Ova hrana može odgoditi vašu menopauzu
Novo istraživanje koje su vodili znanstvenici sa Sveučilišta Leeds u Velikoj Britaniji sugerira da prehrana bogata mahunarkama i ribom može odgoditi prirodni početak menopauze, dok je hrana bogata ugljikohidratima može ubrzati.
Dob u kojoj osoba doživi menopauzu može na razne načine utjecati na njezino zdravlje.
Zapravo, uz nemogućnost zatrudnjenja, prerana menopauza (ili dobivanje menopauze prije 40. godine) ili rana menopauza (koja se javlja u dobi od 40 do 45 godina) mogu sa sobom donijeti i brojne komplikacije.
Gubitak gustoće kostiju, veći rizik od srčanih bolesti i gubitak seksualne želje samo su neke od posljedica prerane ili rane menopauze.
Iskustvo menopauze u kasnijoj dobi, s druge strane, moglo bi imati neke zdravstvene koristi. Na primjer, nedavno istraživanje pokazalo je da bi kasniji početak menopauze mogao zadržati pad kognitivnih sposobnosti kod starijih žena.
S obzirom na ove zdravstvene učinke, važno je znati koji čimbenici utječu na pojavu menopauze.
To je ono što je ponukalo Yashvee Dunneram, koja je istraživačica na Školi za znanost o hrani i prehrani na Sveučilištu Leeds u Velikoj Britaniji, i kolegama da provedu istraživanje o povezanosti prehrane i početka menopauze.
Njihova otkrića objavljena su u Časopis za epidemiologiju i zdravlje zajednice.
Proučavanje prehrane i početka menopauze
Dunneram i kolege ispitali su podatke dostupne u britanskoj ženskoj kohortnoj studiji - istraživanju preko 35 000 žena sa sjedištem u Britaniji u dobi između 35 i 69 godina.
Pored podataka o dobi u kojoj su ove žene dobile menopauzu, studija je uključivala i podatke o potencijalno zbunjujućim čimbenicima kao što su težina i reproduktivna povijest, razina tjelesne aktivnosti i upotreba nadomjesne hormonske terapije.
Koristeći podatke dobivene iz upitnika o učestalosti hrane, istraživači su uspjeli procijeniti dnevni unos 217 prehrambenih proizvoda koje su sudionici konzumirali.
Od svih žena, 914 je doživjelo menopauzu prirodno u dobi između 40 i 65 godina.
Kako ugljikohidrati, ribe, mahunarke utječu na menopauzu
U prosjeku je dob u kojoj su žene doživjele menopauzu bila 51 godina, a studija je pokazala da su određeni prehrambeni proizvodi povezani s vremenom početka.
Konkretno, svaki dio ugljikohidrata, poput tjestenine i riže, konzumiran dnevno, korelirao je s iskustvom menopauze 1,5 godine ranije.
Suprotno tome, za svaki dnevni ulov ribe i svježih mahunarki, poput graška i graha, kašnjenje početka menopauze bilo je preko 3 godine. Uz to, veća dnevna konzumacija vitamina B-6 i cinka bila je povezana i s kasnijom menopauzom.
Kad su uspoređivali vegetarijance s onima koji jedu meso, istraživači su otkrili da je jedenje mesa povezano s kašnjenjem u menopauzi od jedne godine.
Među ženama koje nisu imale djece, veći unos grožđa i peradi povezan je s kasnijom menopauzom.
Kao što Dunneram i njezini kolege zaključuju:
„Naša otkrića potvrđuju da prehrana može biti povezana sa dobom u prirodnoj menopauzi. To bi moglo biti relevantno na razini javnog zdravlja jer dob u prirodnoj menopauzi može imati implikacije na buduće zdravstvene ishode. "
Slobodni radikali mogu igrati ulogu
Ovo je bilo promatračko istraživanje, pa ne može objasniti uzročnost. Međutim, znanstvenici spekuliraju o nekim potencijalnim mehanizmima koji stoje iza udruga koje su pronašli.
Njihovo objašnjenje uključuje reaktivne vrste kisika, koji su slobodni radikali, ili molekule koje sadrže kisik za koje se vjeruje da oštećuju našu DNK.
Reaktivni kisikovi negativno utječu na sazrijevanje jajašaca i njihovo oslobađanje. Ali mahunarke sadrže antioksidanse, koji bi se mogli suprotstaviti tim negativnim učincima i odgoditi početak menopauze.
Također, smatra se da omega-3 masne kiseline, koje se mogu naći u masnoj ribi, pokreću antioksidativno djelovanje u ljudskom tijelu.
Suprotno tome, smatra se da su rafinirani ugljikohidrati faktor rizika za rezistenciju na inzulin, što zauzvrat može povećati proizvodnju estrogena, što dovodi do ranog početka menopauze.
