Koji su uzroci bolova u podlaktici?

Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.

Podlaktice su sastavni dio pokreta ruku i ruku, pa bol u ovom području može biti vrlo ometajuća za svakodnevni život. Bolovi u podlaktici mogu nastati iz različitih uzroka, a svaki zahtijeva drugačiji pristup liječenju.

Podlaktice su sastavljene od kostiju radijusa i ulne, koje se protežu dužinom podlaktice da bi se presijecale u zglobu zgloba. Mjesto znači da je podlaktica suštinski uključena u niz svakodnevnih pokreta ruku ili ruku.

Kao rezultat toga, ozljeda ili nelagoda u podlaktici mogu široko utjecati na pokretljivost i ometati svakodnevno funkcioniranje. Na primjer, bol u podlaktici može otežati tipkanje po tipkovnici ili hvatanje predmeta rukom.

Brze činjenice o bolovima u podlaktici:

• Podlaktica je područje između zgloba i lakta ruke.
• U većini slučajeva osoba može nadvladati bol u podlaktici odmarajući se i strukturiranom aktivnošću.
• Neke skupine ljudi mogu imati posebno visok rizik od bolova u podlaktici.

Koji su uzroci?

Bol u podlaktici može biti uzrokovana ozljedom, uklještenjem živca ili artritisom.

Podlaktica sadrži nekoliko površinskih, neposrednih i dubokih mišića.

Kao i većina dijelova tijela, njegove su strukture povezane tetivama i ligamentima.

Bolovi u podlaktici mogu se pojaviti iz različitih razloga, uključujući:

• Ozljeda: Akutna trauma, poput pada, može prouzročiti prijelom jedne od kosti podlaktice ili oštećenje ligamenata i tetiva
• Prekomjerna upotreba: Neki sportovi, poput tenisa i određenih vrsta dizanja utega, vrše visok pritisak na mišiće podlaktice i mogu uzrokovati njihovo naprezanje. Pretjerana upotreba računala također može uzrokovati naprezanje mišića na podlaktici, što je poznato kao ponavljana ozljeda soja (RSI). Bolovi uzrokovani RSI-om postaju sve češći na radnom mjestu s obzirom na rast računalne radne snage.
• Zaglavljivanje živca: Kada se živci stisnu, to može uzrokovati bol, utrnulost ili trnce u zahvaćenom području i oko njega. Ukletanje živca može biti uzrokovano nizom različitih sindroma koji utječu na podlakticu. Od kojih je najčešći sindrom karpalnog kanala.
• Artritis: Artritis se može pojaviti u zglobu ili laktu, uzrokujući tupu bol u podlaktici.
• Osnovno stanje: Određena medicinska stanja, poput angine, mogu uzrokovati bol u podlaktici.

Vrsta boli može varirati ovisno o uzroku. Na primjer, zaglavljivanje živca može uzrokovati bolove u pucanju, dok artritis lakta može uzrokovati tupu bol u podlaktici. Ozljede od pretjerane upotrebe, poput RSI, mogu izazvati obje vrste boli.

Liječenje

Vrsta liječenja ovisit će o uzroku boli u podlaktici i njezinoj ozbiljnosti.

Kućni tretmani

U slučaju ozljede poput oštećenja tetiva, zaglavljivanja živca ili prekomjerne upotrebe, osoba obično može primijeniti liječenje kod kuće koristeći sljedeće tehnike:

• Odmor: Smanjivanje aktivnosti na podlaktici pomoći će ozdravljenju ozlijeđenih tetiva, ligamenata, mišića, kostiju ili živca. Osoba bi se trebala povremeno odmarati, umjesto da ostane neaktivna dulje vrijeme. Međutim, osoba s bolovima u podlaktici povezanim sa sportom trebala bi izbjegavati sport dok bol u potpunosti ne popusti.
• Lijekovi protiv bolova: Osoba može uzimati Ibuprofen ili druge protuupalne lijekove za liječenje boli. Ibuprofen se može kupiti bez recepta ili putem Interneta.
• Imobilizacija: U slučajevima kada je kretanje vrlo bolno, osoba može zahtijevati udlagu ili remen kako bi ograničila kretanje i umanjila bol.
• Vruća ili hladna terapija: Korištenje vreće s ledom može pomoći u smanjenju upale i boli. Osoba također može pokušati s toplinskom terapijom nakon što oteklina padne, što će također ublažiti bol. Proizvodi za toplu i hladnu terapiju dostupni su za kupnju putem interneta, uključujući jastučiće za grijanje i hladne pakete.

Vježbe i istezanja

Tretman je često popraćen vježbama i istezanjem namijenjenim polaganoj rehabilitaciji i jačanju podlaktice. Međutim, osoba bi trebala početi raditi vježbe ili istezanje tek nakon savjetovanja s liječnikom kako bi izbjegla pogoršanje ozljede.

Produženje zgloba

Vježba proširenja zgloba može se preporučiti za liječenje bolova u podlaktici.

Ova vježba pomaže rastezanju mišića podlaktice:

• Stojeći uspravno, pružite ozlijeđenu ruku ispred sebe dlanom paralelno s podom.
• Suprotnom rukom povucite zglob prema tijelu.
• Povucite zglob natrag dok ne osjetite istezanje podlaktice, ali bez osjećaja boli
• Zadržite položaj 20 sekundi.

Proširenje lakta

Istezanje mišića pronatora može pomoći u poboljšanju fleksibilnosti i smanjenju bolova u podlaktici:

• Sjedeći uspravno, stavite lakat na ruku stola ili stolice.
• Pomoću suprotne ruke lagano gurnite podlakticu prema stolu ili podu.
• Kada osjetite istezanje, ali bez ikakve boli, zadržite položaj 15 sekundi.

Rotacije zgloba

Ova vježba može pomoći poboljšati cirkulaciju krvi kroz podlakticu i savija zglobove:

• Ispružite ruke ispred sebe rukama u visini ramena.
• Napravite šake i kružnim pokretima rotirajte svako zapešće u smjeru kazaljke na satu, a zatim u smjeru suprotnom od kazaljke na satu.
• Izvedite 10 ponavljanja u svakom smjeru.

Vježbe za izgradnju snage

Tijekom kasnijih faza rehabilitacije korisno je ići u teretanu i koristiti opremu poput kabelskih strojeva, lakih bučica ili traka za vježbanje. Vježbe za izgradnju snage, poput kovrča na zglobovima ili obrnutih kovrča, mogu pomoći u izgradnji snage podlaktice, pomažući u sprečavanju ponovnog pojavljivanja bolova u podlaktici.

Operacija ili injekcije

Vježbanje nije uvijek dovoljno, a neki će ljudi možda trebati protuupalne lijekove za smanjenje boli. Ponekad, gdje bol uzrokuju zarobljeni živci ili druge ozljede, može biti potrebna operacija.

Prevencija

Osoba može poduzeti osnovne mjere predostrožnosti kako bi spriječila pojavu bolova u podlaktici, kao što su:

• Izbjegavajte aktivnosti koje pretjerano opterećuju podlakticu, poput tenisa ili određenih vrsta dizanja utega.
• Pravite redovite pauze u duljim razdobljima upotrebe računala i koristite ergonomsku tipkovnicu na poslu.
• Jačanje podlaktice i povećanje snage stiska kroz trening otpora.

Oduzeti

Bol u podlaktici može ometati svakodnevno funkcioniranje, ali većina ljudi može je riješiti pažljivom ravnotežom odmora i strukturirane aktivnosti. Također je relativno lako spriječiti pojavu bolova u podlaktici izvršavanjem nekih jednostavnih prilagodbi, poput upotrebe ergonomske tipkovnice na poslu i redovitih odmora od tipkanja.

Međutim, trajni slučajevi bolova u podlaktici mogu ukazivati ​​na artritis ili osnovno stanje koje zahtijeva daljnju medicinsku pomoć.