Koje su zdravstvene pogodnosti čaja od limunske trave?
Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.
Limunska trava je biljka koja je porijeklom iz Šri Lanke i Južne Indije, ali sada raste u mnogim zemljama svijeta. Stabljike biljke čest su sastojak azijskog kuhanja, ali također je moguće skuhati limunsku travu za pripremu čaja.
Biljka ima dugačke listove slične onima u morskih trava. Iako procjenjuje da postoji 55 vrsta limunske trave, samo su istočnoindijske i zapadnoindijske sorte prikladne za upotrebu u kuhanju.
Nekoliko istraživača zanimaju zdravstvene i ljekovite koristi od pijenja čaja od limunske trave. U ovom ćemo članku pogledati neke od zdravstvenih dobrobiti koje ovaj čaj može ponuditi i razmotriti dokaze koji podupiru tvrdnje.
Blagodati čaja od limunske trave
Mnogi ljudi vjeruju da čaj od limunske trave nudi višestruke zdravstvene dobrobiti, ali istraživači još nisu proveli dovoljno opsežnih studija da bi dokazali te blagodati.
Liječnici znaju da čaj može pomoći u borbi protiv slobodnih radikala, smanjujući tako učestalost upala u tijelu. Limunska trava sadrži spojeve za borbu protiv upala, klorogensku kiselinu, izoorientin i swertiajaponin.
Upala je čimbenik mnogih nepovoljnih zdravstvenih stanja, uključujući bol i bolesti srca. Kao takav, čaj od limunske trave mogao bi biti korisno piće za ljude koji ga mogu unijeti u svoju prehranu.
Ispod je sedam dodatnih zdravstvenih blagodati koje mogu nastati pijenjem čaja od limunske trave.
1. Ublažavanje tjeskobe
Mnogi ljudi pijuckanje vrućeg čaja smatraju opuštajućim, ali čaj od limunske trave može ponuditi daljnja svojstva smanjenja tjeskobe.
Prema Memorial Sloan Kettering Cancer Center-u, miris limunske trave može pomoći ljudima koji pate od tjeskobe. Iako neki ljudi već udišu esencijalno ulje limunske trave kako bi ublažili stres i anksioznost, istraživači još uvijek trebaju još dokaza kako bi mogli potvrditi ovu korist.
2. Snižavanje kolesterola
Prema članku u Časopis za naprednu farmaceutsku tehnologiju i istraživanje, čini se da konzumiranje ekstrakata limunske trave snižava kolesterol kod životinja.
Studija primjećuje da je reakcija ovisna o dozi. To znači da bi veće količine limunske trave mogle dodatno smanjiti kolesterol.
3. Sprječavanje infekcije
Prema Memorial Sloan Kettering Cancer Center, rezultati studije sugeriraju da limunska trava može imati neke sposobnosti sprečavanja infekcije.
Na primjer, čini se da biljka smanjuje učestalost drozda, gljivične infekcije koja obično pogađa ljude s oslabljenim imunološkim sustavom, poput onih s HIV-om.
4. Jačanje oralnog zdravlja
U mnogim zemljama u kojima je biljka limunska trava porijeklom iz tog područja, ljudi će uzeti stabljike limunske trave i žvakati ih kao način za poboljšanje zdravlja zubi i održavanje osjećaja usta u čistoći.
The Kemija hrane časopis objavio je studiju koja potvrđuje ova otkrića. Autori su pogledali 12 biljaka i otkrili da su biljni ekstrakti limunske trave jedan od najmoćnijih inhibitora rasta bakterija u laboratorijskim uzorcima. Koristili su bakterije koje mogu uzrokovati šupljine u ustima, uključujući Streptococcus sanguinis.
5. Ublažavanje boli
Prema jednom istraživanju, limunska trava možda može blokirati bol. To znači da bi pijenje čaja od limunske trave moglo potencijalno pomoći spriječiti osobu da osjeća bol.
6. Povećavanje razine crvenih krvnih zrnaca
Rezultati studije iz 2015. sugeriraju da svakodnevno pijenje infuzija čaja od limunske trave tijekom 30 dana može povećati koncentraciju hemoglobina, volumen prepunih stanica i broj crvenih krvnih stanica u tijelu.
Istraživači su na početku uzeli krvne testove od 105 ljudi, a zatim nakon 10 i 30 dana. Zaključili su da pijenje čaja od limunske trave pospješuje stvaranje crvenih krvnih stanica.
Iako nisu točno utvrdili kako to radi limunska trava, sugeriraju da bi antioksidativna svojstva čaja mogla igrati ulogu.
7. Ublažavanje nadutosti
Pijenje čaja od limunske trave može imati diuretičke učinke, što znači da potiče bubrege da ispuštaju više urina nego inače.
Prema maloj studiji u Časopis za bubrežnu prehranu, pijenje čaja od limunske trave povećava izlučivanje mokraće više od ostalih pića.
Ovaj diuretički učinak na tijelo može biti koristan u slučajevima kada zadržavanje vode dovodi do nadutosti. Ovo je čest simptom predmenstrualnog sindroma (PMS).
Recept čaja od limunske trave
Čaj od limunske trave moguće je napraviti kod kuće. Nakon kupnje stabljika u samoposluzi ili travari, ljudi mogu poduzeti sljedeće korake kako bi skuhali čaj:
- izrežite peteljke na komade od 1 do 2 inča
- skuhajte šalicu vode
- prelijte kipućom vodom stabljike limunske trave da strme
- stabljike ostavite u vodi najmanje 5 minuta
- procijedite tekućinu iz peteljki i ulijte u šalicu za čaj
Dodavanjem kockica leda stvorit ćete hladni čaj od limunske trave.
Čaj treba imati svjež, limunski okus. Osoba bi trebala započeti s jednom šalicom čaja od limunske trave dnevno, a zatim dodati više svojoj prehrani tijekom sljedećih dana, ako to želi.
Većina trgovina prehrambenih proizvoda i zdrave hrane prodaje čaj od limunske trave. Također je dostupan za kupnju putem interneta.
Oduzeti
Čaj od limunske trave može biti ukusan napitak koji također nudi zdravstvene beneficije.
Iako je većina dosadašnjih studija čaja od limunske trave manjih razmjera ili zasnovana na laboratorijima, rezultati pokazuju da čaj od limunske trave može pomoći u poboljšanju oralnog zdravlja, smanjenju kolesterola i ublažavanju nadutosti.
Osim što limunsku travu piju kao čaj, ljudi mogu dodati biljku u jela poput juha i pomfrita.
