Koje su prednosti CoQ10?
Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.
Koenzim Q10 esencijalna je kemijska tvar koju tijelo proizvodi prirodno. Nedostatak ove kemikalije može imati štetne učinke, a dodaci koenzima Q10 mogu donijeti zdravstvene koristi.
U ovom članku raspravljamo o zdravstvenim prednostima i rizicima uzimanja dodataka koenzima Q10 (CoQ10).
Što znati o CoQ10
CoQ10 je antioksidans koji tijelo proizvodi prirodno i pohranjuje u komponente stanice zvane mitohondrije. Ima asocijacije na energiju, štiti stanice i pruža blagodati za srce.
CoQ10 igra nekoliko kritičnih uloga u tijelu. Na primjer, tjelesne stanice trebaju ovaj spoj za proizvodnju energije koja im omogućuje funkcioniranje.
Kao antioksidans, CoQ10 također štiti stanice u tijelu neutraliziranjem slobodnih radikala, što smanjuje oksidativni stres u tijelu. Oksidativni stres može uzrokovati oštećenje tkiva, upalu i staničnu apoptozu ili staničnu smrt. Postoje veze između oksidativnog stresa i niza poremećaja, uključujući Alzheimerovu bolest i Parkinsonovu bolest.
Razine CoQ10 u prirodi smanjuju se s godinama. Znanstvenici su utvrdili povezanost između nedostatka CoQ10 i bolesti srca i raka.
Trenutno nema dovoljno dokaza koji podržavaju upotrebu CoQ10 za prevenciju ili liječenje raka ili Parkinsonove bolesti. Međutim, moglo bi pomoći u liječenju određenih srčanih bolesti i spriječiti migrenu.
Istraživači su također proučavali učinke CoQ10 na niz drugih stanja, ali rezultati nisu konačni. Ta stanja uključuju ALS, Downov sindrom, Huntingtonovu bolest i mušku neplodnost.
Zdravstvene prednosti CoQ10
CoQ10 ima mnogo različitih namjena. U nastavku razmatramo njegove moguće prednosti.
Poboljšanje zdravlja srca
CoQ10 može pomoći u liječenju specifičnih srčanih stanja, poput kongestivnog zatajenja srca i visokog krvnog tlaka, posebno kod starijih osoba.
Istraživanje o učinkovitosti CoQ10 za probleme sa srcem dalo je mješovite rezultate. Međutim, jedno istraživanje izvijestilo je da je CoQ10 važan čimbenik preživljavanja starijih odraslih osoba s kroničnim zatajenjem srca.
Druga su istraživanja pokazala da CoQ10 može pomoći ljudima da se oporave od nekih vrsta operacija srca.
Smanjivanje migrene
I Američka akademija za neurologiju i Američko društvo za glavobolju CoQ10 može biti učinkovit u prevenciji migrene, iako su istraživanja koja to podržavaju još uvijek ograničena. Moguće je da CoQ10 ima taj učinak jer održava mitohondrije u stanicama zdravima.
Ublažavanje nuspojava statina
Neka istraživanja sugeriraju da CoQ10 može pomoći u ublažavanju mišićne slabosti koja je posljedica uzimanja lijekova za snižavanje kolesterola, poznatih kao statini.
Međutim, rezultati drugog ispitivanja pokazali su da liječenje CoQ10 nije smanjilo bolove u mišićima kod ljudi koji su također koristili statine za kontrolu razine kolesterola.
Izvori i doze
Ljudi mogu dobiti CoQ10 jedući određeno meso i proteine od žitarica, ali količina prisutna u toj hrani je premala da bi značajno povećala razinu CoQ10 u tijelu.
Hrana koja sadrži CoQ10 uključuje:
- meso organa, poput bubrega i jetre
- piletina
- govedina
- svinjetina
- masne ribe, poput srdele i pastrve
- špinat
- brokula
- soja
- cjelovite žitarice
Dodaci CoQ10 dostupni su za intravensku (IV) injekciju ili u obliku kapsula ili tableta.
Studije su koristile dnevne doze CoQ10 u rasponu od 50 miligrama (mg) do 1.200 mg kod odraslih. Tipična dnevna doza za nekoga tko ima nedostatak CoQ10 je 100-200 mg, dok je promatrana sigurna razina 1.200 mg dnevno.
Ljudi bi trebali razgovarati sa svojim liječnikom prije započinjanja bilo kakvih novih dodataka ili lijekova.
Nuspojave i rizici
Čini se da su dodaci CoQ10 sigurni i dobro se podnose.
Neke blage nuspojave mogu uključivati:
- probavni problemi
- glavobolje
- nesanica
- osip
- umor
- vrtoglavica
- osjetljivost na svjetlost
- razdražljivost
Interakcije s lijekovima
Uzimanje statina može smanjiti količinu CoQ10 u krvi osobe. Studije su pokazale značajno smanjenje koncentracije CoQ10 u plazmi nakon liječenja statinima.
Uz to, CoQ10 može smanjiti učinkovitost lijekova za razrjeđivanje krvi, poput varfarina, a to može povećati rizik od nastanka krvnih ugrušaka.
CoQ10 također može ometati inzulin i neke lijekove za kemoterapiju.
Sažetak
Koenzim Q10 (CoQ10) prirodni je antioksidans koji je prisutan u gotovo svim stanicama ljudskog tijela. Znanstvenici su povezali nisku razinu CoQ10 s raznim medicinskim stanjima, uključujući bolesti srca i rak.
Ljudi obično dobro podnose dodatak CoQ10, a dodaci proizvode malo, ako uopće postoje, nuspojava. Međutim, ograničeno je istraživanje koje podupire zdravstvene beneficije koje CoQ10 može ponuditi.
Ljudi mogu kupiti dodatke CoQ10 u drogerijama ili na mreži.
Prije uzimanja bilo kakvih novih dodataka prehrani, uključujući CoQ10, neophodno je razgovarati sa zdravstvenim radnikom.
