Vitamini za zatvor: djeluju li?

Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.

Povećavanje prehrambenih vlakana i uzimanje laksativa bez recepta uobičajeni su načini liječenja zatvora, ali neki ljudi također odlučuju uzimati dodatke.

Zatvor je čest medicinski problem. U Sjedinjenim Državama ljudi svake godine 2,5 milijuna posjete liječnika zbog zatvora.

Osim OTC lijekova, ljudi mogu pokušati jesti hranu bogatu vlaknima, kao što su:

• povrće
• voće
• cjelovite žitarice
• mekinje

Iako neki vitamini i minerali mogu pomoći u ublažavanju zatvora ako osoba ima manjak, drugi ga mogu uzrokovati.

U ovom članku istražujemo vitamine i dodatke protiv zatvora. Bacimo pogled na učinke različitih vitamina na probavno zdravlje.

1. Vitamin C

Uzimanje dodatka može pomoći u suzbijanju nedostatka vitamina.

Autori ranije studije iz 2008. primijetili su da djeca s zatvorom imaju niže razine vitamina C, folata i magnezija.

Ta su djeca također jela manje količine dijetalnih vlakana, voća i biljne hrane. Neupotreba dovoljno vlakana može uzrokovati zatvor. Voće i povrće, koje sadrži puno vlakana, često sadrži i vitamin C.

Neke moguće nuspojave uzimanja vitamina C uključuju bolove u trbuhu, mučninu, povraćanje i proljev. Što je veća doza, to je vjerojatnije da osoba može osjetiti ove simptome.

Liječnici ne preporučuju ljudima da uzimaju velike doze vitamina C kako bi im pomogli da prolaze stolicu, ali dnevni dodatak vitamina C može vam pomoći.

2. Vitamin D

Istraživanje iz 2019. otkrilo je snažnu povezanost između kroničnog zatvora i nedostatka vitamina D.

Sudionici s crijevnim poremećajima koji uzrokuju zatvor imali su niže razine vitamina D. Ovi nalazi ne sugeriraju da će povećanje vitamina D ublažiti zatvor, međutim, jer niske razine vitamina D mogu biti posljedica kroničnog zatvora.

Neki ljudi uzimaju dodatke vitamina D, posebno ako žive u sjevernim zemljama, jer je sunčevo svjetlo vitalni izvor vitamina D.

3. Vitamin B-12

Osobe s nedostatkom vitamina B-12 mogu osjetiti:

• zatvor
• umor
• slabost
• gubitak apetita
• gubitak težine

Dok uzimanje dodataka vitamina B-12 možda neće pomoći onima koji nemaju nedostatak, ispravljanje nedostatka može ublažiti simptome kod onih koji to čine.

Skupine ljudi kojima je najizloženiji razvoj nedostatka vitamina B-12 uključuju osobe sa:

• perniciozna anemija
• slaba apsorpcija vitamina B12 iz hrane
• slaba apsorpcija vitamina B12 nakon operacije
• nedostaci u prehrani

4. Magnezij

Uzimanje previše dodataka magnezija može uzrokovati tekuću stolicu, proljev, mučninu i grčeve. Magnezij ima osmotski učinak, što znači da uvlači vodu u crijeva, što je jedan od uzroka tekuće stolice ili proljeva.

Uobičajeni laksativ koji ljudi mogu kupiti u ljekarni je Mlijeko od magnezije. Glavni ljekoviti sastojak je magnezijev hidroksid.

Iako postoji malo istraživanja koja sugeriraju da dodaci magnezija mogu liječiti zatvor, od svih dodataka navedenih u ovom članku, to je najčešće korišteni mineralni dodatak za rješavanje problema. Vjerojatno je sigurna opcija da se pokuša, sve dok se osoba drži preporučene doze.

Vitamini koje treba izbjegavati

Iako neki vitamini i minerali mogu pomoći ljudima kod zatvora, drugi ih mogu uzrokovati ili pogoršati.

Kalcij

Kalcij je neophodan za održavanje jakih kostiju i obavljanje funkcija u mišićima, srcu, mozgu i drugim tjelesnim sustavima.

Kalcij je u:

• mliječni proizvodi
• kelj
• brokula
• riba s mekim kostima, poput sardina u konzervi
• obogaćene žitarice, voćni sok te sojino i rižino mlijeko

Iako je malo vjerojatno da bi osoba konzumirala previše kalcija samo iz hrane, oni koji uzimaju dodatke mogu. Previše kalcija može uzrokovati zatvor.

Neki ljudi ipak trebaju nastaviti uzimati dodatke kalcijumu. Kako bi smanjili rizik od zatvora zbog dodataka, liječnici preporučuju uzimanje kalcija tijekom dana.

Uzimanje kalcija tijekom obroka ili promjena marke ili oblika kalcija ponekad mogu pomoći.

Željezo

Željezo je još jedan mineral koji može uzrokovati probavne probleme ako osoba uzima suplemente.

Previše željeza također može uzrokovati:

• crna stolica
• zatvor
• mučnina
• bolovi u trbuhu
• povraćanje

Kako bi smanjili zatvor, ljudi u početku mogu pokušati uzimati niže doze i polako povećavati dozu ako je potrebno.

Liječnik može preporučiti uzimanje željezne pilule s hranom, iako neke namirnice smanjuju apsorpciju željeza.

Kada posjetiti liječnika

Ako osoba ima teške ili rijetke stolice i pokušala je povećati dijetalna vlakna i uzimati OTC proizvode, trebala bi razgovarati sa svojim liječnikom.

Liječnik će možda moći propisati jače laksative ili preporučiti druge tretmane.

U nekim slučajevima, česti ili trajni zatvor mogu biti znak osnovnog stanja, pa liječnik može pitati o ostalim simptomima neke osobe.

Svatko tko treba redovito uzimati laksative da bi se stolica propustio neka obavijesti svog liječnika. Liječenje zatvora kada je simptom drugog stanja može sakriti opasne znakove upozorenja.

Sažetak

Najčešći tretmani zatvora uključuju prehrambene promjene i OTC laksative. Vitamini i minerali nemaju glavnu ulogu u liječenju zatvora.

Međutim, neki ljudi mogu imati zatvor kao posljedicu nedostatka vitamina, poput nedostatka vitamina B-12. U tim situacijama, dodatak vitamina može pomoći u ublažavanju zatvora.

Neki vitamini i minerali mogu uzrokovati tekuću stolicu ili proljev, uključujući magnezij i vitamin C. Ostali dodaci, poput kalcija i željeza, mogu uzrokovati zatvor.

Ljudi bi trebali razgovarati s liječnikom prije nego što započnu ili zaustave dodatak vitamina ili minerala.

TRGOVINA VITAMINIMA I DODATKIMA

Vitamini i minerali u ovom članku dostupni su za kupnju u ljekarnama i na mreži

• vitamin C
• vitamin D
• vitamin B-12
• magnezij