Koje su prednosti klorofila?
Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.
Klorofil je prisutan u većini zelenog povrća, a neki ga uzimaju kao dodatak zdravlju. Potencijalne koristi klorofila uključuju poboljšanje zdravlja, jačanje energije i borbu protiv bolesti.
U ovom članku ispitujemo moguće koristi klorofila i dokaze koji ih podupiru. Također gledamo kako uzimati dodatke klorofilu.
Što je klorofil?
Klorofil je pigment koji biljkama daje zelenu boju. Biljke koriste klorofil zajedno sa sunčevom svjetlošću kako bi dobile svoje hranjive sastojke.
Jedan od primarnih načina uključivanja klorofila u prehranu je jesti zeleno povrće, poput lucerne i špinata. Pšenična trava posebno je bogata klorofilom i dostupna je za kupnju putem interneta u obliku praha, soka ili kapsule.
Popularni način unošenja klorofila u prehranu je uzimanje dodataka. Dostupni su u obliku kapi, tableta ili kapsula. Razni dodaci klorofila dostupni su za kupnju putem interneta.
Većina dodataka klorofila sadrži klorofilin. Klorofilin je topivi u vodi derivat prirodnog klorofila koji tijelo potencijalno bolje apsorbira od ostalih oblika klorofila.
Na naljepnici na dodacima koji sadrže klorofilin u sastojcima može biti naveden natrijev bakar klorofilin ili klorofilin bakar kompleks.
Prednosti
Ljudi su klorofil koristili kao dodatak zdravlju dugi niz godina. Razne medicinske studije sugeriraju da bi to moglo biti korisno za stanja kože, tjelesne mirise i borbu protiv određenih vrsta raka.
Klorofil je općenito siguran za ljude ako su zainteresirani za njegove moguće koristi. Međutim, svatko tko ima zdravstveno stanje ili uzima bilo kakve lijekove, trebao bi prvo razgovarati sa svojim liječnikom.
Neke od potencijalnih blagodati klorofila uključuju:
Lijek protiv starenja
Lokalni klorofil može djelovati kao lijek protiv starenja. Studija je pokazala da primjena gela koji sadrži klorofilin na kožu smanjuje znakove fotostarenja, a to je starenje koje je posljedica izlaganja suncu. U istraživanju su korišteni uzorci kože četiri zdrave žene i trajalo je 12 dana.
Rezultati studije pokazali su da se koža tretirana klorofilinom poboljšala na sličan način kao koža tretirana tretinoinom, što je krema za kožu na recept koja dokazano pomaže u starenju kože. Autori sugeriraju da bi upotreba kombinacije klorofilina i tretinoina mogla biti učinkovit tretman za poništavanje znakova fotostarije kože.
Liječenje akni
Lokalni klorofil također može imati potencijal za liječenje akni.
Jedno je istraživanje pokazalo da je gel koji sadrži klorofilin pomogao smanjiti akne na licu i velike vidljive pore. 10 osoba koje su završile studiju imale su blage do umjerene akne i koristile su klorofilinski gel tijekom 3 tjedna.
U drugoj studiji istraživači su usporedili upotrebu kombinacije lokalnog klorofila i fototerapije samo s fototerapijom za liječenje akni. Ljudi koji su primili kombinaciju imali su manje lezija od akni, manje ozbiljne akne i manje masnu kožu od onih koji nisu. Međutim, 24 sudionice bile su azijskog podrijetla i imale su tamnije tipove kože, pa rezultati možda neće biti relevantni za sve.
Svojstva stvaranja krvi
Klorofil je kemijski sličan hemoglobinu, proteinu koji je bitan u crvenim krvnim stanicama jer nosi kisik oko čovjekova tijela.
Istraživači su sugerirali da sok pšenične trave, koji je bogat klorofilom, može biti koristan u liječenju poremećaja nedostatka hemoglobina, poput anemije i talasemije.
Svojstva dezodoransa
Istraživači su dugi niz godina proučavali klorofil zbog njegovog potencijala kao dezodoransa.
Studija objavljena 1960. godine sugerira da klorofil može smanjiti mirise kod ljudi koji su imali kolostomiju. Kasnije je studija iz 1989. otkrila da klorofil nije bio učinkovit u kontroli mirisa kod ljudi koji su imali kolostomiju. Međutim, studija iz 1980. godine primijetila je da je klorofil poboljšao miris donjeg dijela tijela kod starijih odraslih osoba koje žive u staračkim domovima.
Danas neki dezodoransi i vode za ispiranje usta sadrže klorofil. Neki ljudi također uzimaju tablete s klorofilom kako bi pomogli smanjiti tjelesne mirise.
Svojstva zacjeljivanja rana
Istraživači su proučavali klorofil kao pomoć u zacjeljivanju rana četrdesetih i pedesetih godina prošlog stoljeća. Neke od ovih studija sugeriraju da klorofil može pomoći zacjeljivanju kirurških rana i sprečavanju infekcija.
U novije vrijeme, pregled iz 2008. sugerirao je da lijek koji sadrži klorofilin potiče zacjeljivanje rana i smanjuje mirise. Neki liječnici danas prepisuju ovaj lijek.
Liječenje raka
Klorofil je pokazao potencijal liječenja raka u nekim testovima provedenim na životinjama:
- Pregled iz 2015. zaključio je da bi klorofilin mogao pomoći u prevenciji i usporavanju rasta raka.
- Studija iz 2005. otkrila je da prirodni klorofil smanjuje rizik od raka debelog crijeva kod štakora. Štakori su se hranili prehranom s puno crvenog mesa i siromašnim zelenim povrćem, što povezuje povećan rizik od raka debelog crijeva. Međutim, autori nisu vidjeli iste rezultate za klorofilin.
- Studija iz 2016. otkrila je da je klorofilin pomogao usporiti napredovanje raka pluća kod miševa. Istraživači su davali klorofilin miševima u mikroskopskim kapsulama poznatim kao nanokapsule.
Prednosti koje trebaju više istraživanja
Iako klorofil ima niz potencijalnih zdravstvenih blagodati, postoji nekoliko adekvatnih znanstvenih studija koje bi ih podržale, a sve one zahtijevaju daljnje istraživanje. Do sada je većina studija bila mala i ograničena, a pokazalo se da mnoge potencijalne zdravstvene dobrobiti ne djeluju na ljude.
Ostale moguće zdravstvene beneficije koje zahtijevaju više istraživanja uključuju učinak klorofila na:
- povećana energija
- hormonska ravnoteža
- olakšanje artritisa i fibromialgije
- gubitak težine
Hrana bogata klorofilom
Većina prirodno zelenog povrća sadrži klorofil. Hrana koja je posebno bogata klorofilom uključuje:
- špinat
- zelenilo s ogrlicom
- gorušice
- klorela
- spirulina
- lucerna
- peršin
- brokula
- zeleni kupus
- šparoga
- boranija i grašak
- matcha zeleni čaj
Osim klorofila, ovo povrće također pruža niz zdravih vitamina i minerala.
Korištenje dodataka klorofila
Dodaci klorofila jako se razlikuju po snazi i formulaciji. Neki dodaci dolaze u kapima koje osoba može dodati u vodu ili neko drugo piće. Drugi dolaze u obliku kapsula.
Paketi koji sadrže dodatke klorofila obično sadrže upute za njihovu upotrebu. Ako nije, zatražite savjet od liječnika ili nutricionista prije uzimanja.
Većina tekućih dodataka klorofila preporučuje dodavanje oko 1 čajne žličice (5 mililitara) dodatka piću. Ako je okus neugodan, pokušajte započeti s manjom količinom i postupno povećavajte doziranje.
Za kapsule klorofila, studije su koristile doze u rasponu od 100 do 300 miligrama do tri puta dnevno.
Dodaci klorofila općenito su sigurni za upotrebu i čini se da nemaju ozbiljnih nuspojava. Međutim, svi koji su trudni ili doje trebaju razgovarati s liječnikom prije nego što uzmu dodatak klorofila.
Neki ljudi mogu otkriti da dodaci klorofila uzrokuju želučane tegobe ili iritaciju kože. Ljudi koji imaju neugodne nuspojave trebali bi prestati uzimati dodatak i posjetiti liječnika.
Outlook
Klorofil ima niz potencijalnih zdravstvenih blagodati, ali dokazi za većinu njih nisu dovoljni i potrebna su dodatna istraživanja.
Neki ljudi mogu otkriti da uključivanje više klorofila u prehranu ili uzimanje dodataka čini da se osjećaju bolje ili pomaže u medicinskim stanjima, poput anemije.
Prije uzimanja uvijek razgovarajte s liječnikom o zdravstvenim dodacima, uključujući klorofil.
Niz dodataka klorofila dostupan je za kupnju putem interneta.
