Transcendentalna meditacija može pomoći u liječenju PTSP-a
Radeći s kohortom mladih ljudi sa simptomima PTSP-a i depresije, istraživači su otkrili da prakticiranje transcendentalne meditacije može pomoći u smanjenju ili čak preokretanju ovih simptoma.
Studije su pokazale da prakse meditacije mogu imati značajan, pozitivan učinak na mentalno zdravlje i koliko dobro naša tijela reagiraju na stres.
Postojeće istraživanje također je otkrilo da različite vrste meditacije mogu čak pomoći u jačanju čovjekove emocionalne inteligencije.
Zanimanje za potencijal meditacije kao alata za suočavanje s različitim simptomima mentalnog zdravlja poraslo je posljednjih godina, a sada, novo istraživanje sugerira da jedna vrsta meditacije - koja se naziva transcendentalna meditacija - može uspješno suzbiti PTSP i smanjiti depresiju.
Istraživači, koji potječu iz različitih akademskih institucija širom svijeta, uključujući Sveučilište Norwich u Northfieldu, VT i Institut Maharishi u Johannesburgu u Južnoj Africi, surađivali su sa studentima s Instituta Maharishi i Sveučilišta u Johannesburgu koji su svi dobili dijagnozu PTSP-a i depresija.
Nalazi istražitelja, koji se pojavljuju u časopisu Psihološka izvješća, pokazuju da su sudionici koji su se počeli baviti transcendentalnom meditacijom primijetili značajna poboljšanja u svojim simptomima.
Simptomi se povlače nakon 3,5 mjeseca
Istraživači su radili s 34 studenta na Institutu Maharishi koji su imali PTSP i depresiju. Ti su se studenti složili prakticirati transcendentalnu meditaciju, vrstu meditacije koja uključuje pjevanje i fokusiranje na mantre kako bi se postigla vedrina.
Uz to, tim je regrutirao još 34 studenta Sveučilišta u Johannesburgu s istim dijagnozama koji niti su primali bilo kakve tretmane niti su sudjelovali u meditaciji tijekom trajanja studije. Ti su studenti djelovali kao kontrolna skupina.
Na početku razdoblja ispitivanja, koje je trajalo 3,5 mjeseca, svi su sudionici postigli 44 ili više na PCL-C testu, koji procjenjuje simptome PTSP-a. Ovi rezultati znače da je PTSP vrlo vjerojatan. Štoviše, stručnjaci za mentalno zdravlje također su dijagnosticirali PTSP kod svakog od sudionika.
Na kraju studije, većina sudionika iz skupine transcendentalne meditacije imala je rezultate PCL-C ispod 34, što je prag za dijagnozu PTSP-a, što ukazuje da su se njihovi simptomi potpuno povukli.
Ti su sudionici također izvijestili o poboljšanju simptoma depresije.
Suprotno tome, sudionici kontrolne skupine, koji nisu sudjelovali u sesijama meditacije i nisu bili podvrgnuti nikakvom drugom liječenju, nisu vidjeli nikakva poboljšanja.
'Način za učinkovito rješavanje ovog problema'
Neki od simptoma PTSP-a o kojima su sudionici izvijestili na početku studije uključuju noćne more, povratne traumatične događaje, osjećaj tjeskobe ili straha i stanje hipervigilancije.
U to su vrijeme mnogi od tih učenika također doživljavali emocionalnu obamrlost, stanja bijesa, nasilne ispade i zlouporabu alkohola i droga.
"Visok postotak mladih u Južnoj Africi, posebno onih koji žive u gradovima, pati od PTSP-a", objašnjava autor studije Michael Dillbeck s Instituta za znanost, tehnologiju i javnu politiku na Sveučilištu Maharishi za menadžment u Fairfieldu, IA .
Međutim, ovo se pitanje širi i izvan Južne Afrike. U nedavnim podacima svjetske ankete koje je prikupila Svjetska zdravstvena organizacija (WHO), 70,4 posto ispitanika prijavilo je da je doživjelo traumu, a mnoge od ovih osoba mogu imati PTSP kao rezultat.
"Da bi postali uspješni studenti i produktivni članovi društva, apsolutno im je potrebna pomoć u suočavanju sa simptomima posttraumatskog stresnog poremećaja", ističe Dillbeck, napominjući da bi alat tako jednostavan kao meditacija mogao bitno utjecati na život ljudi.
„Naše istraživanje pokazuje da je nakon 3 mjeseca meditacije [meditacijska] skupina u prosjeku bila izvan PTSP-a. Nudi način za druge da se učinkovito nose s tim problemom. "
Michael Dillbeck
