Što je iscrpljenost toplinom?
Toplinska iscrpljenost nastaje kad tijelo postane dehidrirano i kad ne može regulirati svoju unutarnju tjelesnu temperaturu.
Stanje se obično ne smatra opasnim po život, a liječi se tekućinom i odmorom. U ovom ćemo članku razmotriti simptome i liječenje iscrpljenosti toplinom, kao i kako to spriječiti.
Što je iscrpljenost toplinom?
Kombinacija vježbanja i toplog vremena može uzrokovati iscrpljenost toplinom.Uobičajeno se tijelo rješava viška unutarnje topline pumpanjem krvi na površinu kože i oslobađanjem znoja. Topao, vlažan zrak upija manje znoja s kože i ograničava sposobnost tijela da se hladi znojenjem.
Kada je tijelo dehidrirano, nedostaje mu vode i esencijalnih soli zvanih elektroliti, što smanjuje njegovu sposobnost znojenja.
Ako se osoba ne može rashladiti znojenjem, može iskusiti toplinsku iscrpljenost.
Toplinska iscrpljenost obično uzrokuje porast tjelesne temperature, iako ponekad može uzrokovati da se osoba osjeća hladno.
Simptomi
Simptomi iscrpljenosti toplinom mogu uključivati pretjerano znojenje, vrtoglavicu i glavobolju.Simptome toplinske iscrpljenosti lako je previdjeti i slični su simptomima mnogih drugih zdravstvenih stanja.
Uobičajeni znakovi iscrpljenosti toplinom uključuju:
- slab, ubrzan puls
- pretjerano znojenje
- povećana unutarnja tjelesna temperatura
- slabost mišića ili grčevi
- mučnina
- glavobolja
- vrtoglavica
- hladna, blijeda, vlažna koža, ponekad popraćena guskom
- nizak krvni tlak ili vrtoglavica kod ustajanja ili saginjanja
- povraćanje
- razdražljivo ili agresivno ponašanje
- crveno, zajapureno lice
- ubrzano, plitko disanje
Simptomi iscrpljenosti toplinom u djece
Simptomi iscrpljenosti toplinom kod djece slični su onima kod odraslih; oni mogu:
- čine pretjerano umorni
- biti neobično žedan
- imaju hladnu, ljepljivu kožu
Ako su dovoljno stari, mogu se žaliti na grčeve u trbuhu ili nogama. Važno je dijete odmah liječiti od iscrpljenosti toplinom.
Toplinska iscrpljenost naspram toplotnog udara
Iscrpljenost toplinom, ako se ne liječi, može dovesti do toplotnog udara.
Za razliku od toplotnog udara, koji može biti opasan po život, iscrpljenost toplinom ne uzrokuje poremećenu mentalnu funkciju, zbunjenost ili gubitak svijesti.
Slučajevi iscrpljenosti toplinom također se razlikuju od toplotnog udara jer unutarnja tjelesna temperatura osobe ne prelazi 103 ° F.
Toplinski udar rjeđi je od iscrpljenosti, ali ozbiljniji; opterećuje srce, pluća, bubrege i jetru.
Uzroci
Iscrpljenost toplinom najčešće je uzrokovana kombinacijom tjelesnog napora i toplog vremena.
Dodatni čimbenici za koje je poznato da povećavaju vjerojatnost iscrpljivanja toplinom uključuju:
- visoka vlaga, obično preko 60 posto
- stanja jetre ili bubrega
- intenzivan, naporan fizički rad
- osnovni uvjeti koji povećavaju šanse za dehidraciju, uključujući dijabetes ili hiperglikemiju
- ozljede kod kojih je dio tijela stisnut ili priklješten teškim predmetom, poznatim i kao ozljeda uslijed drobljenja
- zlouporaba droga
- jaka ili dugotrajna upotreba alkohola
- pušenje ili upotreba duhana
- imati previse kilograma
- određeni lijekovi, posebno oni koji povećavaju rizik od dehidracije, uključujući lijekove za depresiju, nesanicu, alergije i lošu cirkulaciju
- visoki krvni tlak
- srčana bolest
- mlađe od 4 ili više od 65 godina
Komplikacije
Iscrpljenost toplinom sama po sebi ne smatra se glavnom zdravstvenom brigom. Međutim, ako se ne liječi, iscrpljenost toplinom može dovesti do toplotnog udara i daljnjih komplikacija, uključujući oštećenje mozga i zatajenje organa.
U rijetkim slučajevima, kada iscrpljenost toplinom prati intenzivno vježbanje ili drugi medicinski problemi, to može uzrokovati ozbiljan zdravstveni rizik.
Potencijalne komplikacije iscrpljenosti toplinom uključuju:
- teška ozljeda bubrega
- rabdomioliza, koja može uzrokovati zatajenje bubrega, urin boje čaja zbog povećanja mišićnog proteina mioglobina, nepravilan rad srca, bolovi u mišićima i povraćanje
- zatajenje jetre
- aritmije ili otkucaji srca koji su ili prebrzi ili prespori
- delirij ili koma
Liječenje
Uz ispijanje tekućine, iscrpljenost toplinom može se liječiti premještanjem na hladno i zasjenjeno mjesto.Ako se sumnja na iscrpljenost toplinom, osoba treba odmah prestati s vježbanjem ili tjelesnom aktivnošću. Osoba s iscrpljenošću topline također bi trebala što prije piti tekućinu.
Daljnji savjeti za liječenje iscrpljenosti toplinom uključuju:
- traženje hladnog, zasjenjenog područja ili odlazak u zatvoreni prostor
- popuštanje odjeće
- ležeći ravno na leđima
- tuširanje mlakim ili hladnim
- stavljanje hladne, mokre krpe na lice i prsa
- u težim slučajevima, stavljanje obloga s ledom ispod svake pazuhe i iza vrata
- ispijanje 1 litre na sat pića koja sadrže elektrolite, poput Gatorade ili Gastrolyte
Kako se rehidrira
Napravite otopinu oralne rehidracije kod kuće slijedeći ove korake:
- skuhajte 5 šalica (1 litru) vode
- maknite s izvora topline i umiješajte 6 žličica (žličica) šećera i ½ žličice kuhinjske soli
- ohladiti prije pijenja
- dodajte prirodne arome u obliku voćnih sokova, meda ili javorovog sirupa
Neka pića i hrana mogu djelovati i kao oralno-rehidrirajuće formule, uključujući:
- kaša (kuhane žitarice i voda)
- rižinu vodu ili congee
- zelena kokosova voda
- svježi voćni sokovi, idealno naranča, kruška ili breskva
- slabi čaj bez kofeina
- juha od mrkve
- pire od banane pomiješan s vodom
Vrijeme oporavka
U većine ljudi simptomi iscrpljenosti toplinom počet će se poboljšavati unutar 30 minuta. Međutim, ako se simptomi ne poboljšaju nakon 30–60 minuta, potražite liječničku pomoć.
Liječnik će iscrpljenost topline liječiti jednom ili dvije litre intravenskih (IV) tekućina i elektrolita.
Ako tekućina i odmor ne riješe simptome, liječnik će izvršiti analizu krvi i druge kliničke testove kako bi isključio druge potencijalne uzroke.
Ako se iscrpljenost toplinom odmah riješi, osoba će se potpuno oporaviti u roku od 24-48 sati.
Prevencija
Osoba može pomoći u sprečavanju iscrpljenosti toplinom tako što će ostati hidratizirana i hladna.
Ostali načini za sprečavanje iscrpljenosti toplinom uključuju:
- pijenje tekućine tijekom i nakon vježbanja
- izbjegavajući vježbanje na izravnoj sunčevoj svjetlosti u toplijim mjesecima
- izbjegavanje duljeg izlaganja vrućem i vlažnom vremenu
- nošenje široke odjeće tijekom vježbanja ili kada je toplo vrijeme
- držanje pri ruci elektrolitskih napitaka ili pripravaka soli za oralnu rehidrataciju
- izbjegavanje slatkih pića i gaziranih pića
- ne povećavajući opterećenje ili tempo prebrzo
- vježbanje u dobro prozračenom prostoru ili dok koristite ventilator
- tražeći klimatizirane, zatvorene prostore kada su vanjske temperature veće od 90 ° F
- nanošenje kreme za sunčanje sa zaštitnim faktorom 15 ili više 30 minuta prije izlaska na otvoreno i često nanošenje
- ljeti, zakazivanje napornih aktivnosti tijekom ranog jutra ili večeri
- povećanje unosa tekućine kada se koriste lijekovi za koje je poznato da povećavaju rizik od iscrpljenosti toplinom
- održavanje hidratacije pri radu u vrućim, vlažnim okruženjima, poput tvornica, praonica rublja i kuhinja
- nošenje lagane odjeće svijetlih boja tijekom vježbanja ili rada po toplom vremenu
Simptomi iscrpljenosti toplinom trebaju upozoriti tijelo da se pregrijava.
Toplinski grčevi, najblaža vrsta sindroma povezanih s toplinom, obično se javljaju prije iscrpljivanja topline. Liječenje toplotnih grčeva čim se pojave može spriječiti razvoj iscrpljenosti toplinom.
Simptomi toplotnih grčeva uključuju:
- jako ili prekomjerno znojenje
- bolovi u mišićima i grčevi
- žeđ
- umor ili umor
Toplinski grčevi mogu se liječiti tekućinom i odmarati se. Osoba bi također trebala što prije potražiti hlad ili klimatiziranu zgradu.