Koje su prednosti gljiva lavlje grive?
Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.
Gljive lavlje grive (Hericium erinaceus) su bijele gljive u obliku kugle koje imaju dugačke, čupave bodlje. Ljudi ih mogu jesti ili uzimati u obliku dodataka. Istraživanja sugeriraju da mogu ponuditi niz zdravstvenih blagodati, uključujući smanjenu upalu i poboljšano kognitivno zdravlje i zdravlje srca.
Ljudi u Aziji koriste ove gljive u kulinarske i ljekovite svrhe. Trgovine zdrave hrane prodaju ekstrakt lavlje grive u obliku dodataka, a čini se da su i gljiva i njihovi ekstrakti korisni za zdravlje.
Ovdje ćemo raspraviti o potencijalnim blagodatima gljiva lavlje grive i razmotriti moguće rizike i nuspojave njihove upotrebe.
Koje su potencijalne koristi?
Gljive lavlje grive mogu vam pomoći u sljedećem:
Upala i oksidacija
Antioksidanti se mogu boriti i protiv upala i oksidacije u tijelu.
Upala pridonosi mnogim medicinskim stanjima, uključujući dijabetes, bolesti srca i autoimune bolesti.
Studija iz 2012. godine koja je procjenjivala ljekoviti potencijal 14 vrsta gljiva otkrila je da je lavlje griva imala četvrto najviše antioksidativno djelovanje, što su istraživači opisali kao "umjereno do visoko".
Imunološka funkcija
Gljive lavlje grive mogu poboljšati imunološki sustav, dijelom smanjenjem upale i sprječavanjem oksidacije.
Istraživanja na miševima sugeriraju da gljive lavlje grive mogu pojačati aktivnost crijevnog imunološkog sustava.
Rezultati drugog istraživanja na miševima ukazuju da protein u gljivama lavlje grive potiče rast korisnih crijevnih bakterija koje jačaju imunitet.
Anksioznost i depresija
Ekstrakti gljiva lavlje grive mogu biti korisni u liječenju anksioznosti i depresije.
U studiji iz 2015. godine, miševi koji su konzumirali ekstrakt gljive lavlje grive pokazivali su manje depresivnih ponašanja i imali su markere krvi koji su ukazivali na nižu depresiju. Istraživači sugeriraju da je to posljedica protuupalnih učinaka ekstrakta.
U prilog tome idu nalazi istraživanja na životinjama iz 2018. godine, a autori zaključuju da ovi ekstrakti gljiva mogu sadržavati sredstva korisna za liječenje depresivnih poremećaja.
U malom japanskom istraživanju, žene s raznim zdravstvenim tegobama, uključujući simptome menopauze i lošu kvalitetu sna, 4 su tjedna jele kolačiće koji sadrže ekstrakte lavlje grive ili placebo kolačiće. Sudionici koji su jeli ekstrakt izvijestili su o nižim razinama iritacije i anksioznosti od onih u placebo grupi.
Kognitivno zdravlje
Moguće je da bi gljive lavlje grive mogle pojačati kognitivne funkcije, ali postojeća istraživanja uglavnom su usmjerena na životinje.
U jednoj studiji činilo se da dodaci prehrani lavlje grive daju miševima bolje prepoznavanje i pamćenje objekata.
Drugi su istraživači zaključili da gljive mogu imati potencijal za liječenje ili prevenciju bolesti koje uzrokuju pad kognitivnog zdravlja, poput Parkinsonove bolesti i Alzheimerove bolesti.
Međutim, trenutno nedostaje istraživanja o učincima gljiva lavlje grive na ljude s Alzheimerovom bolešću.
Starije japansko istraživanje na odraslima u dobi između 50 i 80 godina s blagim kognitivnim oštećenjima pokazalo je da je svakodnevna konzumacija ekstrakta gljiva tijekom 16 tjedana dovela do većih rezultata na ljestvicama kognitivne funkcije u usporedbi s placebo skupinom. Ti su se rezultati ponovno smanjili nakon što su sudionici prestali uzimati ekstrakt.
Zdravlje srca
Ekstrakt lavlje grive može poboljšati zdravlje srca, ali dosadašnja istraživanja prvenstveno su koristila životinjske subjekte.
Istraživanje na štakorima pokazalo je da ekstrakti gljiva mogu imati učinak na snižavanje kolesterola.
Rak
Antioksidativna svojstva gljiva lavlje grive mogu igrati ulogu u prevenciji ili liječenju raka.
Rezultati in vitro studije pokazuju da ekstrakti lavlje grive imaju terapeutski potencijal protiv ljudske leukemije.
Studija na životinjskim modelima otkrila je da se ti ekstrakti gljiva također mogu boriti protiv stanica raka jetre, debelog crijeva i želuca.
Ova otkrića su obećavajuća, ali trenutno nije moguće potvrditi da će se isti učinci primijeniti i na ljude.
Dijabetes
Kontrola razine šećera u krvi ključna je za upravljanje dijabetesom. U jednom istraživanju razina šećera u krvi kod štakora s dijabetesom bila je niža nakon što su 4 tjedna dobivali ekstrakt gljive lavlje grive.
Jedna od komplikacija dijabetesa je oštećenje živaca koje nastaje duljim razdobljima visokog šećera u krvi. Studija iz 2015. godine na štakorima, u kojoj su 6 tjedana unosili ekstrakt lavlje grive, pokazala je pozitivne rezultate, uključujući nižu razinu šećera u krvi, smanjen osjećaj bolova u živcima i poboljšanu antioksidativnu aktivnost.
Zdravlje probavnog sustava
Lavova griva može pomoći probavnom zdravlju boreći se protiv upala, što bi moglo biti korisno za ljude s upalnim bolestima crijeva (IBD). Gljiva također može pojačati imunološku funkciju i potaknuti rast dobrih bakterija u crijevima.
In vitro studije izvještavaju da gljive lavlje grive mogu rezultirati antibakterijskim djelovanjem koje može poboljšati probavu. Istraživanje na miševima podupire ova otkrića pokazujući da ekstrakti lavlje grive mogu zaštititi od čira na želucu.
Zarastanje rana
Ekstrakti gljiva lavlje grive mogu pružiti ljekovite blagodati za rane kože.
Istraživanje na štakorima s ranama na vratu pokazalo je da je topikalna primjena ekstrakta lavlje grive dovela do bržeg zacjeljivanja.
Međutim, opsežnija istraživanja su potrebna da bi medicinska zajednica preporučila gljive lavlje grive za lokalnu primjenu na ljudima.
Oporavak živčanog sustava
Oštećenje živčanog sustava može imati značajne učinke na zdravlje.
Neka istraživanja sugeriraju da ekstrakti gljiva lavlje grive mogu potaknuti brže rast i popravak živčanih stanica.
Jedno je istraživanje pokazalo da su štakori s oštećenjem živaca koji su svakodnevno dobivali ekstrakt gljiva lavlje grive brže obnavljali živce od kontrolnih životinja.
Rizici i nuspojave
Većina studija o gljivama lavlje grive koristila je životinje, ali čini se da je gljive sigurno jesti u umjerenim količinama, kao što to rade ljudi u mnogim zemljama Azije.
Sigurnost i učinkovitost dodataka lavovoj grivi manje su očigledni jer dodaci prehrani nemaju iste propise kao proizvodi za hranu i lijekove.
Međutim, u studijama na životinjama, čak i visoke doze nisu izazvale štetne učinke na glodavcima.
Oblici i doze
Ljudi koji žele uključiti gljive lavlje grive u svoju prehranu, trebali bi ih kuhati dok vanjski sloj ne postane hrskav, jer okus inače može biti gorak.
Dodaci su dostupni u trgovinama i na mreži u sljedećim oblicima:
- kapsula
- tekućina
- tableta
- puder
Doziranja ovih dodataka variraju i ljudi bi trebali pažljivo slijediti upute na naljepnici. Također je poželjno razgovarati o primjeni bilo kojeg novog dodatka s liječnikom.
Ljudi koji imaju negativne reakcije na gljive lavlje grive trebali bi ih prestati koristiti i odmah potražiti liječničku pomoć.
Oduzeti
Gljive lavlje grive i njihovi ekstrakti obećavaju u istraživanjima na životinjama i in vitro. Međutim, još nema dovoljno dokaza koji podupiru njihovu upotrebu u liječenju ili prevenciji bilo kojeg zdravstvenog stanja kod ljudi.
Većini ljudi trebalo bi biti sigurno da u kulinarske svrhe uživaju u gljivama lavlje grive. Međutim, ljudi koji žele uzimati dodatke lavovoj grivi trebali bi prvo razgovarati s liječnikom.
