Što su nootropi (pametni lijekovi)?

Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.

Nootropics, ili "pametni lijekovi", vrsta su tvari koje mogu poboljšati rad mozga. Ponekad se nazivaju pojačivačima spoznaje ili supstancama za poboljšanje pamćenja.

Nootropici na recept su lijekovi koji djeluju stimulativno. Mogu se suprotstaviti simptomima medicinskih stanja poput poremećaja pažnje i hiperaktivnosti (ADHD), narkolepsije ili Alzheimerove bolesti.

Tvari bez recepta koje mogu poboljšati rad ili mozak mozga - poput kofeina i kreatina - također se smatraju nootropima. Ne liječe bolesti, ali mogu imati neke učinke na razmišljanje, pamćenje ili druge mentalne funkcije.

Ovaj se članak bavi pametnim lijekovima na recept i bez recepta, uključujući njihovu upotrebu, nuspojave i sigurnosna upozorenja.

Nootropics na recept

Osoba može uzimati nootropne lijekove za ADHD, narkolepsiju ili demenciju.

Liječnik može propisati nootropik za liječenje zdravstvenog stanja. Obično je lijek vrsta stimulansa, poput amfetamina, koji može pomoći u liječenju ADHD-a, narkolepsije, demencije ili sličnog stanja.

Nootropici na recept uključuju:

• modafinil (Provigil), stimulans koji rješava iznenadnu pospanost narkolepsije
• Adderall, koji sadrži amfetamine za liječenje ADHD-a
• metilfenidat (Ritalin), stimulans koji može upravljati simptomima narkolepsije i ADHD-a
• memantin (Axura), koji liječi simptome Alzheimerove bolesti

Iako ona mogu biti učinkovita u liječenju određenih zdravstvenih stanja, osoba ih ne smije uzimati bez recepta.

Kao i svi lijekovi na recept, oni nose rizik od nuspojava i interakcija, a osoba bi ih trebala uzimati samo pod liječničkom skrbi.

Uobičajene nuspojave nootropika na recept uključuju:

• visoki krvni tlak
• ubrzan rad srca
• nesanica i drugi poremećaji spavanja
• problema s vidom
• ovisnost

Neki dokazi sugeriraju da ljudi koji koriste nootropike na recept za poboljšanje funkcije mozga imaju veći rizik od impulzivnog ponašanja, poput rizičnih seksualnih praksi.

Davatelji zdravstvenih usluga trebali bi usko surađivati ​​s osobama koje uzimaju nootropike na recept kako bi upravljali bilo kojim nuspojavama i nadzirali njihovo stanje.

Nootropics bez recepta

Pojam "nootropni" također se može odnositi na prirodne ili sintetičke dodatke koji pojačavaju mentalne performanse. Sljedeći odjeljci raspravljaju o nootropima za koje nije potreban recept.

Kofein

Mnogi ljudi zbog svojih stimulativnih učinaka konzumiraju pića koja sadrže kofein, poput kave ili čaja. Studije sugeriraju da je kofein siguran za većinu ljudi u umjerenim količinama.

Obična šalica kave ili čaja može biti dobar način za jačanje mentalnog fokusa. Međutim, ekstremne količine kofeina možda nisu sigurne.

Uprava za hranu i lijekove (FDA) preporučuje da ljudi ne unose više od 400 miligrama (mg) kofeina dnevno. To je količina u 4-5 šalica kave.

Kofeinske tablete i prašci mogu sadržavati izuzetno velike količine stimulansa. Uzimanje ih može dovesti do predoziranja kofeinom, pa čak i do smrti, u rijetkim slučajevima.

Žene koje su trudne ili mogu zatrudnjeti možda će trebati ograničiti ili izbjeći unos kofeina. Studije su otkrile da je konzumacija 4 ili više porcija kofeina dnevno povezana s većim rizikom od gubitka trudnoće.

L-teanin

L-teanin je aminokiselina koja se javlja u crnom i zelenom čaju. Ljudi također mogu uzimati dodatke l-teaninu.

Pregled iz 2016. izvijestio je da l-teanin može povećati alfa valove u mozgu. Alfa valovi mogu pridonijeti opuštenom, ali upozornom mentalnom stanju.

L-teanin može dobro djelovati u kombinaciji s kofeinom. Neki dokazi sugeriraju da ova kombinacija pomaže u jačanju kognitivnih performansi i budnosti. Svatko tko želi konzumirati l-teanin u čaju trebao bi imati na umu FDA-ove smjernice za kofein.

Ne postoje smjernice za doziranje l-teanina, ali mnogi dodaci preporučuju uzimanje 100-400 mg dnevno.

Omega-3 masne kiseline

Studije su pokazale da su omega-3 masne kiseline važne u borbi protiv starenja mozga.

Omega-3 masne kiseline su među najpoznatijim i dobro proučenim mentalnim pojačivačima.

Te polinezasićene masti nalaze se u masnoj ribi i dodacima ribljeg ulja. Ova vrsta masti važna je za zdravlje mozga, a osoba je mora dobiti iz prehrane.

Omega-3 pomažu u izgradnji membrana oko tjelesnih stanica, uključujući neurone. Te su masti važne za popravak i obnavljanje moždanih stanica.

Pregled iz 2015. pokazao je da omega-3 masne kiseline štite od starenja mozga. Druga su istraživanja zaključila da su omega-3 važni za rad mozga i živčanog sustava.

Međutim, velika analiza utvrdila je da "nema koristi za kognitivne funkcije dodavanjem omega-3 [polinezasićenih masnih kiselina] među kognitivno zdravim starijim ljudima." Autori preporučuju daljnja dugoročna istraživanja.

Osoba može dobiti omega-3 dodatke u raznim oblicima, uključujući riblje ulje, ulje krila i ulje algi.

Ovi dodaci nose mali rizik od nuspojava kada ih osoba uzima prema uputama, ali mogu komunicirati s lijekovima koji utječu na zgrušavanje krvi. Prije uzimanja pitajte liječnika.

Racetami

Racetami su sintetski spojevi koji mogu utjecati na neurotransmitere u mozgu. Neki nootropni racetami uključuju:

• piracetam
• pramiracetam
• fenilpiracetam
• aniracetam

Studija provedena na štakorima sugerira da piracetam može imati neuroprotektivne učinke.

Jedan pregled navodi da "Neka istraživanja sugeriraju da bi možda mogla imati koristi od piracetama, ali, sveukupno, dokazi nisu dovoljno dosljedni ili pozitivni da podupiru njegovu upotrebu kod demencije ili kognitivnih oštećenja." Potvrda ovoga zahtijevat će više istraživanja.

Ne postoji određena doza za racetame, pa bi osoba trebala slijediti upute i konzultirati se s liječnikom. Sveukupno, studije nisu pronašle štetne učinke uzimanja racetama prema uputama.

Ginko biloba

Ginkgo biloba je stablo porijeklom iz Kine, Japana i Koreje. Njegovi listovi dostupni su kao biljni dodatak.

Studija iz 2016. otkrila je da je gingko biloba "potencijalno korisna" za poboljšanje funkcije mozga, ali da bi potvrda toga zahtijevala više istraživanja.

Ginkgo biloba može pomoći kod simptoma demencije, prema jednom pregledu koji je izvijestio o učincima koji se javljaju kod ljudi koji su uzimali više od 200 mg dnevno tijekom najmanje 5 mjeseci.

Međutim, autori recenzije primjećuju da je potrebno više istraživanja. Također, s dostupnim nootropicima na recept, ginko biloba možda nije najsigurnija i najučinkovitija opcija.

Panax ginseng

Panax ginseng je višegodišnji grm koji raste u Kini i dijelovima Sibira. Ljudi koriste njegovo korijenje u ljekovite svrhe.

Ljudi se ne bi trebali zbunjivati Panax ginseng s drugim vrstama ginsenga, poput sibirskih ili američkih sorti. To su različite biljke s različitim namjenama.

Pregled iz 2018. izvještava da Panax ginseng može pomoći u prevenciji određenih bolesti mozga, uključujući Alzheimerovu bolest, Parkinsonovu bolest i Huntingtonovu bolest. Također može pomoći kod oporavka mozga nakon moždanog udara.

Panax ginseng stupa u interakciju s mnogim lijekovima, pa se prije uzimanja posavjetujte s liječnikom. Tipična doza za mentalne funkcije je 100–600 mg jednom ili dva puta dnevno.

Rhodiola

Neki dokazi sugeriraju to Rhodiola rosea L., također poznat kao rodiola ili ružin korijen, može pomoći u kognitivnim sposobnostima.

Jedan pregled izvijestio je da rodiola može imati neuroprotektivne učinke i može pomoći u liječenju neurodegenerativnih bolesti.

Drugi pregled pokazao je da je rodiola pomogla u regulaciji neurotransmitera u mozgu, pozitivno utječući na raspoloženje.

Kapsule Rhodiola imaju različite jačine. Obično osoba uzima kapsulu jednom ili dva puta dnevno.

Kreatin

Kreatin je aminokiselina, koja je gradivni blok proteina. Ovaj dodatak popularan je među sportašima jer može pomoći u poboljšanju izvedbe vježbanja. To također može imati neke učinke na mentalne sposobnosti.

Pregledom iz 2018. utvrđeno je da čini se da uzimanje kreatina pomaže u kratkotrajnom pamćenju i razmišljanju. Pomaže li mozgu na druge načine, nejasno je.

Međunarodno društvo za sportsku prehranu izvještava da je dodatak kreatina do 30 grama dnevno siguran za zdrave ljude tijekom 5 godina.

U drugom se pregledu za 2018. napominje da je bilo malo istraživanja je li ovaj dodatak siguran i učinkovit za adolescente sportaše.

Djeluju li nootropici?

Neke male studije pokazuju da neki nootropni suplementi mogu utjecati na mozak. No, nedostaju dokazi iz velikih, kontroliranih studija koji bi pokazali da neki od ovih dodataka dosljedno djeluju i potpuno su sigurni.

Zbog nedostatka istraživanja, stručnjaci ne mogu sa sigurnošću tvrditi da nootropici koji se prodaju bez recepta poboljšavaju razmišljanje ili rad mozga - ili da ih svi mogu sigurno koristiti.

Na primjer, jedno izvješće o kognitivnim pojačivačima otkrilo je da nema dovoljno dokaza koji ukazuju na to da su sigurni i učinkoviti za zdrave ljude. Istraživači također ukazuju na etičku zabrinutost.

Međutim, postoje dokazi da omega-3 masne kiseline mogu koristiti mozgu i ukupnom zdravlju. Uz to, kofein može kratkoročno poboljšati mentalni fokus.

Napomene o sigurnosti nootropica

Osoba bi trebala razgovarati s liječnikom o bilo kakvim interakcijama suplemenata s postojećim lijekovima.

Kao i kod svakog dodatka, postoji rizik od nuspojava i interakcija s lijekovima. Ljudi bi trebali razgovarati sa svojim liječnicima o sigurnosti bilo kojeg dodatka prije nego što ga uzmu.

Također, neki dodaci možda neće sadržavati ono što pišu na njihovim oznakama. Primjerice, istraživanje proizvoda s rodiolom pokazalo je da neki sadrže onečišćenja ili druge sastojke koji nisu navedeni na etiketi.

Iz tog razloga važno je kupiti dodatke samo od renomiranih tvrtki koje se podvrgavaju neovisnom testiranju.

Kupnja nootropics

Recept je potreban za neke nootropice, kao što su Provigil i Adderall. Nootropici koji se prodaju bez recepta dostupni su u nekim supermarketima i drogerijama ili ljudi mogu birati između marki na mreži:

• omega-3
• kofein
• l-teanin
• racetam
• gingko biloba
• Panax ginseng
• rodiola
• kreatin

Davatelji zdravstvenih usluga ne preporučuju sve ove dodatke, a neki mogu komunicirati s lijekovima. Uvijek razgovarajte s liječnikom prije nego što probate dodatak.

Sažetak

Mnogi se liječnici slažu da je najbolji način za jačanje rada mozga adekvatan san, redovito vježbanje, zdrava prehrana i upravljanje stresom.

Ljudima koji žele pojačati svoju kognitivnu funkciju, nootropni suplementi mogu pomoći, u nekim slučajevima. Svi koji su zainteresirani za isprobavanje nootropnih sredstava trebaju se savjetovati sa zdravstvenim radnikom o najboljim mogućnostima.