Što možete učiniti da nokti rastu brže?
Ne postoji provjereni način za ubrzavanje rasta noktiju.Međutim, mnogi lijekovi mogu ojačati nokte i spriječiti ih da se slome, pružajući im najbolje šanse za zdrav rast i izgled.
Imati duže, zdravije nokte može poboljšati izgled ruku. Međutim, oni ne pružaju samo kozmetičke pogodnosti, već mogu i olakšati obavljanje različitih dnevnih zadataka. Osim toga, štite prste, dodaju stisak prilikom držanja predmeta i prikladan su način da ogrebete svrbež.
Prema istraživanju iz 2010. godine, nokti rastu u prosjeku oko 3,47 milimetara (mm) mjesečno.
U ovom članku objašnjavamo neke kućne lijekove i savjete o prehrani za poboljšanje snage noktiju, kao i razotkrivanje mitova o rastu noktiju.
Kućni lijekovi
Sljedeći domaći lijekovi mogu poboljšati zdravlje noktiju i zaštititi ih od lomljenja. Ovi lijekovi neće ubrzati rast noktiju, ali mogu pomoći u poboljšanju ukupnog zdravlja noktiju za optimalne stope rasta:
Sprječavanje i liječenje suhe kože
Suha koža često znači da su i nokti suhi. Vrlo suha koža može se i ispucati i krvariti, izlažući nokte gljivičnim i bakterijskim infekcijama.
Kad je koža koja okružuje nokat ili matricu noktiju suha, to bi moglo oštetiti nokte dok rastu.
Da biste spriječili isušivanje kože, hidratizirajte ruke i nokte tijekom zimskih mjeseci i nanesite losion nakon pranja ruku. Osobe koje imaju ekcem trebaju odabrati kreme pogodne za ekcem koje su vrlo hidratantne.
Održavanje noktiju suhim
Voda može oslabiti nokte, čineći ih mekima i lomljivima. Uvijek temeljito osušite nokte nakon kupanja ili tuširanja.
Dobra je ideja nositi rukavice prilikom pranja posuđa, odjeće i površina. To im može pomoći spriječiti da voda ili proizvodi za čišćenje sjede na vrhu noktiju.
Upiranje i njega noktiju
Ako nokti budu uloženi u blago zaobljeni ili kvadratni oblik, možete spriječiti njihovo hvatanje i lomljenje.
Dobro njegovanje noktiju također može obeshrabriti grizenje i branje. Hvatanje, lomljenje i grickanje mogu imati utjecaja na rast noktiju.
Masaža
Medicinska stanja, poput dijabetesa, mogu smanjiti cirkulaciju noktiju, čineći ih slabijima.
To će vjerojatnije utjecati na nokte na nogama nego na noktima. Međutim, nježna masaža može pospješiti cirkulaciju noktiju, nadoknađujući učinke dijabetesa i druge probleme s cirkulacijom.
Zaštita kutikula
Kožice su tanki dijelovi kože koji štite matricu noktiju. Njihovo kratko rezanje može otkriti matricu noktiju ili krevet za nokte. To može dovesti do oštećenja noktiju i infekcije.
Umjesto toga, ljudi bi trebali redovito vlažiti kutikule i izbjegavati ih rezanje.
Budite oprezni oko manikure
Neki saloni za nokte mogu pridonijeti infekcijama noktiju. Agresivne tehnike manikure, poput vrlo kratkog rezanja kožice, mogu omogućiti bakterijama da uđu u nokat i oslabe nokte.
Odnesite osobni alat u salon za nokte ili se pobrinite da salon koristi pravilno saniranu opremu kako bi umanjio rizik od infekcije. Također je najbolje provjeriti reputaciju salona čitajući recenzije prije rezervacije termina. Ako manikura počne boljeti, zamolite tehničara da prestane, jer manikura ne bi trebala biti bolna.
Izbjegavajte oštra sredstva za uklanjanje laka
Izbjegavajte koristiti aceton za uklanjanje laka jer može osušiti i oslabiti nokte. Izbjegavajte lakove koji zahtijevaju njegovu upotrebu.
Međutim, ako je jedina opcija aceton, izbjegavajte namakanje noktiju acetonom. Umjesto toga, istrljajte ih sredstvom za uklanjanje laka, a zatim temeljito operite i navlažite ruke.
Upravljajte zdravstvenim stanjima
Nekoliko zdravstvenih stanja može utjecati na kožu i nokte, poput psorijaze i dijabetesa. Svatko s ovim stanjima trebao bi posjetiti liječnika radi liječenja. Pridržavanje liječničkih preporuka za liječenje može pomoći u poboljšanju zdravlja kože i noktiju.
Ako se simptomi promijene ili pogoršaju, važno je posjetiti liječnika. To se također odnosi ako osoba ima kroničnu bolest koja počinje uzrokovati probleme s noktima.
Dijeta i zdravlje noktiju
Nokti, kao i ostatak tijela, trebaju uravnoteženu prehranu za zdrav rast. Raznolika, zdrava prehrana trebala bi sadržavati proteine, vodu, voće, povrće i širok spektar vitamina i minerala.
Na primjer, ljudi koji nemaju dovoljno željeza mogu imati lomljive ili udubljene nokte.
Neke specifične prehrambene promjene mogu ojačati nokte i pospješiti rast. Dodavanje sljedećih hranjivih sastojaka prehranom može poboljšati zdravlje noktiju.
Kalcij
Neki bez recepta (OTC) dodaci za nokte sadrže kalcij. Neki ljudi misle da bi kalcij, jer jača kosti, mogao ojačati i nokte.
Neka istraživanja otkrila su da žene u menopauzi koje također imaju osteoporozu mogu primijetiti promjene na noktima. Osteoporoza je stanje koje dovodi do slabih kostiju koje se lako lome i često se javlja zbog niskog unosa kalcija i vitamina D.
Međutim, malo je studija nepobitno dokazalo poboljšava li nokat zdravlje kalcija ili ne. Ljudi kojima prijeti manjak kalcija trebali bi razmisliti o tome da svoju prehranu dodaju ovim esencijalnim mineralima. Poželjni su dodaci kalcija koji sadrže vitamin D.
Protein
Nokti su izrađeni od bjelančevina, pa zbog toga neki ljudi misle da konzumiranje premalo proteina u prehrani nepovoljno utječe na zdravlje noktiju.
Autori studije iz 2019. vjeruju da postoji veza između zdravlja noktiju i određenih aminokiselina nazvanih kolageni peptidi koje neki proteini sadrže.
Da biste povećali količinu proteina u prehrani, odaberite jaja, piletinu ili puretinu, nemasnu govedinu i svinjetinu te ribu. Vegetarijanski i veganski izvori proteina uključuju leću, kikiriki, orašaste plodove i mliječne proizvode, poput sira i mlijeka.
Biotin
Biotin je vitamin B kompleksa koji može promovirati zdrav rast kose i noktiju. Također bi mogao ojačati lomljive nokte i spriječiti ih da se lome, ali malo je dokaza da će dodaci biotinu pomoći noktima brže rasti.
Kada se želi poboljšati zdravlje i izgled noktiju, najbolje je usredotočiti se na ograničavanje štete, a ne na očekivanje bržeg rasta. Dobro uravnotežena prehrana učinit će kožu i nokte jakom.
Mitovi o rastu noktiju
Tkivo noktiju već je mrtvo dok je dovoljno dugo za bojanje, pa bojanje neće utjecati na rast.
Također je mit da im primjena vitamina izravno na nokte može pomoći u rastu. Ovi lijekovi vjerojatno neće pomoći. U najboljem slučaju jačaju nokat i sprječavaju njegovo pucanje.
Nijedan određeni lak, poput gela ili pudera, ne može poboljšati zdravlje noktiju. U stvari, neki proizvodi, posebno oni koji zahtijevaju oštre metode uklanjanja, mogu imati negativne učinke na zdravlje noktiju. Aceton koji ljudi koriste za uklanjanje gel noktiju može oslabiti nokte unatoč tome što ih gel lak čini snažnima i zdravima.
Biotin ima i mnoge druge zdravstvene prednosti, osim što poboljšava nokte. Ovdje saznajte više o njima.
Kako rastu nokti
Razumijevanje načina na koji nokti rastu može podržati promjene u načinu života koje promiču zdravlje noktiju.
Ploča za nokte
Tvrdi dio nokta naziva se pločica nokta. Ploča nokta, slično kao i kosa, izrađena je prvenstveno od proteina koji se naziva keratin.
Ploča nokta ne sastoji se od živog tkiva, pa nije moguće poboljšati zdravlje ploče nokta. Iako je tamo moguće spriječiti lomljenje, ključ dobrog zdravlja noktiju započinje u ležištu nokta.
Nail krevet
Krevet nokta je tkivo ispod nokta. Ako se nokat odlomi ispod vrha prsta, može otkriti postelju nokta.
U osnovi nokta nalazi se struktura koja se naziva matrica nokta, gdje započinje rast nokta.
Dugoročni pristupi zdravlju noktiju podržavaju nokat, matricu i okolnu kožu. Ako su ta područja zdrava, to omogućuje noktima da rastu dulje i jače.
Oduzeti
Slabi ili lomljivi nokti mogu poslužiti kao rano upozorenje za neke zdravstvene probleme, poput prehrambenih nedostataka i dijabetesa.
Ako kućni lijekovi ne poboljšavaju izgled noktiju, pojedinac bi trebao razgovarati s dermatologom. Liječenje osnovnog stanja može biti put ka dosljednijem rastu noktiju.
P:
Je li rast noktiju povezan s rastom kose?
O:
Prehrana vjerojatno poboljšava zdravlje noktiju i kose. Kao i kod noktiju, uključujući visokokvalitetne proteine, raznoliko voće i povrće, zajedno s dobrim izvorima željeza, kalcija i vitamina A i D, predstavljaju gradivne blokove potrebne za zdravu kosu.
Određeni čimbenici i uvjeti, uključujući genetiku, bolesti štitnjače, neka autoimuna stanja, metabolički sindrom, PCOS (sindrom policističnih jajnika), anemiju s nedostatkom željeza ili neravnotežu hormona androgena mogu uzrokovati stanjivanje kose.
Proizvodi ili tretmani koje ljudi koriste na kosi ne utječu na rast kose, ali mogu poboljšati izgled, vlagu ili ograničiti lomljenje.
Kathy W. Warwick, R. D., CDE Odgovori predstavljaju mišljenja naših medicinskih stručnjaka. Sav sadržaj strogo je informativan i ne smije se smatrati liječničkim savjetom.
