Koja je hrana dobra za uvećanu prostatu?

Prostatna žlijezda je mala žlijezda u obliku oraha koja kod muškaraca sjedi iza mokraćnog mjehura. Tijekom seksualne aktivnosti, prostatna žlijezda pomaže u stvaranju sjemena, tekućine bogate hranjivim tvarima koja nosi spermu tijekom ejakulacije.

Kako neki muškarci stare, prostata se može povećati, što je stanje poznato kao benigna hiperplazija prostate ili BPH.

U ovom članku saznajte koju hranu jesti kako biste ublažili simptome BPH.

Dijeta i povećana prostata

Jagode, borovnice, maline i kupine preporučuju se kao dio povećane prehrane za prostatu.

Prostatu kontroliraju moćni hormoni poznati kao spolni hormoni, uključujući testosteron.

U prostate, testosteron se pretvara u drugi hormon nazvan dihidrotestosteron (DHT). Visoka razina DHT uzrokuje povećanje stanica u prostati.

Poznato je da određena hrana i pića utječu na zdravlje prostate zbog utjecaja na testosteron i druge hormone.

Istraživanje je pokazalo da prehrana koja se prvenstveno sastoji od mesa ili mliječnih proizvoda može povećati rizik od povećanja prostate i raka. To je osobito istinito ako osoba u svoju prehranu ne unosi dovoljno povrća.

Hrana za jesti

Smatra se da prehrana bogata voćem, povrćem i zdravim masnoćama štiti prostatu.

Specifična hrana za koju je poznato da koristi prostati uključuje:

• Losos: Losos je bogat zdravim masnoćama koje sadrže omega-3 masne kiseline, koje pomažu u prevenciji i smanjenju upala u tijelu. Ostale vrste hladne vode, poput srdele i pastrve, također su bogate tim vrstama masti.
• Rajčica: Rajčica je prepuna likopena, antioksidansa koji može imati koristi od stanica prostate. Kuhanje rajčice, na primjer u umaku od rajčice ili juhi, pomaže oslobađanju likopena i omogućavanju lakše dostupnosti tijelu.
• Bobice: Jagode, borovnice, maline i kupine izvrsni su izvori antioksidansa koji pomažu u uklanjanju slobodnih radikala iz tijela. Slobodni radikali su nusprodukti reakcija koje se javljaju u tijelu i mogu vremenom uzrokovati štetu i bolesti.
• Brokula: Brokula i ostalo povrće od križa, uključujući bok choy, cvjetaču, prokulicu i kupus, sadrže kemikaliju poznatu kao sulforafan. Smatra se da ovo cilja stanice raka i promiče zdravu prostatu.
• Orašasti plodovi: Orašasti plodovi bogati su cinkom, mineralom u tragovima. Cink se nalazi u visokoj koncentraciji u prostati, a smatra se da pomaže uravnotežiti testosteron i DHT. Osim orašastih plodova, školjke i mahunarke također sadrže puno cinka.
• Citrusi: Naranče, limuni, limeta i grejp imaju puno vitamina C, što može pomoći u zaštiti prostate.
• Luk i češnjak: Jedno istraživanje pokazalo je da muškarci s BPH imaju tendenciju da jedu manje češnjaka i luk kao muškarci bez BPH. Za potvrđivanje ovih rezultata potrebno je više istraživanja, ali luk i češnjak zdravi su dodaci većini dijeta.

Također, pokazalo se da neke studije o terapijama biljnim ekstraktima, poput ekstrakta iz vrste palme poznatog kao saw palmetto, imaju pozitivan utjecaj na veličinu prostate i mokraćni protok. No, potrebno je više istraživanja.

Hrana koju treba izbjegavati

Kofein treba izbjegavati kao dio prehrane za povećanu prostatu.

Zdrava prehrana za uvećanu prostatu više je od pukog hranjenja dobrom hranom. To također znači izbjegavanje drugih vrsta hrane koje nisu dobre za prostatu.

Neke namirnice koje treba izbjegavati uključuju:

• Crveno meso: Istraživanja sugeriraju da odvajanje crvenog mesa može pomoći u poboljšanju zdravlja prostate. Zapravo se vjeruje da svakodnevna konzumacija mesa utrostručuje rizik od povećanja prostate.
• Mljekara: Slično mesu, redovita konzumacija mliječnih proizvoda povezana je s povećanim rizikom od BPH. Izrezivanje ili smanjenje maslaca, sira i mlijeka može pomoći u smanjenju simptoma BPH.
• Kofein: Kofein može djelovati kao diuretik, što znači da povećava koliko, koliko često i koliko hitno osoba mora mokriti. Smanjivanje kave, čaja, sode i čokolade može poboljšati urinarne simptome BPH.
• Alkohol: Alkohol također može potaknuti proizvodnju mokraće. Muškarci s BPH mogu otkriti da im se simptomi poboljšavaju odustajanjem od alkohola.
• Natrij: Visok unos soli može povećati simptome mokraćnog sustava povezane s BPH. Slijeđenje dijete s niskim udjelom natrija bez dodavanja soli jelima i izbjegavanja prerađene hrane može biti korisno za neke muškarce.

Upravljanje povećanom prostatom

Promjene u prehrani mogu biti prilično učinkovite u upravljanju nekim simptomima BPH, ali mogu pomoći i druge osnovne promjene u načinu života.

Neke strategije koje mogu ublažiti simptome BPH uključuju:

• upravljanje stresom
• prestanak pušenja
• izbjegavanje tekućine navečer kako bi se smanjilo noćno mokrenje
• potpuno pražnjenje mjehura prilikom mokrenja
• radeći vježbe za dno zdjelice
• izbjegavanje lijekova koji mogu pogoršati simptome, poput antihistaminika, diuretika i dekongestiva, ako je moguće
• isprobavanje vježbi za trening mjehura
• ograničavajući unos tekućine na 2 litre tekućine svaki dan

Ako ove promjene načina života nisu učinkovite, liječnik može preporučiti lijekove ili operaciju.

Uvećani simptomi prostate

Simptomi povećane prostate mogu uključivati ​​poteškoće s mokrenjem i bolove nakon ejakulacije.

Povećana prostata ili BPH prilično su česti. Preko 14 milijuna muškaraca u Sjedinjenim Državama doživjelo je simptome BPH u 2010. godini.

Simptomi BPH uključuju:

• povećana učestalost i hitnost mokrenja
• poteškoće s započinjanjem mokrenja
• slaba struja urina ili kap po kap na kraju mokrenja
• prekinuto mokrenje
• često mokrenje noću
• inkontinencija
• bolovi nakon ejakulacije
• bolno mokrenje
• zadržavanje mokraće ili nemogućnost mokrenja

Ovi se simptomi javljaju kada povećana prostata blokira mokraćnu cijev, cijev koja prolazi između mokraćnog mjehura i izvan tijela. Ova blokada može otežati ili čak onemogućiti izlučivanje mokraće.

Liječenje BPH ovisi o težini simptoma. Ponekad su potrebne samo osnovne promjene načina života.

Međutim, postoje i lijekovi ili kirurški postupci koji mogu biti učinkoviti u smanjenju veličine prostate ili simptoma povezanih s BPH.

Oduzeti

Liječenje BPH može varirati od jednostavnog načina života i prehrambenih promjena kod kuće do lijekova i operacija. Smanjivanje konzumacije crvenog mesa i jedenje puno voća i povrća može pomoći u upravljanju simptomima.

Važno je ostati u komunikaciji s liječnikom o simptomima, posebno ako je liječnik predložio pristup "pazi i pričekaj".

Ako predložene promjene načina života nisu učinkovite u smanjenju simptoma, možda će biti potreban agresivniji tretman.