BOLOVI U MIŠIĆIMA: UZROCI, KUĆNI LIJEKOVI I PREVENCIJA - REHABILITACIJA - FIZIKALNA TERAPIJA

Koji su uzroci neobjašnjivih bolova u mišićima?

Bolovi u mišićima mogu se javiti kod odraslih i djece. U mnogim slučajevima bolni i bolni mišići nisu ništa zabrinjavajuće i riješit će se bez liječenja. Međutim, bolovi u mišićima ponekad mogu biti simptom osnovne bolesti.

Uobičajeni uzroci bolova u mišićima uključuju:

prenaprezanje
trauma na dijelu tijela
virusne infekcije

Bolovi u mišićima, poznatiji i kao mijalgija, mogu se osjetiti u bilo kojem dijelu tijela koji ima mišiće. Ovisno o uzroku, nelagoda može biti blaga ili izuzetno jaka.

Koji su uzroci bolova u mišićima?

Najčešći uzroci bolova u mišićima uključuju:

Stres

Stres može uzrokovati bolove u mišićima, kao i glavobolju i tresenje.

Stres otežava tijelu borbu protiv bolesti. U ljudi koji se ne osjećaju dobro i pod stresom, mišići mogu boljeti dok se tijelo bori protiv upale ili infekcije.

Simptomi stresa uključuju:

lupanje srca ili pojačani rad srca
visoki krvni tlak
glavobolje
treseći se
bolovi u prsima
osjećaj daha ili hiperventilacije

Ljudi se mogu pokušati boriti protiv stresa učeći tehnike opuštanja i uklanjajući se iz stresnih situacija gdje je to moguće.

Prehrambeni deficit

Osoba može osjetiti mišićne bolove jer ne dobiva pravilnu prehranu iz prehrane.

Vitamin D igra posebno važnu ulogu u osiguravanju ispravnog funkcioniranja mišića. Vitamin D pomaže u apsorpciji kalcija, a nedostatak može dovesti do hipokalcemije.

Hipokalcemija je stanje u kojem je razina kalcija u krvi niska, što osim mišića može utjecati i na kosti i organe.

Dehidracija

Dehidrirana osoba može osjetiti bolove u mišićima.

Pijenje dovoljno vode od vitalne je važnosti da bi tijelo pravilno funkcioniralo jer se brzo može početi isključivati bez odgovarajuće tekućine. Dehidracija otežava bitne tjelesne funkcije, poput disanja i probave.

Ljudi bi trebali biti svjesni koliko vode piju. Preporučena količina je 6-8 čaša vode svaki dan. Ako se zbog vrućeg vremena ili vježbanja osoba znoji više nego inače, morat će popiti više od ovoga.

Uganuća i sojevi

Istezanje, uganuće i druge ozljede mogu uzrokovati bolove u mišićima i nelagodu.

Ljudi mogu otkriti da određeno područje tijela postaje ukočeno i bolno ako je ozlijeđeno. Povlačenje mišića također može uzrokovati bol u mišićima.

Nekim uganućima i uganućima nije potrebno liječenje, ali osoba bi se trebala odmoriti, uzeti lijekove protiv bolova bez recepta (OTC) ili upotrijebiti pakete s toplinom za ublažavanje simptoma.

Međutim, ako ozljeda uzrokuje značajnu bol, ograničava normalno kretanje ili se ne popravlja s vremenom, poželjno je ugovoriti sastanak s liječnikom.

Manjak sna

Nedostatak sna može ozbiljno utjecati na tijelo.

Spavanje omogućuje tijelu da se odmori i oporavi, a mišići osobe mogu boljeti ako se ne naspavaju dovoljno.

Zbog nedostatka kvalitetnog sna ljudi se mogu osjećati tromo i sporo. To može utjecati na sposobnost ljudi da jasno razmišljaju i otežati im izvršavanje svakodnevnih zadataka.

Previše fizičke aktivnosti

Pretjerano vježbanje može dovesti do ukočenih, bolnih mišića.

Sljedeći čimbenici mogu učiniti osobu osjetljivijom na bolove u mišićima tijekom vježbanja:

neiskorišten za vježbanje
pokušavajući novu vježbu
vježbajući intenzivnije ili duže nego obično
ne uspijevajući se pravilno zagrijati ili istegnuti

Infekcije, bolesti i nasljedna stanja

Mnogo različitih medicinskih problema može uzrokovati bolove u mišićima. Uvjeti koji najčešće utječu na mišiće uključuju:

anemija
artritis
sindrom kroničnog umora
klaudikacija
dermatomiozitis
gripa, poznata kao gripa
fibromialgija
lupus
Lajmska bolest
multipla skleroza (MS)
upala pluća
mononukleoza, koja se često naziva i mono

Simptomi bolova u mišićima

Groznica i vrtoglavica mogu biti simptomi bolova u mišićima.

Neki ljudi koji imaju bolove u mišićima mogu primijetiti i sljedeće simptome uz bol i nelagodu u mišićima:

ukočenost i slabost u zahvaćenom području
vrućica
osip
trag ugriza
vrtoglavica
teškoće u disanju
znakovi infekcije, poput crvenila i oteklina

Neki od ovih simptoma, poput vrlo visoke temperature ili otežanog disanja, zahtijevat će hitnu medicinsku pomoć.

Ako je uzrok bolnosti naprezanje, ozljeda, napetost ili stres, ljudi će obično osjećati nelagodu u određenom području.

Kada se bolovi javljaju u cijelom tijelu, vjerojatnije je da je to posljedica infekcije, lijekova ili osnovne bolesti.

Domaći lijekovi protiv bolova u mišićima

Domaći lijekovi često su dovoljni za ublažavanje bolova koji su posljedica manjih ozljeda, previše vježbanja ili stresa.

Mnogi ljudi mogu liječiti svoje simptome metodom R.I.C.E, koja uključuje:

Odmor: odmorite zahvaćeno područje i prekinite aktivnost koja je prouzročila ozljedu.
Led: Upotrijebite vrećicu leda ili vrećicu smrznutog graška kako biste ublažili bol i smanjili otekline. Nanesite led na područje 15-20 minuta tri puta dnevno.
Kompresija: Upotrijebite kompresijski zavoj kako biste smanjili oticanje.
Povišenje: Ako je moguće, podignite stopala kako biste upale smanjili na najmanju moguću mjeru.

Ostali korisni kućni lijekovi uključuju:

pomoću OTC sredstava za ublažavanje boli
pažljivo istežući zahvaćene mišiće
sudjelovanje u aktivnostima koje potiču opuštanje i smanjuju stres, poput joge i meditacije