Koji su simptomi nedostatka vitamina B-12?
Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.
Vitamin B-12 neophodan je hranjiv sastojak koji održava tijelo ispravnim. Simptomi nedostatka vitamina B-12 uključuju umor, loše raspoloženje i probleme s živcima.
Ljudsko tijelo ne stvara vitamin B-12, pa ljudi taj hranjivi sastojak moraju dobiti iz prehrane. Ključan je za stvaranje DNK i crvenih krvnih stanica, a pomaže u potpori živčanom sustavu.
Vitamin B-12 igra vitalnu ulogu u proizvodnji krvnih stanica.
Mnogi simptomi nedostatka vitamina B-12 nastaju jer uzrokuje nedostatak zdravih krvnih stanica. Telu je potrebno dosta tih stanica da bi dobilo kisik po tijelu i održavalo organe u dobrom zdravlju.
Nedostatak vitamina B-12 može dovesti do fizičkih i psiholoških problema. U ovom članku istražujemo 11 simptoma nedostatka vitamina B-12 i objašnjavamo zašto se javljaju.
Što znati o nedostatku vitamina B-12
Nedostatak vitamina B-12 može uzrokovati simptome koji utječu na mentalno i fizičko zdravlje osobe.Nedostatak vitamina B-12 može utjecati na između 1,5 i 15,0 posto ljudi.
Ovaj nedostatak može uzrokovati širok raspon simptoma koji utječu na mentalno i fizičko zdravlje osobe.
Važno je redovito jesti hranu koja sadrži vitamin B-12. Odraslima je potrebno oko 2,4 mikrograma (mcg) vitamina B-12 svaki dan.
Vitamin B-12 je vitamin topiv u vodi koji je prisutan u hrani životinjskog podrijetla, kao što su:
- crveno meso
- perad
- jaja
- mliječni proizvodi
- riba
Ako osoba ne jede životinjske proizvode, morat će dodati vegetarijanske i veganske izvore vitamina B-12 u svoju prehranu. Uključuju obogaćene žitarice, biljno mlijeko, kruh i hranjivi kvasac.
Budući da nedostatak vitamina B-12 dijeli mnoge simptome s ostalim prehrambenim nedostacima i zdravstvenim stanjima, moguće je da ga ljudi neće primijetiti niti dobiti dijagnozu.
Svjesnost svih znakova može pomoći ljudima da prepoznaju nedostatak i potraže liječenje.
U nastavku razmatramo simptome nedostatka vitamina B-12 i njihove uzroke.
1. Trnci rukama ili nogama
Nedostatak vitamina B-12 može uzrokovati "igle" u rukama ili nogama. Ovaj se simptom javlja jer vitamin igra presudnu ulogu u živčanom sustavu, a njegova odsutnost može kod ljudi razviti probleme s provođenjem živca ili oštećenje živaca.
U živčanom sustavu vitamin B-12 pomaže u stvaranju tvari zvane mijelin. Mielin je zaštitni sloj koji štiti živce i pomaže im u prenošenju osjeta.
Ljudi kojima nedostaje vitamina B-12 možda neće stvarati dovoljno mijelina da bi obložili živce. Bez ovog premaza, živci se mogu oštetiti.
Problemi su češći u živcima ruku i stopala, koji se nazivaju periferni živci. Oštećenje perifernih živaca može dovesti do trnaca u tim dijelovima tijela.
Za detaljnije izvore o vitaminima, mineralima i dodacima posjetite naše posebno središte.
2. Problemi s hodanjem
Vremenom oštećenje perifernih živaca nastalo nedostatkom vitamina B-12 može dovesti do problema s kretanjem.
Ukočenost stopala i udova čovjeku može otežati hod bez podrške. Također mogu osjetiti slabost mišića i smanjene reflekse.
3. Blijeda koža
Blijeda ili žuta koža, koja se naziva žutica, može biti simptom nedostatka vitamina B-12.
Žutica se razvija kada tijelo osobe nije u stanju proizvesti dovoljno crvenih krvnih zrnaca. Crvene krvne stanice koje cirkuliraju ispod kože pružaju joj normalnu boju. Bez dovoljno ovih stanica, koža može izgledati blijedo.
Vitamin B-12 igra ulogu u proizvodnji crvenih krvnih stanica. Nedostatak vitamina B-12 može uzrokovati nedostatak crvenih krvnih stanica ili megaloblastičnu anemiju koja je povezana sa žuticom.
Ova vrsta anemije također može oslabiti crvene krvne stanice, koje tijelo tada brže razgrađuje. Kada jetra razgrađuje crvene krvne stanice, ona oslobađa bilirubin. Bilirubin je smeđkasta tvar koja koži daje žućkasti ton koji je karakterističan za žuticu.
4. Umor
Megaloblastična anemija zbog nedostatka vitamina B-12 može dovesti do toga da se osoba osjeća umorno.
Bez dovoljno crvenih krvnih stanica za nošenje kisika po tijelu, osoba se može osjećati izuzetno umorno.
5. Brzi rad srca
Ubrzani puls i otežano disanje mogu biti simptomi nedostatka vitamina B-12.Ubrzani puls može biti simptom nedostatka vitamina B-12.
Srce može početi ubrzano kucati kako bi nadoknadilo smanjeni broj crvenih krvnih zrnaca u tijelu.
Anemija vrši pritisak na srce da potisne veći volumen krvi oko tijela i da to učini brže. Ovaj odgovor je način na koji tijelo pokušava osigurati da dovoljno kisika cirkulira kroz sve tjelesne sustave i dosegne sve organe.
6. Kratkoća daha
Anemija koja je posljedica nedostatka vitamina B-12 može uzrokovati da osoba osjeća malo daha. To je moguće povezati s nedostatkom crvenih krvnih stanica i ubrzanim otkucajima srca.
Svatko tko ima ozbiljnih poteškoća s disanjem treba odmah posjetiti liječnika.
7. Bolovi u ustima
Vitamin B-12 utječe na zdravlje usne šupljine. Kao rezultat, nedostatak vitamina B-12 može uzrokovati sljedeće probleme s ustima:
- glositis, koji uzrokuje otečeni, glatki, crveni jezik
- čir na ustima
- osjećaj pečenja u ustima
Ti se simptomi javljaju jer nedostatak vitamina B-12 uzrokuje smanjenje proizvodnje crvenih krvnih stanica, što rezultira manjim unosom kisika u jezik.
8. Problemi s razmišljanjem ili zaključivanjem
Nedostatak vitamina B-12 može uzrokovati probleme s razmišljanjem, što liječnici nazivaju kognitivnim oštećenjem. Ta pitanja uključuju poteškoće u razmišljanju ili zaključivanju te gubitak pamćenja.
Jedno je istraživanje čak povezalo nisku razinu vitamina B-12 s povećanim rizikom od Alzheimerove bolesti, vaskularne demencije i Parkinsonove bolesti.
Smanjena količina kisika koja dolazi do mozga mogla bi biti kriva za probleme razmišljanja i zaključivanja.
9. Razdražljivost
Nedostatak vitamina B-12 može utjecati na čovjekovo raspoloženje, potencijalno uzrokujući razdražljivost ili depresiju.
Potrebno je više istraživanja veze između vitamina B-12 i mentalnog zdravlja. Jedna je teorija da vitamin B-12 pomaže razgradnji moždane kemikalije koja se naziva homocistein. Previše homocisteina u mozgu može uzrokovati probleme s mentalnim zdravljem.
10. Mučnina, povraćanje i proljev
Nedostatak vitamina B-12 može utjecati na probavni trakt.
Nedostatak crvenih krvnih zrnaca znači da nedovoljno kisika dolazi do crijeva. Nedostatak kisika ovdje može dovesti do toga da se osoba osjeća i bolesno. Također može uzrokovati proljev.
11. Smanjen apetit i gubitak kilograma
Kao rezultat probavnih problema, poput mučnine, osobe s nedostatkom vitamina B-12 mogu izgubiti apetit. Smanjen apetit može dugoročno dovesti do gubitka kilograma.
Uzroci
Veganska prehrana povećava rizik od nedostatka vitamina B-12.Čak i ako osoba unese dovoljno vitamina B-12 u prehranu, neka osnovna zdravstvena stanja mogu utjecati na apsorpciju vitamina B-12 u crijevima.
Ti uvjeti uključuju:
- Crohnova bolest
- celijakija
- atrofični gastritis
- perniciozna anemija
Sljedeći čimbenici čine da osoba vjerojatnije ima manjak vitamina B-12:
- biti stariji, jer osoba s godinama postaje sve manje sposobna apsorbirati B-12
- jesti vegetarijansku ili vegansku prehranu
- uzimanje antikiselinskih lijekova dulje vrijeme
- operacija mršavljenja ili druga operacija želuca, što može utjecati na to kako probavni sustav apsorbira vitamin B-12
Liječenje i prevencija
Većina ljudi može dobiti dovoljno vitamina B-12 iz prehrambenih izvora. Za one koji to ne mogu, liječnik može propisati ili preporučiti dodatke B-12. Ljudi također mogu dobiti dodatke B-12 u ljekarnama ili birati između marki na mreži.
Većina multivitamina sadrži vitamin B-12. Ljudi mogu uzimati dodatke B-12 u obliku oralnih tableta, sublingvalnih tableta koje se otapaju pod jezikom ili injekcija. Liječnik može dati savjet o ispravnoj dozi ovog vitamina.
Ljudi koji imaju problema s apsorpcijom vitamina B-12 možda će trebati injekcije vitamina za liječenje nedostatka.
Liječnik može savjetovati ljude o najboljem načinu prevencije nedostatka vitamina B-12, ovisno o njihovoj prehrani i zdravlju.
Outlook
Tijelu je potreban vitamin B-12 za niz tjelesnih funkcija, koje uključuju stvaranje crvenih krvnih stanica. Nedostatak vitamina B-12 uzrokuje fizičke i psihološke simptome, uključujući probleme s živcima, umor i poteškoće u razmišljanju.
Većina simptoma nedostatka vitamina B-12 javlja se zbog nedostatka crvenih krvnih stanica, što znači da tijelo nema dovoljno kisika. Opskrba tijela kisikom presudna je za mnoge aspekte zdravlja.
Kao i kod ostalih hranjivih tvari, najbolji način za dobivanje vitamina B-12 za većinu ljudi je u prehrani. Ako osoba ne može dobiti dovoljno od uobičajene prehrane, mogu joj pomoći obogaćena hrana i drugi dodaci prehrani.
U većini slučajeva liječnici mogu liječiti nedostatak vitamina B-12. Međutim, osobe s dugotrajnim nedostatkom mogu imati dugotrajne učinke, poput oštećenja živaca.
Rano uočavanje znakova nedostatka vitamina B-12 i dobivanje pravog liječenja mogu poboljšati čovjekove izglede.