Koje su blagodati spavanja golog?
Mnogi ljudi nose pidžamu, velike majice i donje rublje ili drugu vrstu udobne odjeće u krevetu. Međutim, možda postoji niz zdravstvenih blagodati povezanih sa spavanjem golog.
U ovom ćemo članku pogledati neke od potencijalnih zdravstvenih blagodati spavanja bez ičega.
Također pokrivamo neke savjete za spavanje goli i raspravljamo o tome što odjenuti ako ne spavamo goli.
Promovira kvalitetniji san
Spavanje u hladnijem okruženju može pomoći u poboljšanju kvalitete spavanja osobe.
Jedno istraživanje Nacionalnog instituta za zdravlje iz 2012. godine pokazalo je da je temperatura sobe u kojoj spavate jedan od najvažnijih čimbenika u postizanju kvalitetnog sna.
Idealna temperatura za spavanje za spavanje je 15,6–19,4 ° C od 60–67 ° F, a spavanje golo jedan je od načina da se unutarnja temperatura tijela održi niskom.
I kvaliteta i trajanje čovjekova sna mogu utjecati na njegovo opće zdravlje i dobrobit. Zapravo, prema Nacionalnom institutu za neurološke poremećaje i moždani udar, nekvalitetno spavanje može negativno utjecati na razinu energije, pamćenje i mentalne performanse.
Kronični nedostatak kvalitetnog sna može povećati čovjekov rizik od nekoliko zdravstvenih stanja, uključujući:
- pretilost
- depresija
- dijabetes
- bolesti srca
- visoki krvni tlak
Pomaže osobi da brže zaspi
Osim što poboljšava kvalitetu sna, spavanje nago može pomoći i da osoba brže zaspi.
Ova studija iz 2012. godine navodi da izloženost toplini povećava budnost i smanjuje polagano valovno spavanje i brzo spavanje pokreta očiju.
Goli san može pomoći da se koža brže ohladi, što može pomoći u snižavanju tjelesne temperature i omogućiti čovjeku da prije zaspi.
Tjelesna temperatura ključni je dio cirkadijanskog ritma. Cirkadijski ritam je biološki sat koji regulira kada ljudi spavaju i probude se.
Tjelesna temperatura mijenja se tijekom dana, postupno se smanjujući tijekom večeri i noći. Ovaj pad temperature djelomično objašnjava zašto se ljudi noću počinju osjećati pospano.
Može pomoći u promicanju samopoštovanja
Pregled tri studije iz 2018. godine sugerirao je da sudjelovanje u „naturističkim aktivnostima“ može poboljšati zadovoljstvo životom, sliku tijela i samopoštovanje.
Iako studije nisu posebno istraživale blagodati spavanja golog, moguće je da nošenje ništa u krevetu može imati sličan učinak.
Može pomoći u prevenciji infekcija vaginalnog kvasca
Rodnica je toplo, vlažno okruženje, što je čini idealnim mjestom za rast kvasca. Infekcije vaginalnog kvasca vrlo su česte i mogu se dogoditi kada dođe do prekomjernog razrastanja kvasca u vagini ili oko nje.
Spavanje golo može smanjiti rizik od infekcija vaginalnim kvascem dopuštajući dio topline i vlage da izlaze tijekom noći.
Može poboljšati odnose
Prema jednom pregledu iz 2015., izravni kontakt kože na kožu između odraslih uzrokuje da tijelo oslobađa hormon zvan oksitocin.
Oksitocin može igrati ulogu u promicanju povećanih socijalnih interakcija. Povećana razina oksitocina također može smanjiti stres i poboljšati čovjekovo opće dobro.
Spavanje golog s partnerom može povećati kontakt kože na kožu dvoje ljudi, što može pomoći u promicanju toplih i pozitivnih odnosa.
Može poboljšati plodnost muškaraca
Studija iz 2018. u kojoj je sudjelovalo 656 muškaraca otkrila je da su oni koji su nosili boksere imali veći broj sperme od onih koji su nosili usko donje rublje.
To je možda zato što široko donje rublje, poput boksera, pomaže u održavanju testisa hladnim. Povišene temperature u skrotumu mogu negativno utjecati na rad testisa.
Goli san također može pomoći da se testisi noću ohlade, što može poboljšati broj sperme.
Savjeti za golo spavanje
Ljudi će možda htjeti početi postupno ako im nije ugodno spavati goli. Na primjer, osoba može pokušati spavati samo u donjem rublju bez košulje.
Čovjekov odabir plahti također može napraviti razliku kada spava gola. Mekane, ali lagane plahte mogu pomoći da se osoba ohladi, dok ogrebotine mogu iritirati kožu.
Također, tuširanje prije spavanja može pomoći da plahte budu čiste.
Ako je temperatura u spavaćoj sobi prehladna, osoba može prilagoditi termostat ili upotrijebiti dodatnu deku.
Što odjenuti ako ne spavam gola
Kada ne spavate goli, nošenje laganih, labavih tkanina može pomoći da se koža ohladi, što može omogućiti brže spavanje i promovirati kvalitetniji san.
Nošenje težih tkanina, poput pidžame od flisa ili flanela, može smanjiti ili spriječiti hlađenje kože.
Muškarcima nošenje širokog donjeg rublja, poput boksera, može pomoći u održavanju testisa hladnim.
Sažetak
Spavanje golim može pomoći ljudima da brže spavaju i promovirati kvalitetniji san. Kvaliteta i trajanje sna važni su za cjelokupno zdravlje i dobrobit osobe.
Spavati golo jednostavno je i ne predstavlja rizik za osobu.
