Koje su zdravstvene prednosti krastavčeve vode?

Voda od krastavaca ima brojne potencijalne zdravstvene beneficije, uključujući hidrataciju, mršavljenje, snižavanje krvnog tlaka i zdravlje kože. Jednostavno ga je napraviti i izvrsna je zamjena za popularne, slatke vitaminske vode.

Voda od krastavaca jeftin je, brz i ukusan način pijenja i uživanja u vodi. Krastavci sadrže niz vitamina, antioksidansa i drugih hranjivih sastojaka koji mogu pomoći u prevenciji raznih stanja, uključujući rak i dijabetes, kao i održavanje kostiju, kože i mišića zdravim

Blagodati vode od krastavaca

Slijede neke od blagodati vode od krastavaca:

Hidratacija

Održavanje hidratacije vitalno je za cjelokupno zdravlje.

Prema Ministarstvu poljoprivrede Sjedinjenih Država (USDA), ljudskom tijelu treba dovoljno vode da bi pravilno funkcioniralo i održavalo cjelokupno zdravlje.

Ženke trebaju piti 2,2 litre (9 šalica), a mužjaci trebaju 3 litre (13 šalica) vode svaki dan.

Potrebe osobe za tekućinom mogu se povećati kada se puno znoji, vježba ili gubi tekućinu zbog bolesti ili vrućih temperatura.

Pijenje vode od krastavaca ubraja se u svakodnevni unos vode, a krastavac dodaje dodatni okus za zabavu okusnih pupoljaka.

Gubitak težine

Šećerna gazirana pića, sokovi i sportska pića sadrže puno kalorija i šećera. S druge strane, voda s krastavcima ima gotovo nula kalorija. Omogućuje osobi da uživa u aromatiziranim pićima bez dodanih praznih kalorija.

Nadalje, neki ljudi mogu zbuniti žeđ za glađu i završiti grickanjem ili prejedanjem kad im je potrebna samo čaša vode. Kad se osjećate gladno, prvo popijte čašu vode od krastavaca kako biste provjerili nestaju li osjećaji gladi.

Ako se pravilno hidratizira, također može pomoći čovjeku da se osjeća sitom, čime se spašava od nepotrebnog grickanja.

Antioksidanti

Krastavci sadrže antioksidanse koji pomažu u sprečavanju oštećenja stanica.

Oksidativna oštećenja mogu dovesti do svih vrsta bolesti, uključujući rak, dijabetes i bolesti srca. Antioksidanti pomažu u sprečavanju i odgađanju oštećenja stanica od oksidativnog stresa.

Krastavci imaju puno antioksidansa i drugih hranjivih sastojaka. Dodavanjem u vodu čine čašu vode hranjivijom i bogatijom antioksidantima.

Krastavci su bogati sljedećim antioksidantima:

• kalcij
• magnezij
• kalij
• fosfor
• vitamin A
• vitamin K

Krvni tlak

Prehrana bogata natrijem i malo kalija može dovesti do povišenog krvnog tlaka, pa uključivanje kalija u prehranu može pomoći u snižavanju krvnog tlaka.

Krastavci su izvrstan izvor kalija, što vodu od krastavaca čini dobrim načinom dodavanja više kalija u tijelo, stvara bolju ravnotežu natrij-kalij i potencijalno snižava krvni tlak.

Prevencija raka

Krastavci su bogati flavonoidima koji bi mogli pomoći u borbi protiv raka. Prema studiji iz 2012. objavljenoj u Časopis za istraživanje raka, prehrambeni flavonoid fisetin koji se nalazi u krastavcima možda usporava napredovanje raka prostate.

Zdravlje mišića

Kalij je ključan za energiju mišića i može pomoći u oporavku mišića. Krastavac je dobar izvor kalija, što vodu od krastavaca čini dobrim izborom za aktivnu osobu i ljude bolnih mišića.

Zdrava koža

Pravilna hidratacija može pomoći tijelu da izbaci toksine i održi kožu zdravom. Krastavci su također bogati vitaminom B, koji može pomoći kod akni i drugih kožnih problema.

Zdravlje kostiju

Krastavci sadrže visoku razinu vitamina K. Vitamin K neophodan je za pomoć tijelu u stvaranju bjelančevina kako bi stvorilo zdrave kosti i tkiva. Može povećati čvrstoću kostiju, smanjiti prijelome i koristiti onima koji imaju osteoporozu.

Kako napraviti vodu od krastavaca

Dodavanjem kriški limuna voda od krastavaca može postati ukusnija.

Isprobajte ovaj recept s vodom od krastavaca:

Sastojci

• 8 šalica vode
• 2 krastavca, narezana tanko
• ½ žličice morske soli

Upute

• dodajte narezane krastavce i sol u veliki vrč ili staklenku
• ulijte vodu i dobro promiješajte
• poklopiti i staviti u hladnjak najmanje 4 sata ili preko noći
• držite vodu u hladnjaku
• poslužite s ledom ili bez njega
• popijte je u roku od 3 dana

Čini voda od krastavaca aromatičnijom

Pokušajte dodati bilo koji od sljedećih sastojaka u vodu od krastavaca kako bi bila još aromatičnija, zadržavajući iste blagodati:

• limuni
• limete
• naranče
• grančice metvice
• lišće bosiljka
• dinja
• stabljika limunske trave
• đumbir
• svježe maline ili druge bobice
• ananas

Oduzeti

Voda od krastavaca vrlo je hidratantno piće. Ima mnoge potencijalne zdravstvene dobrobiti, uključujući gubitak kilograma, snižavanje krvnog tlaka, pomaganje zdravlju kostiju i poboljšanje zdravlja kože.

Jednostavno je napraviti, a ljudi mogu uživati ​​u bilo kojem trenutku.