12 PRIRODNIH LIJEKOVA PROTIV KAŠLJA - RESPIRATORNI

Što mogu učiniti da mi kašalj nestane?

Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.

Kašalj igra ulogu u uklanjanju iritansa i infekcija iz tijela, ali uporno kašljanje može biti neugodno. Najbolji način liječenja kašlja ovisit će o njegovom osnovnom uzroku. Mnogo je mogućih uzroka kašlja, uključujući alergije, infekcije i refluks kiseline.

Neki prirodni lijekovi mogu pomoći u ublažavanju kašlja. Međutim, važno je imati na umu da američka Uprava za hranu i lijekove (FDA) ne prati bilje i dodatke, pa ljudi koji ih koriste mogu biti izloženi riziku od upotrebe nekvalitetnih proizvoda i nečistoća.

Ljudi koji žele koristiti prirodne lijekove za liječenje kašlja trebaju istražiti izvore i marke. Također bi trebali biti svjesni da neke biljke i dodaci mogu ometati lijekove, što može rezultirati neželjenim nuspojavama.

Ako je kašalj jak ili traje dulje od nekoliko tjedana, neophodno je potražiti liječnički savjet.

Dvanaest prirodnih lijekova protiv kašlja

Ljudi koriste niz prirodnih lijekova kako bi pokušali liječiti uporni kašalj. Ovdje ćemo detaljnije razmotriti 12 ovih lijekova.

1. Medeni čaj

Popularni kućni lijek protiv kašlja je miješanje meda s toplom vodom.

Prema nekim istraživanjima, med može ublažiti kašalj.

Studija o tretmanima noćnog kašlja kod djece uspoređivala je tamni med s lijekovima za suzbijanje kašlja dekstrometorfanom i bez liječenja.

Znanstvenici su izvijestili da med najznačajnije olakšava kašalj, a slijedi ga dekstrometorfan.

Iako su blagodati meda nad dekstrometorfanom bile male, roditelji su med ocijenili najpovoljnijom od sve tri intervencije.

Da biste koristili med za liječenje kašlja, pomiješajte 2 žličice (žličicu) s toplom vodom ili biljnim čajem. Pijte ovu smjesu jednom ili dva puta dnevno. Ne dajte med djeci mlađoj od 1 godine.

2. Đumbir

Đumbir može ublažiti suhi ili astmatični kašalj, jer ima protuupalna svojstva. Također može ublažiti mučninu i bol.

Jedno istraživanje sugerira da neki protuupalni spojevi u đumbiru mogu opustiti membrane u dišnim putovima, što bi moglo smanjiti kašalj. Istraživači su uglavnom proučavali učinke đumbira na ljudske stanice i životinje, pa je potrebno više istraživanja.

Skuhajte umirujući čaj od đumbira dodavanjem 20–40 grama svježih kriški đumbira u šalicu vruće vode. Ostavite da strmi nekoliko minuta prije pijenja. Dodajte med ili limunov sok za poboljšanje okusa i dodatno smirivanje kašlja.

Imajte na umu da u nekim slučajevima čaj od đumbira može uzrokovati želučane tegobe ili žgaravicu.

3. Tekućine

Ostati hidratiziran je vitalno za one koji imaju kašalj ili prehladu. Istraživanja pokazuju da pijenje tekućina na sobnoj temperaturi može ublažiti kašalj, curenje nosa i kihanje.

Međutim, ljudi s dodatnim simptomima prehlade ili gripe mogu imati koristi od zagrijavanja napitaka. Ista studija izvještava da topli napici ublažavaju još više simptoma, uključujući upalu grla, hladnoću i umor.

Ublažavanje simptoma bilo je trenutno i ostalo je tijekom razdoblja nakon završetka toplog napitka.

Topli napitci koji mogu biti utješni uključuju:

bistre juhe
biljni čajevi
crni čaj bez kofeina
Topla voda
topli voćni sokovi

4. Para

Mokri kašalj koji stvara sluz ili sluz može se poboljšati s parom. Tuširajte se vrućom vodom ili kupajte i dopustite da se kupaonica napuni parom. Ostanite na ovoj pari nekoliko minuta dok se simptomi ne povuku. Nakon toga popijte čašu vode kako biste se ohladili i spriječili dehidraciju.

Alternativno, napravite posudu za paru. Da biste to učinili, napunite veliku posudu vrućom vodom. Dodajte bilje ili esencijalna ulja, poput eukaliptusa ili ružmarina, koja također mogu ublažiti dekongestiju. Nagnite se nad zdjelu i stavite ručnik preko glave. Ovo hvata paru. Udisati pare 5 minuta. Ako se para osjeća na koži vrućom, prekinite je dok se koža ne ohladi.

Osobe s mokrim kašljem ili zagušenjima u prsima možda će također htjeti slijediti preporuke Nacionalnog instituta za srce, pluća i krv (NHLBI) i u svom domu koristiti ovlaživač zraka ili isparivač zraka na pari.

5. Korijen bijelog sljeza

Korijen bijelog sljeza biljka je koja ima dugu povijest korištenja kao lijek protiv kašlja i upale grla. Biljka može ublažiti iritaciju koja je posljedica kašljanja zbog visokog sadržaja sluzi. Sluz je gusta, ljepljiva tvar koja oblaže grlo.

Jedno malo istraživanje otkrilo je da biljni sirup za kašalj koji sadrži korijen bijelog sljeza, zajedno s majčinom dušicom i bršljanom, učinkovito ublažava kašalj koji je posljedica prehlade i infekcija dišnih putova. Nakon 12 dana uzimanja sirupa, 90 posto sudionika ocijenilo je njegovu učinkovitost dobrom ili vrlo dobrom.

Korijen bijelog sljeza dostupan je i kao sušena biljka ili čaj u vrećicama. Dodajte vruću vodu u bilo koji, a zatim ga odmah popijte ili pustite da se prvo ohladi. Što se korijen bijelog sljeza duže strmi u vodi, to će više pića biti u sluzi.

Nuspojave mogu uključivati želučane tegobe, ali tome će se možda moći suprotstaviti unosom dodatne tekućine.

Korijen bijelog sljeza možete kupiti u trgovinama zdravlja ili na mreži.

6. Grgljanje slane vode

Ovaj jednostavan lijek jedan je od najučinkovitijih za liječenje grla i vlažnog kašlja. Slana voda smanjuje sluz i sluz u stražnjem dijelu grla što može smanjiti potrebu za kašljanjem.

Umiješajte pola žličice soli u šalicu tople vode dok se ne otopi. Ostavite da se otopina malo ohladi prije nego što je upotrijebite za grgljanje. Neka smjesa sjedne na stražnji dio grla nekoliko trenutaka prije nego što je ispljune. Grgljajte slanom vodom nekoliko puta dnevno dok se kašalj ne poboljša.

Izbjegavajte davati slanu vodu mlađoj djeci jer možda neće moći pravilno ispirati grlo, a gutanje slane vode može biti opasno.

7. Bromelain

Ananas sadrži bromelain, koji može pomoći u liječenju kašlja.

Bromelain je enzim koji dolazi iz ananasa. Najviše je ima u jezgri ploda.

Bromelain ima protuupalna svojstva, a može imati i mukolitička svojstva, što znači da može razgraditi sluz i ukloniti je iz tijela.

Neki svakodnevno piju sok od ananasa kako bi smanjili sluz u grlu i suzbili kašalj. Međutim, možda u soku nema dovoljno bromelaina za ublažavanje simptoma.

Dostupni su dodaci bromelaina koji mogu biti učinkovitiji u ublažavanju kašlja. Međutim, najbolje je razgovarati s liječnikom prije nego što isprobavate nove dodatke.

Moguće je biti alergičan na bromelain, a ova biljka također može uzrokovati nuspojave i komunicirati s lijekovima. Ljudi koji uzimaju sredstva za razrjeđivanje krvi ili određene antibiotike ne bi trebali uzimati bromelain.

8. Timijan

Timijan ima i kulinarsku i ljekovitu primjenu i čest je lijek za kašalj, upalu grla, bronhitis i probavne probleme.

Jedno je istraživanje pokazalo da sirup za kašalj koji se sastoji od timijana i lišća bršljana ublažava kašalj učinkovitije i brže od placebo sirupa kod ljudi s akutnim bronhitisom. Antioksidanti u biljci mogu biti odgovorni za njegove dobrobiti.

Za liječenje kašlja pomoću majčine dušice potražite sirup za kašalj koji sadrži ovu biljku. Alternativno, napravite čaj od majčine dušice dodavanjem 2 žličice suhog timijana u šalicu vruće vode. Strmo 10 minuta prije naprezanja i pijenja.

9. Promjene u prehrani zbog refluksa kiseline

Refluks kiseline čest je uzrok kašlja. Izbjegavanje hrane koja može potaknuti refluks kiseline jedan je od najboljih načina za upravljanje ovim stanjem i smanjenje kašlja koji ga prati.

Svaka osoba može imati različite okidače refluksa koje treba izbjegavati. Ljudi koji nisu sigurni što uzrokuje njihov refluks mogu započeti uklanjanjem najčešćih okidača iz prehrane i praćenjem njihovih simptoma.

Hrana i piće koje najčešće potiču refluks kiseline uključuju:

alkohol
kofein
čokolada
limunska hrana
pržena i masna hrana
češnjak i luk
metvice
začini i začinjena hrana
rajčica i proizvodi na bazi rajčice

10. Skliski brijest

Indijanci su tradicionalno koristili sklisku koru brijesta za liječenje kašlja i probavnih problema. Skliski brijest sličan je korijenu bijelog sljeza jer sadrži visoku razinu sluzi koja pomaže ublažiti grlobolju i kašalj.

Napravite skliski čaj od brijesta dodavanjem 1 žličice osušene biljke u šalicu vruće vode. Strmo najmanje 10 minuta prije pijenja. Važno je napomenuti da skliski brijest može ometati apsorpciju lijekova.

Skliski brijest dostupan je u obliku praha i kapsula u zdravstvenim trgovinama i na mreži.

11. N-acetilcistein (NAC)

NAC je dodatak koji dolazi od aminokiseline L-cistein. Uzimanje dnevne doze može smanjiti učestalost i težinu mokrog kašlja smanjenjem sluzi u dišnim putovima.

Metaanaliza 13 studija sugerira da NAC može značajno i dosljedno smanjiti simptome kod osoba s kroničnim bronhitisom. Kronični bronhitis je dugotrajna upala dišnih putova koja uzrokuje nakupljanje sluzi, kašalj i druge simptome.

Istraživači predlažu dnevnu dozu od 600 miligrama (mg) NAC-a za ljude bez zapreka dišnih putova i do 1.200 mg tamo gdje postoji zapreka.

NAC može imati ozbiljne nuspojave, uključujući košnicu, oteklinu, groznicu i otežano disanje. Svatko tko razmišlja o ovom pristupu trebao bi prvo razgovarati s liječnikom.

12. Probiotici

Miso juha bogata je probioticima.

Probiotici izravno ne ublažavaju kašalj, ali mogu potaknuti imunološki sustav uravnoteženjem bakterija u crijevima.

Vrhunski imunološki sustav može pomoći u borbi protiv infekcija ili alergena koji mogu uzrokovati kašalj.

Jedna vrsta probiotika, bakterija tzv Lactobacillus, pokazuje istraživanje, umjerenu korist u prevenciji prehlade.

Dodaci koji sadrže Lactobacillus i drugi probiotici dostupni su u zdravstvenim i ljekarnama.

Neke su namirnice također prirodno bogate probioticima, uključujući:

Miso juha
prirodni jogurt
kimchi
kiseli kupus

Međutim, broj i raznolikost probiotičkih jedinica u hrani mogu se uvelike razlikovati. Možda bi bilo najbolje uzimati probiotičke dodatke uz jelo hrane bogate probioticima.

Savjeti za sprečavanje prehlade

Nije uvijek moguće izbjeći kašalj, ali sljedeći savjeti mogu smanjiti rizik:

Izbjegavanje kontakta s bolesnim osobama: Održavajte sigurnu udaljenost od ljudi koji imaju prehladu, gripu ili kašalj.
Redovito pranje ruku: Koristite sapun i toplu vodu za uklanjanje bakterija i virusa s kože. Naučite djecu kako pravilno prati ruke. Kad je to potrebno, koristite sredstvo za dezinfekciju ruku na bazi alkohola izvan kuće.
Korištenje dezinficijensa: Kada je član obitelji bolestan, redovito čistite kuhinju i kupaonicu dezinficijensom. Operite posteljinu, ručnike i mekane igračke na vrućem pranju.
Ostanite hidratizirani: Pijte dovoljno vode, biljnih čajeva i drugih pića kako biste izbjegli dehidraciju.
Smanjivanje stresa: Stres utječe na imunološki sustav i povećava rizik od bolesti. Kako bi ublažio stres, osoba može redovito vježbati, meditirati, duboko disati i isprobati postupne tehnike opuštanja mišića.
Spavanje dovoljno: Nastojte spavati 7–9 sati svake noći kako biste ostali u formi i zdravi.
Uzimanje dodataka za jačanje imuniteta: razmislite o uzimanju cinka, vitamina C i probiotika tijekom sezone prehlade i gripe kako biste spriječili bolest.

Simptomi alergije ponekad mogu oponašati simptome prehlade. Smanjite pojavu alergija izbjegavajući okidače poput peludi, grinja, životinjske peruti i plijesni. Obratite se liječniku kako biste dobili injekcije protiv alergija ili lijekove.