Koja su najbolja esencijalna ulja za bolne mišiće?

Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.

Ljudi mogu ekstrahirati esencijalna ulja iz cvijeća, lišća, korijenja, plodova i drugih sastojaka biljaka. Čini se da mnoga esencijalna ulja, uključujući rimsku kamilicu i eukaliptus, nude blagodati za ublažavanje bolova u mišićima.

Eterična ulja su visoko koncentrirana ulja koja osoba može nanijeti na kožu ili udisati.

Istraživači su proučavali blagodati esencijalnih ulja u liječenju mnogih zdravstvenih problema, od oteklina zglobova do bolova u mišićima i glavobolje.

U ovom smo članku naveli neka od najboljih esencijalnih ulja koja ljudi koriste za ublažavanje bolova i bolnosti u mišićima.

Za artritis

Eukaliptus je esencijalno ulje koje može smanjiti simptome artritisa.

Artritis može uzrokovati toplinu, nježnost i oticanje zglobova i mišića. Sljedeća esencijalna ulja mogu pomoći u smanjenju neugode povezane s artritisom:

Eukaliptus

Studija u Časopis Korejske akademije za njegu bolesnika ispituje aromaterapiju eukaliptusom.

Istraživači su proučavali mješavinu ulja eukaliptusa, majorana, lavande, ružmarina i mente za ublažavanje bolova od artritisa. Otkrili su da kombinacija pomaže u ublažavanju bolova povezanih s artritisom.

Međutim, vrijedno je napomenuti da je u ovoj studiji sudjelovalo samo 40 sudionika i neekvivalentna kontrolna skupina, što znači da bi iza ovog nalaza mogli biti i drugi čimbenici, osim upotrebe ulja eukaliptusa.

Mažuran

Mažuran je ulje za jelo koje bi također moglo imati pozitivne učinke, prema studiji u Časopis Korejske akademije za njegu bolesnika.

Ulje peperminta

Svjež, budan miris peperminta mogao bi vam pomoći smanjiti grčenje mišića i bol od artritisa kada ga osoba nanese na kožu ili udahne.

To je prema preglednom članku u Asian Pacific Journal of Tropical Biomedicine.

Za masažu

Prema jednom preglednom članku, ljudi obično miješaju sljedeća esencijalna ulja s biljnim uljima ili drugim uljima koja se koriste u masažnoj terapiji:

• badem
• sjeme grožđa
• jojoba

Vrijedno je napomenuti da sama masaža može pomoći u ublažavanju boli i nelagode. Kao rezultat, svako poboljšanje bolnosti mišića koje se dogodi masažom možda nije izričito posljedica upotrebe esencijalnih ulja.

Ovdje saznajte više o vrstama masaže i njihovim prednostima.

Za menstrualne grčeve i bol

Ulje lavande može pomoći osobi s menstrualnom boli.

Većina ovih ulja korisno je za bol u mišićima općenito, ali istraživači su otkrili da sljedeće može biti posebno korisno za ublažavanje bolova u mišićima povezanih s menstruacijom:

Clary kadulja

Kadrija muškatna je esencijalno ulje s antimikrobnim svojstvima.

Prema preglednom članku objavljenom u članku, to može pomoći u kontroli menstrualnog grčenja i bolnosti mišića Asian Pacific Journal of Tropical Biomedicine.

Lavanda

Stručnjaci su proučavali ulje lavande, kombinirano s masažom, radi njegovih blagodati ublažavanja menstrualnih bolova. Njegov umirujući miris također može pomoći u suzbijanju anksioznosti dok radi na ublažavanju bolnih mišića.

Ružino ulje

Studija u Časopis za porodništvo i ginekologiju ispitivali učinke samo-masaže i aromaterapije na menstrualne grčeve.

U studiji:

• 25 osoba izvodilo je samo-masažu uz aromaterapiju ružinim uljem
• 25 osoba izvelo je samo-masažu bademovim uljem bez mirisa
• 25 ljudi u kontrolnoj skupini izvodilo je samo samo-masažu

Istraživači su otkrili da je samo-masaža uz aromaterapiju ružinim uljem bolja u smanjenju bolnosti mišića i menstrualnih bolova od same masaže.

Rimska kamilica

Rimska kamilica umirujući je cvijet nalik tratinčici s izrazitom plavkastom bojom.

Ulje kamilice može biti učinkovito za ublažavanje menstrualnih bolova, kao i za smirivanje bolnosti i grčeva u mišićima, prema preglednom članku u časopisu Asian Pacific Journal of Tropical Biomedicine.

Za opću upalu mišića

Ako osoba općenito boli u mišićima, mogu joj pomoći sljedeća esencijalna ulja:

Đumbir

Đumbir je biljka korijena koju ljudi obično koriste kao protuupalni spoj. Također može ublažiti bol, prema Nacionalnom udruženju za holističku aromaterapiju.

Ulje čajevca

Neka istraživanja sugeriraju da bi ulje čajevca moglo ublažiti upalu mišića i djelovati protuupalno, navodi se u preglednom članku u Asian Pacific Journal of Tropical Biomedicine.

Kako koristiti

Eterična ulja su visoko koncentrirana. Prema procjenama Nacionalnog instituta za rak, proizvođači uzimaju oko 220 kilograma lavande da bi proizveli samo 1 kilogram esencijalnog ulja lavande.

Zbog njihove visoke koncentracije, ljudi bi trebali pomiješati jednu do dvije kapi esencijalnog ulja s uljem nosačem kako bi ga razrijedili i pripremili za upotrebu.

Da bi pripremio ulje za ulje ili ulje za nanošenje na kožu za ublažavanje bolnih mišića, osoba može isprobati sljedeće korake:

• Okupite željena esencijalna ulja za upotrebu. Neki ljudi radije koriste samo jedno esencijalno ulje, dok će drugi kombinirati različite kombinacije kako bi poboljšali svoje blagodati.
• Ulijte 1 uncu (oz) nosača ulja u tanjur ili posudu za miješanje. Primjeri ulja za nošenje uključuju kokosovo ulje, jojobu, slatki badem, maslinovo i arganovo ulje.
• Razrijedite esencijalno ulje do željenog volumena. Za većinu odraslih, Nacionalna udruga za holističku aromaterapiju preporučuje razrjeđivanje od 3%. To je oko 20 kapi eteričnog ulja na 1 oz ulja nosača. Međutim, neki ljudi koriste 5% razrjeđenje za upalu mišića. To je oko 30 kapi esencijalnog ulja na 1 oz ulja nosača.
• Pomiješajte i nanesite na područja bolnosti mišića.

Rizici

Kako bi se rizik sveo na najmanju moguću mjeru, osoba treba dobivati ​​samo esencijalna ulja iz visokokvalitetnih izvora.

Uprava za hranu i lijekove (FDA) nije dužna odobravati ili pregledavati esencijalna ulja. Ako ne treba odobrenje FDA-e, znači da esencijalna ulja nemaju istu regulativu kao tradicionalni lijekovi.

Iz tog razloga osoba mora nabaviti esencijalna ulja iz visokokvalitetnih izvora kako bi osigurala da minimalizira sve potencijalne rizike.

Alergijske reakcije mogu se javiti kao rezultat izlaganja esencijalnim uljima. Lokalno nanošenje ulja vjerojatnije će izazvati alergijsku reakciju nego njihovo udisanje, prema preglednom članku u Asian Pacific Journal of Tropical Biomedicine.

Najčešće nuspojave primjene esencijalnog ulja uključuju nadražaj očiju i kože, posebno u osjetljivim područjima poput unutrašnjosti nosa i usta.

Postoje neke zabrinutosti da ulje lavande i čajevca može imati hormonalne učinke na tijelo, prema Nacionalnom institutu za rak. Iz tog razloga i zbog zabrinutosti zbog mogućih nuspojava, liječnici ne preporučuju upotrebu esencijalnih ulja na djeci.

Sažetak

Mnoga esencijalna ulja mogu potencijalno pomoći u liječenju bolova u mišićima i bolnosti. Predstavljaju priliku za miješanje i podudaranje ulja kako bi se pronašla kombinacija koja pomaže osobi da smiri bolne mišiće, a istovremeno smanjuje potencijalne nuspojave.

Vrijedno je napomenuti da mnoga istraživanja esencijalnih ulja imaju ograničenja, poput male veličine uzorka. Međutim, kako su esencijalna ulja obično sigurna za upotrebu, ljudi će ih možda htjeti isprobati kako bi vidjeli imaju li koristi.

Ako osoba doživi alergijsku reakciju ili bilo kakvu nelagodu, trebala bi odmah prestati koristiti esencijalno ulje i očistiti kožu.

Kupujte esencijalna ulja

Eterična ulja navedena u ovom članku dostupna su za kupnju putem interneta:

• eterično ulje eukaliptusa
• esencijalno ulje mažurana
• eterično ulje paprene metvice
• esencijalno ulje kadulje
• esencijalno ulje lavande
• eterično ulje ruže
• esencijalno ulje kamilice
• esencijalno ulje đumbira
• esencijalno ulje čajevca