robert Kunzig u intervjuu za DZS Ovo jutro.
"To je izuzetno važno za naše zdravlje u našem svakodnevnom životu." Evo 5 stvari koje smo naučili iz ovomjesečne naslovnice:
1. Epidemija sna košta nas
Centri za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC) otkrili su da 35 posto odraslih ne dobiva preporučenih sedam sati sna, a svaka treća odrasla osoba pati od nedostatka sna. Većina Amerikanaca spava manje od 7 sati noću, otprilike 2 sata prije manje od jednog stoljeća.
Nepotrebno je reći da nas epidemija sna košta i ekonomski i fizički. Potrošači uskraćeni za spašavanje plaćaju preko 66 milijardi dolara za uređaje, lijekove i studije spavanja - brojka koja bi se do 2021. mogla povećati na 85 milijardi dolara.
Prema Kunzigu, također trošimo više od 411 milijardi dolara kako bismo nadoknadili nesreće i gubitak produktivnosti uzrokovane nedostatkom sna.
2. Nismo izgrađeni da štedimo na snu
Oduvijek su nam govorili da je dovoljno spavanja dobro za nas, ali nedavna znanost navedena u NatGeo širenje nadahnjuje nas da ranije udarimo u jastuk.
"Svaka životinja, bez iznimke, pokazuje barem primitivni oblik sna", piše Michael Finkel. "Očito je prirodni zakon da stvorenje, bez obzira na veličinu, ne može punog gasa 24 sata na dan." Biologija ne laže, a stres zbog budnosti uzima danak na našim tijelima.
"Postoje sve vrste učinaka na zdravlje koji su povezani s nesanicom: bolesti srca, dijabetes ... čak i pretilost", objasnio je Kunzig.
3. Spavanje je spiralno putovanje
Jeste li znali da se jedna noć sna zapravo sastoji od niza ciklusa? U prvoj fazi padamo u san, što traje oko 5 minuta. Potom, naš mozak ostaje aktivan u drugoj fazi, jer uključuje svoj proces uređivanja, odlučujući koja će se uspomena zadržati iz dana.
Budući da san pojačava pamćenje, iscrpljenim vojnicima zapravo se savjetuje da ne idu izravno u krevet ako su se upravo vratili iz uznemirujuće misije. U trećoj i četvrtoj fazi ulazimo u dubok san - "fiziološko održavanje kuće" za naša tijela.
Tada, u REM snu, doživljavamo snove. Neki znanstvenici kažu da je naše stanje sanjanja psihotično stanje, jer možemo iskusiti halucinacije i zablude.
4. Kad se san prekine, cijeli dan se može osjećati drugačije
Izdanje časopisa uključuje intervju s Napredovati osnivačica i izvršna direktorica Arianna Huffington, koja je razgovarala s glavnom urednicom Susan Goldberg o tome što se događa kada se prekidaju ciklusi spavanja.
Ispostavilo se da prekinuta noć spavanja može napraviti razliku između energiziranog jutra ili iscrpljenog jutra.
"Jedna od metafora koju koristim je da je san poput rublja", objasnio je Huffington. “Nećete vaditi rublje 10 minuta ranije kako biste uštedjeli vrijeme. Morate odraditi sve cikluse u perilici rublja. Moraju se završiti i naši ciklusi spavanja; inače se probudimo i osjećamo se kao mokro i prljavo rublje. "
5. Počinjemo shvaćati vrijednost sna, ali moramo nešto poduzeti
"U trenutku smo transformacije", rekao je Huffington o prioritizaciji sna. Čini se da ljudi žele ići spavati, ali s uređajima koji izazivaju ovisnost, nametljivim izvorima plave svjetlosti i glamorizacijom dugih, produktivnih dana, naše navike koje sprečavaju spavanje otežavaju postizanje naših ciljeva spavanja.
"Rat na snu započeo je kad su žarulje sa žarnom niti najprije olakšale protjerivanje noći", izvještava Finkel. "Problem je što je u modernom svijetu naš drevni, urođeni poziv na buđenje neprestano pokrenut situacijama koje nisu opasne po život", piše on.
"Puni noćni san sada se osjeća jednako rijetko i staromodno kao rukom napisano pismo", piše Finkel. Ali ne bi smjelo, a odlaganje telefona ranije velik je korak u postizanju više restorativnog shuteyea. Važnost postavljanja granica s našim uređajima relevantnija je nego ikad prije, a vrijeme za postavljanje tih granica je sada.
Napisala Rebecca Muller i izvorno objavljena dana Uspjeti globalno.
