Koje su zdravstvene prednosti tajlandske masaže?
Mnogi ljudi vjeruju da zdravstvene prednosti tajlandske masaže uključuju smanjenje stresa, jačanje energije i poboljšanje sportskih performansi.
Tajlandska masaža koristi nježne pritiske i tehnike istezanja za opuštanje cijelog tijela. Ovo je drevna praksa iscjeljenja koja je potekla iz Indije. Datira prije oko 2500–7000 godina.
Tehnika koju koriste stručnjaci tajlandske masaže uvelike se razlikuje od one na koju su ljudi na Zapadu možda navikli. Za razliku od švedskih ili shiatsu tehnika masaže, kod kojih osoba pasivno leži na krevetu, klijent leži na podu i aktivnije sudjeluje u masaži.
Ovaj članak proučit će blagodati tajlandske masaže, kako može pomoći sportašima i neke od nuspojava koje ljudi mogu doživjeti.
Zdravstvene dobrobiti tajlandske masaže
Tajlandska masaža ima brojne zdravstvene prednosti, od smanjenja stresa do ublažavanja mišićne napetosti. Može čak povećati energiju. U nastavku ćemo razmotriti pet zdravstvenih blagodati tajlandske masaže.
1. Smanjuje stres
Stres nije nužno loš. Stres često može djelovati kao pozitivan motivator koji bi mogao poticati ljude da rade bolje i postignu više u svom osobnom i profesionalnom životu.
Međutim, previše stresa može negativno utjecati na mentalno i tjelesno zdravlje. Kronični ili dugotrajni stres može dovesti do ozbiljnih bolesti, uključujući depresiju i kardiovaskularne bolesti.
Tajlandska masaža koristi nježne pritiske i tehnike istezanja za opuštanje tijela. Studija iz 2015. otkrila je da tajlandska masaža značajno smanjuje razinu određenog markera stresa prisutnog u slini, nazvanog sAA.
Istraživači su zaključili da je tajlandska masaža učinkovitija u smanjenju stresa kod zdravih ljudi nego jednostavno odmaranje.
2. Pojačava energiju
Istraživanje je pokazalo da tajlandska masaža može povećati razinu fizičke energije ljudi. Jedno randomizirano ispitivanje ispitivalo je učinke tajlandske i švedske masaže kod ljudi koji su osjećali umor. Rezultati su otkrili da je tajlandska masaža povećala energiju i mentalnu stimulaciju, dok je švedska masaža vjerojatnije poboljšala opuštanje i spavanje.
Tehnika tajlandske masaže temelji se na pojmu energetskih linija, ili Sen. Većina praktičara vjeruje da u tijelu postoje različiti Sen ili kanali energije.
Sen odgovaraju različitim dijelovima tijela, poput kostiju, mišića, krvi i živaca. Neki Sen također utječu na um i svijest. To se nazivaju suptilni kanali.
Teorija sugerira da uski mišići uzrokuju blokade unutar različitih senzora. Te blokade smanjuju protok životne energije, što rezultira ukočenošću, boli i bolestima. Tajlandska masaža koristi različite tehnike koje ili otvaraju ili sužavaju različite Sen kako bi ispravile protok životne energije.
3. Ublažava glavobolju
Dvorski tip je specifičan oblik tajlandske masaže koji uključuje pritisak na određene energetske kanale.
Jedno istraživanje iz 2015. pokazalo je da je tajlandska masaža sudskog tipa učinkovit tretman za ljude koji imaju kronične tenzijske glavobolje. Imali su i niže mjere tvrdoće tkiva, koje su znanstvenici izmjerili pomoću ručnog uređaja.
4. Potiče cirkulaciju
Tajlandska masaža može nježnim istezanjem pospješiti cirkulaciju krvi i limfe. Ova istezanja slična jogi povećavaju cirkulaciju krvi, koja tjelesna tkiva ispunjava kisikom. To pomaže u promicanju rasta stanica i zdravlja srca.
Jedno je istraživanje ispitivalo blagodati tajlandske masaže stopala kod ljudi s perifernom neuropatijom, česta komplikacija dijabetesa. Istraživači su otkrili da je ova masaža pomogla poboljšati ravnotežu ljudi.
Vjeruju da je to zato što je poboljšalo cirkulaciju krvi, što zauzvrat stimulira somatosenzorni sustav. Ovo je sustav koji igra glavnu ulogu u ravnoteži.
5. Poboljšava opseg pokreta
Tajlandska masaža uključuje protege slične jogi kako bi smanjila stres i poboljšala cirkulaciju. Postupno, nježno istezanje s vremenom će poboljšati fleksibilnost osobe, omogućujući veći raspon pokreta.
Tajlandska masaža također može poboljšati cirkulaciju tekućine u zglobovima ili sinovijalne tekućine, što smanjuje trenje između zglobova. To može poboljšati pokretljivost zglobova i opseg pokreta.
Tajlandska masaža za sportaše
Sportaši su skloni umoru, bolovima u mišićima i zglobovima te ozljedama tijekom treninga. Zbog toga mnogi sportaši rade sa specijaliziranim terapeutima sportske masaže.
Sportska masaža kombinira potpomognuta istezanja i razne tehnike masaže za liječenje sportskih ozljeda i poboljšanje raspona pokreta sportaša. Praktikanti će često koristiti rastezanje uz pomoć ciljanja određenog područja tijela ili određene mišićne skupine.
Tajlandska masaža, s druge strane, postupno proteže cijelo tijelo, omogućujući osobi da se opusti. Dinamična istezanja koja koriste stručnjaci tajlandske masaže mogu ponuditi dublje, obnavljajuće istezanje od nekih tehnika potpomognutog istezanja sportske masaže.
Opuštanje u kombinaciji s energizirajućim i okrepljujućim učincima tajlandske masaže pomaže ljudima da se osjećaju mentalno i fizički obnovljenima.
Tajlandska masaža također poboljšava cirkulaciju, što dovodi više kisika u mišiće i druga tkiva. To može spriječiti ozljede i poboljšati sportaševu sposobnost oporavka nakon intenzivnog treninga.
Koliko često dobiti tajlandske masaže
Nakon tajlandske masaže osoba se može osjećati vrlo opušteno. Međutim, moraju imati na umu da su im mišići obrađeni, istegnuti i podstaknuti. Nakon tajlandske masaže, osoba se treba odmoriti i piti puno vode.
Ne postoje smjernice koliko često bi osoba trebala dobiti tajlandsku masažu. Ljudi bi trebali pokušati uključiti svakodnevne rutine održavanja koje uključuju tehnike istezanja i opuštanja. To će im pomoći da dugo nakon masaže ostanu fleksibilni.
Ljudi bi također trebali slušati svoja tijela. Ako netko doživi trajnu bol ili nelagodu u jednom dijelu tijela, trebao bi se obratiti svom liječniku, jer to može ukazivati na osnovno zdravstveno stanje.
Ako se netko želi usredotočiti na određeno područje svog tijela, može odlučiti raditi s masažnim terapeutom kako bi zakazao redovite seanse dok ne bude zadovoljan rezultatima. U tom trenutku mogu razmisliti o razmaku od svojih sastanaka i usredotočiti se na održavanje rezultata.
Što očekivati tijekom tajlandske masaže
Dobar način vizualizacije tajlandske masaže je zamišljanje da netko raspoređuje tijelo u različite joga poze.
Za tajlandsku masažu klijent obično leži na podu. Ovlašteni masažni terapeut polako će raditi na tijelu klijenta kroz razne dijelove. Terapeut može koristiti svoje ruke, koljena, noge ili stopala kako bi pomogao manipulirati tijelom osobe u različite položaje.
To ne bi trebalo uzrokovati bol ili nelagodu, ali osoba bi trebala upozoriti svog masažnog terapeuta ako doživi bilo koju od ovih stvari.
Ljudi se ne trebaju pripremiti za tajlandsku masažu unaprijed, ali trebali bi razmotriti sljedeći savjet:
- Pokušajte doći oko 10 minuta ranije kako biste ispunili sve papire prije sastanka.
- Obavijestite liječnika o bilo kojoj značajnoj povijesti bolesti, jer tajlandska masaža nije sigurna za neke ljude s određenim zdravstvenim stanjima.
- Dođite na sastanak noseći široku ili sportsku odjeću. Pokušajte izbjegavati usku odjeću jer ona može uzrokovati nelagodu i ograničiti opseg pokreta tijekom masaže.
Tajlandska masaža također koristi energetski rad, koji uključuje pritisak na određene točke na tijelu kako bi se otvorili kanali koji će poboljšati protok energije kroz tijelo.
Nuspojave i rizici
Iako tajlandska masaža ima mnogo zdravstvenih blagodati, tehnika također ima ograničenja.
Zbog utjecaja na krvožilni sustav, osobe sa sljedećim zdravstvenim stanjima trebaju se obratiti svom liječniku prije nego što zatraže tajlandsku masažu:
- visoki krvni tlak
- dijabetes
- srčana bolest
- osteoporoza
- neurološke bolesti koje zahvaćaju leđnu moždinu
- koronarna bolest
Obučeni masažni terapeuti mogu prilagoditi intenzitet i pritisak kako bi odgovarali svojim klijentima. Međutim, osoba bi trebala izbjegavati tajlandsku masažu dok se oporavlja od ozljede. Čak i pri najmanjem intenzitetu, tajlandska masaža ponekad može prouzročiti daljnje ozljede tijela.
Osobe koje imaju rak, trudne su ili se oporavljaju od operacije ne bi trebale proći tajlandsku masažu. Fizički intenzitet ove tehnike masaže mogao bi dovesti do zdravstvenih komplikacija ili pogoršati postojeće ozljede.
Sažetak
Unatoč svom drevnom podrijetlu, tajlandska masaža ostaje relativno nova tehnika u zapadnoj kulturi. Nedavno istraživanje otkrilo je da je tajlandska masaža povezana s mnogim zdravstvenim blagodatima, poput poboljšane cirkulacije, poboljšanog opsega pokreta i smanjene razine stresa.
Iako osoba bilo koje dobi može dobiti tajlandsku masažu, ona nije prikladna za sve. Osobe s određenim zdravstvenim stanjima, poput raka ili kardiovaskularnih bolesti, one koje su trudne i oni koji su upravo podvrgnuti operaciji ne bi trebali dobiti tajlandsku masažu, jer bi ta tehnika mogla predstavljati zdravstveni rizik.
Ako netko razmišlja o tajlandskoj masaži, ali je zabrinut da ga njegova zdravstvena povijest može spriječiti u tome, neka se prvo posavjetuje sa svojim liječnikom.
