Koje su zdravstvene pogodnosti soka aloe vere?
Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.
Aloe vera je biljna vrsta koja ima nekoliko ljekovitih i prehrambenih namjena. Biljka ima zeleno lišće ispunjeno gelom. Mnogi ljudi koriste gel za liječenje opeklina i rana, a dostupan je i kao sok.
Sok od aloe vere popularan je izbor u mnogim kafićima zdrave hrane i trgovinama prirodnom hranom.
U ovom članku saznajte o potencijalnim prednostima pijenja soka od aloe vere i mogućim nuspojavama.
Prednosti soka od aloe vere mogu uključivati:
1. Liječenje zatvora
Ljudi koji imaju periodični zatvor mogu koristiti sok od aloe vere kao prirodni laksativ.
Vanjski dio biljke sadrži spojeve nazvane antrakinoni, koji imaju laksativni učinak.
Ako osoba prvi put proba sok od aloe vere, možda će htjeti započeti s malim obrokom. Jedna porcija obično je 1 šalica soka.
Iako su istraživači svjesni laksativnog učinka aloe vere, Američka uprava za hranu i lijekove (FDA) nije utvrdila da je biljka sigurna za upotrebu u tu svrhu.
Ljudi koji često imaju zatvor moraju razgovarati s liječnikom o prikladnim laksativima za dugotrajnu uporabu.
2. Pružanje vitamina C
Otprilike 8 oz ojačanog soka od aloe vere sadrži 9,1 grama vitamina C. Ovaj vitamin je vitalan za cjelokupno zdravlje osobe, jer je prirodni antioksidans i pomaže u borbi protiv upala.
Vitamin C ima niz specifičnih blagodati, od smanjenja čovjekova rizika od kardiovaskularnih bolesti do poboljšanja funkcije imunološkog sustava. Dobivanje dovoljno vitamina C također poboljšava sposobnost tijela da apsorbira željezo iz biljne hrane.
Iako je vitamin prirodno prisutan u hrani poput naranče, zelene paprike, brokule, grejpa i soka od rajčice, pojačani sok od aloe vere još je jedan izvrstan izvor.
3. Ostati hidratiziran
Pijenje puno tekućine tijekom dana može pomoći osobi da ostane hidratizirana, a sok aloe vere može biti niskokalorična alternativa slatkim pićima i voćnim sokovima. Čaša soka od aloe vere od 8 oz sadrži samo 36 kalorija.
Međutim, bitno je provjeriti na etiketi ima li dodanih šećera i drugih sastojaka. To može povećati količinu kalorija, šećera i ugljikohidrata u soku.
Američko udruženje za srce (AHA) preporučuje ograničavanje dodavanja šećera na najviše 24 grama (g) ili 6 žličica dnevno za žene i 36 g ili 9 žličica dnevno za muškarce.
4. Smanjivanje upale desni
Mala studija otkrila je da je ispiranje usta ispiranjem sokom od aloe pomoglo smanjiti upalu gingive kod ljudi koji su nedavno podvrgnuti tretmanima za uklanjanje naslaga.
U istraživanju je 15 sudionika ispijalo vodu za ispiranje usta sokom od aloe vere, a 15 nije koristilo nijednu.
Na kraju studije, oni koji su koristili vodicu za usta prijavili su manje upale desni.
Istraživači su predložili da su antimikrobna i antibakterijska svojstva aloe vere pomogla postići rezultate.
5. Kontrola razine šećera u krvi
Prema metaanalizi iz 2016. objavljenoj u Časopis za kliničku farmaciju i terapiju, aloe vera može imati "neku potencijalnu korist" u kontroli šećera u krvi među ljudima s prediabetesom i dijabetesom tipa 2.
Analizom su ispitivane studije koje su zajedno obuhvatile 470 sudionika. Unosili su različite pripravke aloe vere, uključujući sok i prah.
Istraživači su primijetili da je dodatak soka aloe vere pomogao poboljšati razinu šećera u krvi kod sudionika.
Međutim, istaknuli su kako će za utvrđivanje učinaka soka aloe vere na dijabetes biti potrebna veća istraživanja.
6. Sprječavanje čira na želucu
Sok od aloe vere može imati dodatne probavne blagodati, poput smanjenja učestalosti čira na želucu i poboljšanja probave, prema istraživanju iz 2014.
Mnogi protuupalni spojevi u soku aloe vere, poput vitamina C, mogu pridonijeti tim probavnim učincima.
Nuspojave
Iako su neka istraživanja utvrdila blagodati soka od aloe vere, postoje i dokazi da napitak može uzrokovati štetne učinke.
Studija Nacionalnog instituta za zdravlje (NIH) otkrila je da je konzumacija ekstrakta lišća aloe vere bez boje povezan s povećanim rizikom od raka kod mužjaka i ženki štakora.
Istraživači nisu sigurni zašto je rizik povećan, ali sumnjaju da bi neki antrakinoni u voštanom listu biljke mogli igrati ulogu.
Točnije, identificirali su spoj aloin kao potencijalni uzročnik raka. Kao rezultat toga, mnogi proizvođači sokova od aloe vere navode sadržaj aloina u svojim sokovima.
Iako znanstvenici još uvijek nisu reproducirali ove studije na ljudima, ograničavanje unosa aloina može biti dobra mjera predostrožnosti.
Pijenje soka od aloe vere također može uzrokovati želučane tegobe i neravnotežu elektrolita, navodi Memorial Sloan Kettering Cancer Center.
Pijenje soka od aloe vere umjereno je bitno. Ako osoba doživi želučane tegobe ili druge simptome, trebala bi prestati piti sok.
Sažetak
Studije malog opsega utvrdile su potencijalne koristi soka od aloe vere. Međutim, postoje i zdravstvene brige.
Najbolje je razgovarati sa zdravstvenim radnikom o soku prije nego što ga ugradite u svakodnevnu prehranu.
Sok od aloe vere dostupan je u trgovinama zdrave hrane i na mreži.
