10 najboljih aplikacija za mentalno zdravlje
Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.
Aplikacije su danas dostupne za sve - od kupovine do zabave i putovanja. Dostupne su i aplikacije za koje se tvrdi da pomažu u brizi za vaše mentalno zdravlje i dobrobit. Dakle, odabrali smo najbolje aplikacije za mentalno zdravlje.
Otprilike 48,3 milijuna odraslih u Sjedinjenim Državama svake se godine suoči s mentalnim zdravljem, a 9,8 milijuna od njih ozbiljni su uslovi koji ograničavaju svakodnevni život.
Među odraslima SAD-a u dobi od 18 do 44 godine poremećaji raspoloženja poput depresije i bipolarnog poremećaja sada su treći najčešći razlog hospitalizacija.
Nadalje, oni koji žive s teškim mentalnim bolestima vjerojatnije će se suočiti s kroničnim medicinskim stanjima i umrijeti oko 25 godina ranije.
Redovito vježbanje i zdrava prehrana mogu značajno poboljšati mentalno zdravlje i dobrobit, pomoći u smanjenju simptoma depresije, anksioznosti i stresa i povećati endorfine odgovorne za sreću.
Aplikacije se usredotočuju na zaštitu ili poboljšanje mentalnog zdravlja pomoću metoda koje uključuju meditaciju, hipnozu, kognitivno-bihevioralnu terapiju (CBT) i pružanje dragocjene mreže podrške.
Medicinske vijesti danas sastavili su popis 10 najboljih aplikacija koje vam mogu pomoći u poboljšanju vaše dobrobiti i brizi za vaše mentalno zdravlje.
Smiriti
Android: Besplatno
iPhone: Besplatno
Calm je 2017. označen kao Appleova „aplikacija godine“. Aplikacija je dizajnirana da smanji anksioznost, poboljša san i pomogne vam da se osjećate sretnije.
Smirenje se fokusira na četiri ključna područja meditacije, disanja, spavanja i opuštanja, s ciljem unošenja radosti, jasnoće i mira u vaš svakodnevni život.
Aplikacija isporučuje meditacije koje vam mogu pomoći da se odvojite, kao i programe disanja, glazbu i zvukove iz prirode za opuštanje uma i tijela i promicanje boljeg sna.
Calm je savršena aplikacija ako ste novi u meditaciji, ali nudi i programe za naprednije korisnike. Sesije meditacije dostupne su u trajanju od 3–25 minuta, kako bi se uklopile u vaš raspored.
Prostor glave
Android: Besplatno
iPhone: Besplatno
Headspace koristi pažljivost i meditaciju kako bi vam pomogao da svaki dan nastupite najbolje. Misija aplikacije je pružiti vam osnovne alate za postizanje sretnijeg, zdravijeg života.
Bez obzira trebate li izgraditi zdravije odnose, pronaći mjesto za smirenje, održati um u formi ili smanjiti stres, Headspace vas nudi na stotine tematskih pažnji i meditacije.
Aplikacija izvještava da meditacija smanjuje svakodnevni stres i poboljšava fokus i pažnju. Štoviše, sugerira se korištenje Headspacea kako bi se poboljšalo suosjećajno ponašanje prema drugima u samo 3 tjedna.
Moodnote
iPhone: 3,99 USD
Moodnotes je dnevnik razmišljanja i dnevnik raspoloženja. Aplikacija se može koristiti za bilježenje vaših osjećaja i poboljšanje vaših razmišljanja kroz primjenu CBT-a i pozitivne psihologije.
Pratite svoje raspoloženje i povećajte samosvijest o tome što na njega utječe. Naučite prepoznavati "zamke" u svom razmišljanju i načinima da preispitate situaciju.
Ako slučajno uđete u "zamku razmišljanja", Moodnotes će pružiti prijedloge i korisne perspektive za smanjenje stresa i poboljšanje dobrobiti. Napredak je vidljiv na korisnoj nadzornoj ploči "Uvidi".
Moodpath
Android: Besplatno
iPhone: Besplatno
Moodpath je vaš džepni pratitelj mentalnog zdravlja. Bez obzira na to jeste li suočeni s grubim dijelovima ili imate zabrinutosti zbog svog mentalnog zdravlja, cilj aplikacije je pružiti vam podršku kroz teška vremena i odvesti vas s druge strane.
Moodpath svakodnevno postavlja pitanja kako bi procijenio vašu dobrobit i provjerio simptome depresije. Napredak u projekciji želi povećati vašu svijest o svojim mislima, osjećajima i osjećajima.
Nakon razdoblja od 2 tjedna, aplikacija generira elektronički dokument o kojem možete razgovarati sa zdravstvenim radnikom. Dostupno je više od 150 videozapisa i psiholoških vježbi koje će vam pomoći da shvatite svoje raspoloženje i ojačate svoje mentalno zdravlje.
Pacifica
Android: Besplatno
iPhone: Besplatno
Pacifica je aplikacija s naglaskom na tjeskobu i stres. Pruža skup alata za rješavanje svakodnevne tjeskobe i stresa, zajedno sa zajednicom istomišljenika s velikom podrškom.
Pacifica vam pomaže da razbijete cikluse beskorisnih misli, osjećaja i ponašanja metodama poput CBT-a, meditacije svjesnosti, praćenja raspoloženja i opuštanja.
Aplikacija sadrži audio lekcije i aktivnosti koje vam pomažu u suočavanju sa stresom i depresijom, a postavlja svakodnevne izazove koji će vam pomoći da se borite protiv tjeskobe jedan po jedan dan i postignete svoje dugoročne ciljeve.
SuperBetter
Android: Besplatno
iPhone: Besplatno
SuperBetter je igra koja se fokusira na povećanje otpornosti i sposobnost da ostanete snažni, optimistični i motivirani kada vam se predoče izazovne prepreke u životu.
Studija Sveučilišta Pennsylvania u Philadelphiji otkrila je da kada su ljudi 30 dana igrali SuperBetter, njihovo se raspoloženje poboljšalo, simptomi anksioznosti i depresije smanjili, a samopouzdanje u postizanje ciljeva povećalo.
Aplikacija će vam pomoći da usvojite nove navike, poboljšate svoje vještine, ojačate odnose, dovršite značajne projekte i ostvarite cjeloživotne snove. SuperBetter također ima potencijal da vam pomogne pobijediti depresiju i tjeskobu, nositi se s kroničnim bolestima i oporaviti se od posttraumatskog stresnog poremećaja (PTSP).
7 šalica
Android: Besplatno
iPhone: Besplatno
Ako se osjećate usamljeno, tužno, pod stresom ili zabrinuti, 7 šalica može biti savršena aplikacija za vas. Pruža internetsku terapiju i emocionalnu potporu anksioznosti i depresiji.
Postoji više od 160 000 obučenih slušatelja i licenciranih terapeuta koji su na raspolaganju anonimno razgovarati s 24 sata dnevno. Govorite svoje mišljenje i povjerite se slušateljima bez straha da ćete biti osuđeni.
Za tim slušateljima može se tražiti na temelju njihovog iskustva ili njihovih specijalnosti, poput maltretiranja, napadaja panike, poremećaja prehrane, prekida odnosa i mnogih drugih. Pristupačna terapija s internetskim terapeutom može započeti jedan na jedan u povjerljivom okruženju.
Hipnoza za ublažavanje tjeskobe
Android: Besplatno
iPhone: Besplatno
Hipnoza za ublažavanje tjeskobe aplikacija je koja je predložena da pomogne poboljšati opuštanje i smanjiti anksioznost u roku od samo 1–3 tjedna korištenja.
Programeri aplikacije kažu da hipnoza može smanjiti tjeskobne misli i poboljšati vaš odgovor na opuštanje, što zauzvrat resetira vaše ponašanje i omogućuje poboljšani odgovor na stres.
Aplikacija pruža audio sesiju koju čita certificirani hipnoterapeut zajedno sa smirujućom glazbom i zvukovima iz prirode kako bi pomogla opuštanju. Značajka "probudi se na kraju" može se onemogućiti kako biste mogli spavati mirnim snom prije spavanja.
Sretan
Android: Besplatno
iPhone: Besplatno
Happify je prostor za prevladavanje negativnih misli i stresa i izgradnju otpornosti. Bez obzira osjećate li stres, tjeskobu ili tugu, Happify vam pomaže da vratite kontrolu nad svojim mislima i osjećajima.
Zapravo, 86 posto korisnika aplikacije izvještava da se osjećaju bolje u svom životu nakon 2 mjeseca korištenja.
Happify koristi tehnike i intervencije utemeljene na dokazima u područjima CBT-a, pozitivne psihologije i pažljivosti kako bi vam pomogli razbiti stare i nezdrave obrasce i oblikovati nove, zdrave navike.
Aplikacija nudi aktivnosti i igre za poboljšanje vašeg životnog zadovoljstva i sposobnosti za borbu protiv negativnosti. Vaša se emocionalna dobrobit računa kao rezultat sreće koji možete poboljšati svakog tjedna.
Razgovor
Android: Besplatno
iPhone: Besplatno
Internetska terapija razgovora
Talkspace je savjetodavna i terapijska aplikacija koja povezuje korisnike s prikladnim, pristupačnim i povjerljivim načinom rješavanja anksioznosti, stresa, depresije, problema u vezi i kroničnih bolesti.
Besplatno se savjetuje s odgovarajućim agentom kako bi se na temelju nekoliko čimbenika utvrdio idealan terapeut za vaše potrebe. Dostupno je više od 1.000 licenciranih terapeuta koji su se specijalizirali za anksioznost, fobiju, depresiju, obiteljsko nasilje, PTSP i još mnogo toga.
Nakon nadogradnje i postajanja članom, daje se pristup sigurnoj sobi za razgovor, u kojoj možete podizati i razgovarati o svojim brigama sa svojim privatnim savjetnikom. Cjenovni planovi aplikacije opisani su kao približno 80 posto niži od tradicionalnih sastanaka u uredu.
