Što su samoubilačke misli?

Suicidalne misli ili ideje o samoubojstvu odnose se na razmišljanje ili planiranje samoubojstva. Misli se mogu kretati od stvaranja detaljnog plana do prolaznog razmatranja. Ne uključuje konačni čin samoubojstva.

Mnogi ljudi imaju suicidalne misli, posebno za vrijeme stresa ili kada se suočavaju s mentalnim ili tjelesnim zdravstvenim izazovima.

Samoubilačke misli simptom su osnovnog problema. Liječenje je u mnogim slučajevima učinkovito, ali prvi korak je traženje pomoći.

Ako voljena osoba razmišlja o tim mislima ili govori o samoubojstvu, neophodno je poduzeti mjere kako bi im pomogle i zaštitile ih.

Pogledajte zadnji odjeljak ovog članka za informacije o tome kako potražiti pomoć nekome tko ima suicidalne misli.

Simptomi

Ako vi ili netko koga poznajete razmišljate o samoubojstvu, preventivna telefonska linija može vam pomoći. Nacionalna linija za sprečavanje samoubojstva dostupna je 24 sata dnevno, 7 dana u tjednu na 800-273-8255. Nagluhi ljudi mogu nazvati 800-799-4889.

Osoba koja doživi ili bi mogla doživjeti samoubilačke misli može pokazivati ​​sljedeće znakove ili simptome:

• osjećajući se ili prividno osjećajući se zarobljeno ili beznadno
• osjećajući nepodnošljivu emocionalnu bol
• biti zaokupljen nasiljem, umiranjem ili smrću
• promjena raspoloženja, bilo sretna ili tužna
• govoreći o osveti, krivnji ili sramoti
• doživljava uznemirenost ili povišeno stanje tjeskobe
• doživljavanje promjena u osobnosti, rutini ili obrascima spavanja
• povećanje upotrebe droga ili alkohola
• bavljenje rizičnim ponašanjem, poput neoprezne vožnje ili uzimanja droga
• dovodeći svoje poslove u red i poklanjajući stvari
• držanje pištolja ili supstanci koje bi mogle okončati život
• doživite depresiju, napade panike ili oslabljenu koncentraciju
• izolirajući se
• govoreći o tome da drugima predstavljate teret
• doživite psihomotornu agitaciju, poput koračanja ili kršenja ruku
• opraštajući se od drugih kao da je to zadnji put
• iskusite gubitak užitka u prethodno ugodnim aktivnostima, poput jedenja, vježbanja, socijalne interakcije ili seksa
• izražavajući ozbiljno kajanje i samokritiku
• govoreći o samoubojstvu ili umiranju
• izražavajući žaljenje zbog toga što sam živ ili ikad rođen

Značajan broj ljudi s namjerom samoubojstva drži svoje misli i osjećaje u tajnosti i ne pokazuju znakove da nešto nije u redu.

Ovdje saznajte više o upozoravajućim znakovima samoubojstva.

Uzroci

Ideja o samoubojstvu može se dogoditi kad osoba osjeća da se više nije u stanju nositi s velikom situacijom. To može proizaći iz financijskih problema, smrti voljene osobe, prekida veze ili iscrpljujuće bolesti ili zdravstvenog stanja.

Neke druge uobičajene situacije ili životni događaji koji bi mogli uzrokovati samoubilačke misli uključuju tugu, seksualno zlostavljanje, financijske probleme, kajanje, odbijanje i nezaposlenost.

Sljedeći čimbenici rizika mogu povećati šansu za samoubojstvom:

• obiteljska povijest nasilja ili samoubojstva
• obiteljska povijest zlostavljanja, zanemarivanja ili traume djece
• povijest mentalnih problema
• osjećaj beznađa
• poznavanje, identificiranje ili povezanost s nekim tko je dovršio samoubojstvo
• bavljenje nepromišljenim ili impulzivnim ponašanjem
• osjećaj povučenosti ili usamljenosti
• identificirajući se kao LGBTQIA + bez obiteljske ili kućne podrške
• nemogućnost pristupa skrbi za probleme mentalnog zdravlja
• gubitak posla, prijatelja, financija ili voljene osobe
• koji imaju tjelesnu bolest ili zdravstveno stanje
• posjedovanje pištolja ili drugih smrtonosnih metoda
• ne tražeći pomoć zbog straha ili stigme
• stres zbog diskriminacije i predrasuda
• povijesne traume, poput uništavanja zajednica i kultura
• nakon što je prije pokušao samoubojstvo
• doživljavanje nasilja ili traume
• izloženost grafičkim ili senzacionaliziranim izvještajima o samoubojstvu
• izloženost samoubilačkom ponašanju drugih
• imaju pravnih problema ili duga
• biti pod utjecajem droge ili alkohola

Uvjeti koje su istraživači povezali s većim rizikom od samoubojstava uključuju:

• depresija
• shizofrenija
• bipolarni poremećaj
• neke osobine ličnosti, poput agresije
• stanja koja utječu na veze
• traumatična ozljeda mozga
• stanja koja uključuju kroničnu bol
• ovisnost o alkoholu ili drogama
• granični poremećaj osobnosti
• Posttraumatski stresni poremećaj

Kako anksioznost utječe na zajednice crnaca? Saznajte više ovdje.

Prevencija

Obitelj i prijatelji mogu kroz govor ili ponašanje osobe primijetiti da bi mogli biti izloženi riziku od samoubilačke ideje.

Oni mogu pomoći razgovorom s osobom i traženjem odgovarajuće podrške.

Nacionalni institut za mentalno zdravlje predlaže sljedeće savjete za pomoć nekome tko možda prolazi kroz krizu:

• Pitajte ih razmišljaju li o samoubojstvu. Studije pokazuju da traženje ne povećava rizik.
• Čuvajte ih na sigurnom držeći se u blizini i uklanjajući sve načine samoubojstva, poput noževa, gdje je to moguće.
• Slušajte ih i budite tu za njih.
• Potaknite ih da nazovu liniju za pomoć ili da se obrate nekome kome bi se mogli obratiti za podršku, poput prijatelja, člana obitelji ili duhovnog mentora.
• Slijedite ih nakon što kriza prođe, jer se čini da to smanjuje rizik od ponovnog pojave.

Ostali savjeti uključuju držanje nekih telefonskih brojeva za hitne slučajeve pri ruci. Mogu biti za pouzdanog prijatelja, telefonsku liniju za pomoć ili liječnika te osobe.

Prevencija samoubojstva

Ako poznajete nekoga kome prijeti samoozljeđivanje, samoubojstvo ili povreda druge osobe:

• Postavite teško pitanje: "Razmišljate li o samoubojstvu?"
• Slušajte osobu bez prosuđivanja.
• Nazovite 911 ili lokalni broj za hitne slučajeve, ili pošaljite TALK na 741741 da biste komunicirali s obučenim savjetnikom za krizne situacije.
• Ostanite s tom osobom dok ne stigne stručna pomoć.
• Pokušajte ukloniti sve oružje, lijekove ili druge potencijalno štetne predmete.

Ako vi ili netko koga poznajete razmišljate o samoubojstvu, preventivna telefonska linija može vam pomoći. Nacionalna linija za sprječavanje samoubojstava dostupna je 24 sata dnevno na 800-273-8255. Tijekom krize osobe s oštećenjem sluha mogu nazvati 800-799-4889.

Kliknite ovdje za više poveznica i lokalnih izvora.

Liječenje

Ideja o samoubojstvu simptom je osnovnog problema. Lijekovi i terapije razgovorom, poput kognitivne bihevioralne terapije ili savjetovanja, često mogu pomoći.

Svatko tko ima mentalnih problema trebao bi pokušati potražiti lijek što je prije moguće.

Jednom kada započne liječenje, važno je slijediti plan liječenja, prisustvovati kontrolnim pregledima i uzimati bilo kakve lijekove prema uputama zdravstvenog radnika.

Smanjenje rizika

Podržati osobu slušajući je i pomažući joj u interakciji sa zdravstvenim radnicima može napraviti veliku promjenu.

Prema Centrima za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC), ljudi mogu imati manji rizik od samoubilačkih misli ako imaju:

• pristup zdravstvenoj zaštiti, uključujući pomoć za poremećaje upotrebe droga
• pristup cjelokupnoj potpori zdravlju i dobrobiti
• obiteljske i društvene veze
• vještine za rješavanje problema i rješavanje sporova
• uvjerenja koja obeshrabruju samoubojstvo i potiču samoodržanje
• osjećaj samopoštovanja i svrhe u životu

Osobama koje doživljavaju ideje o samoubojstvu može pomoći sljedeće:

• razgovaranje s obitelji, prijateljima ili radnikom podrške o njihovim osjećajima
• zamolite voljenu osobu da se sastane sa svojim zdravstvenim radnikom i eventualno pohađa seanse s njima
• izbjegavanje ili ograničavanje upotrebe alkohola i droga za rekreaciju
• ostajući povezan s drugima, koliko god je to moguće
• redovito vježbanje
• jesti uravnoteženu prehranu
• spavanje najmanje 7-8 sati dnevno
• ne držite pištolje, noževe ili potencijalno štetne tvari na dohvat ruke
• tražeći stvari koje pružaju zadovoljstvo, poput glazbe ili vremena provedenog na otvorenom
• traženje i pridržavanje liječenja
• slijedeći liječničke preporuke o uporabi lijekova na recept i praćenju neželjenih učinaka

Mnogi ljudi doživljavaju samoubilačke misli u nekom trenutku svog života. Dijeljenje problema s zdravstvenim radnikom, voljenom osobom ili pomoćnim radnikom često može pomoći.

Gdje potražiti pomoć

Ako vi ili netko koga poznajete razmišljate o samoubojstvu, neophodno je što prije potražiti pomoć.

Evo nekoliko vrućih linija koje nude podršku:

• Nacionalna linija za sprečavanje samoubojstava: Ovaj je resurs dostupan za povjerljivi chat 24 sata dnevno, 7 dana u tjednu.
  • Besplatni broj je 800-273-8255.
• Prijatelji širom svijeta: Ovaj resurs nudi brojeve za kontakt i informacije o podršci za različite zemlje i različite jezike.
• Pomoć djeci: Svi pozivi na nacionalnu telefonsku liniju za zlostavljanje djece anonimni su i povjerljivi.
  • Za Sjedinjene Države nazovite 800-422-4453.
• Linija za krizu veterana: Ovo je povjerljiva linija za podršku braniteljima i onima koji su zabrinuti za veterana.
  • Da biste kontaktirali, nazovite 800-273-8255 i pritisnite 1.
  • Ili pošaljite tekst na 838255.
• LGBTQ +: Ovaj resurs nudi mogućnosti na španjolskom i za one koji imaju poteškoće sa sluhom.
  • Da biste kontaktirali, nazovite 800-273-8255.
• Projekt Trevor: Ovo je krizna linija za mlade ljude koji se identificiraju kao LGBTQ +.
  • Da biste kontaktirali, nazovite 866-488-7386.
  • Ili upotrijebite chat liniju.

Te usluge nude povjerljivu pomoć.

Statistika

U SAD-u je samoubojstvo 10. vodeći uzrok smrti. Prema Američkoj zakladi za prevenciju samoubojstva, odgovorna je za preko 48 000 smrtnih slučajeva u 2018. godini.

U 2017. godini to je bio drugi vodeći uzrok kod ljudi u dobi od 10 do 34 godine. Broj samoubojstava bio je dvostruko veći od broja ubojstava.