Kakav je osjećaj anksioznosti i kako utječe na tijelo?
Anksioznost može utjecati na fizičko i mentalno zdravlje. Postoje kratkoročni i dugoročni učinci i na um i na tijelo.
Iako mnogi ljudi znaju o učincima tjeskobe na mentalno zdravlje, manje je ljudi svjesno fizičkih nuspojava, koje mogu uključivati probavne probleme i povećani rizik od infekcije. Anksioznost također može promijeniti funkciju kardiovaskularnog, mokraćnog i dišnog sustava.
U ovom članku raspravljamo o najčešćim tjelesnim simptomima i nuspojavama anksioznosti.
Simptomi
Osobe s tjeskobom mogu iskusiti niz fizičkih i psiholoških simptoma. Najčešći uključuju:
- osjećaj nervoze, napetosti ili straha
- nemir
- napadi panike, u težim slučajevima
- ubrzan rad srca
- ubrzano disanje ili hiperventilacija
- znojenje
- treseći se
- umor
- slabost
- vrtoglavica
- poteškoće s koncentracijom
- problemi sa spavanjem
- mučnina
- probavni problemi
- osjećajući se prehladno ili prevruće
- bol u prsima
Neki anksiozni poremećaji imaju dodatne simptome. Na primjer, OCD također uzrokuje:
- opsesivne misli
- kompulzivna ponašanja kojima je cilj smanjiti tjeskobu izazvanu mislima
- razdoblja privremenog olakšanja koja slijede kompulzivna ponašanja
Učinci tjeskobe na tijelo
Anksioznost može imati značajan učinak na tijelo, a dugotrajna anksioznost povećava rizik od razvoja kroničnih tjelesnih stanja.
Medicinska zajednica sumnja da se anksioznost razvija u amigdali, dijelu mozga koji upravlja emocionalnim reakcijama.
Kad osoba postane tjeskobna, pod stresom ili se uplaši, mozak šalje signale drugim dijelovima tijela. Signali komuniciraju da bi se tijelo trebalo pripremiti za borbu ili bijeg.
Na primjer, tijelo reagira oslobađanjem adrenalina i kortizola, koje mnogi opisuju kao hormone stresa.
Odgovor na borbu ili bijeg koristan je kad se suočite s agresivnom osobom, ali manje je koristan kada idete na razgovor za posao ili održavate prezentaciju. Također, nije zdravo da ovaj odgovor traje dugoročno.
Neki od načina na koji anksioznost utječe na tijelo uključuju:
Disanje i promjene dišnog sustava
Tijekom razdoblja tjeskobe, disanje osobe može postati ubrzano i plitko, što se naziva hiperventilacija.
Hiperventilacija omogućuje plućima da unose više kisika i brzo ga prenose po tijelu. Dodatni kisik pomaže tijelu da se pripremi za borbu ili bijeg.
Hiperventilacija može natjerati ljude da osjećaju kao da ne dobivaju dovoljno kisika i mogu dahnuti od daha. To može pogoršati hiperventilaciju i njezine simptome, koji uključuju:
- vrtoglavica
- osjećajući se nesvjesticom
- lakomislenost
- trnci
- slabost
Odgovor kardiovaskularnog sustava
Anksioznost može uzrokovati promjene brzine otkucaja srca i cirkulacije krvi u tijelu.
Ubrzani otkucaji srca olakšavaju bijeg ili borbu, dok pojačani protok krvi u mišiće donosi svježi kisik i hranjive tvari.
Kada se krvne žile sužavaju, to se naziva vazokonstrikcija i to može utjecati na tjelesnu temperaturu. Ljudi često osjećaju vrućine kao rezultat vazokonstrikcije.
Kao odgovor, tijelo se znoji da bi se ohladilo. To ponekad može biti previše učinkovito i učiniti da se osoba osjeća hladno.
Dugotrajna anksioznost možda nije dobra za kardiovaskularni sustav i zdravlje srca. Neke studije sugeriraju da anksioznost povećava rizik od srčanih bolesti kod inače zdravih ljudi.
Oštećena imunološka funkcija
Kratkoročno, anksioznost pojačava reakcije imunološkog sustava. Međutim, dugotrajna anksioznost može imati suprotan učinak.
Kortizol sprječava oslobađanje tvari koje uzrokuju upalu i isključuje aspekte imunološkog sustava koji se bore protiv infekcija, narušavajući prirodni imunološki odgovor tijela.
Osobe s kroničnim anksioznim poremećajima mogu vjerojatnije oboljeti od prehlade, gripe i drugih vrsta infekcije.
Promjene u probavnoj funkciji
Kortizol blokira procese koje tijelo smatra nebitnima u situaciji borbe ili bijega.
Jedan od tih blokiranih procesa je probava. Također, adrenalin smanjuje protok krvi i opušta mišiće želuca.
Kao rezultat toga, osoba s tjeskobom može osjetiti mučninu, proljev i osjećaj da joj želudac uzburkava. Oni također mogu izgubiti apetit.
Neka istraživanja sugeriraju da su stres i depresija povezani s nekoliko probavnih bolesti, uključujući sindrom iritabilnog crijeva (IBS).
Jedna studija, ambulantnih pacijenata na gastroenterološkoj klinici u Mumbaiju, izvijestila je da je 30-40 posto sudionika s IBS-om također imalo anksioznost ili depresiju.
Mokraćni odgovor
Anksioznost i stres mogu povećati potrebu za mokrenjem, a ova reakcija je češća kod osoba s fobijama.
Potreba za mokrenjem ili gubitak kontrole nad mokrenjem može imati evolucijsku osnovu, jer je lakše bježati s praznim mjehurom.
Međutim, veza između anksioznosti i povećanog nagona za mokrenjem ostaje nejasna.
Komplikacije i dugoročni učinci
Imati tjeskobu može dovesti do dugoročnih negativnih učinaka. Osobe s anksioznošću mogu doživjeti:
- depresija
- probavni problemi
- nesanica
- kronična stanja boli
- poteškoće sa školom, poslom ili druženjem
- gubitak interesa za seks
- poremećaji zlouporabe supstanci
- suicidalne misli
Uzroci i čimbenici rizika
Medicinska zajednica još nije utvrdila uzrok anksioznosti, ali nekoliko čimbenika može pridonijeti njegovom razvoju. Uzroci i čimbenici rizika mogu uključivati:
- traumatična životna iskustva
- genetske osobine
- medicinska stanja, poput bolesti srca, dijabetesa ili kroničnih stanja boli
- korištenje lijekova
- spol, jer su žene sklonije anksioznosti nego muškarci
- zlouporaba supstanci
- stalni stres zbog posla, financija ili kućnog života
- koji imaju druge poremećaje mentalnog zdravlja
Dijagnoza
Da bi postavio dijagnozu, liječnik će procijeniti simptome i provjeriti postoje li osnovna zdravstvena stanja koja mogu pokretati anksioznost.
Dijagnoza će ovisiti o vrsti anksioznog poremećaja koji se čini da osoba ima. The Dijagnostički i statistički priručnik za mentalne poremećaje, peto izdanje (DSM – 5) pruža kriterije koji mogu pomoći u identificiranju problema i odlučivanju o odgovarajućem liječenju.
Liječenje
Anksioznost je vrlo izlječiva i liječnici obično preporučuju kombinaciju nekih od sljedećih:
- lijekovi
- terapija
- grupe za podršku
- promjene u načinu života koje uključuju tjelesnu aktivnost i meditaciju
Liječnik može predložiti savjetovanje, bilo pojedinačno ili u grupi. Kognitivna bihevioralna terapija jedna je strategija koja može pomoći osobi da drugačije vidi događaje i iskustva.
Što je anksiozni poremećaj?
Anksioznost opisuje skupinu poremećaja koji uzrokuju zabrinutost, nervozu i strah. Ti osjećaji tjeskobe ometaju svakodnevni život i nisu proporcionalni pokrećućem predmetu ili događaju.
U nekim slučajevima ljudi nisu u stanju prepoznati okidač i osjećaju se tjeskobno zbog onoga što se čini bez razloga.
Iako se u nekim situacijama može očekivati blaga anksioznost, na primjer prije važne prezentacije ili sastanka, ustrajna anksioznost može ometati čovjekovu dobrobit.
Prema Američkom udruženju za anksioznost i depresiju, anksiozni poremećaji predstavljaju najčešće mentalne bolesti u Sjedinjenim Državama i svake godine pogađaju 40 milijuna odraslih u zemlji.
Iako ovi poremećaji dobro reagiraju na liječenje, ali samo 36,9 posto ljudi s anksioznim poremećajem prima liječenje.
Vrste anksioznih poremećaja uključuju:
- Generalizirani anksiozni poremećaj - pretjerana anksioznost bez očitog razloga koja traje 6 mjeseci ili duže
- Socijalna anksioznost - strah od prosudbe ili poniženja u socijalnim situacijama
- Anksioznost razdvajanja - strah od izbivanja od kuće ili obitelji
- Fobija - strah od određene aktivnosti, predmeta ili situacije
- Hipohondrijaza - trajni strah od ozbiljnih zdravstvenih problema
- Opsesivno-kompulzivni poremećaj (OCD) - ponavljajuće misli koje uzrokuju specifična ponašanja
- Posttraumatski stresni poremećaj - ozbiljna anksioznost nakon traumatičnog događaja ili događaja
Outlook
Anksioznost je najčešći poremećaj mentalnog zdravlja u SAD-u. Ona uzrokuje i fizičke i psihološke simptome, a može biti i vrlo uznemirujuća.
Dugotrajna anksioznost povećava rizik od tjelesnih bolesti i drugih stanja mentalnog zdravlja, poput depresije.
Međutim, anksioznost može vrlo dobro reagirati na liječenje. Većina ljudi koji se liječe dobro se oporavljaju i mogu uživati u dobroj kvaliteti života.
