Što je mentalno zdravlje?

Mentalno zdravlje odnosi se na kognitivno, bihevioralno i emocionalno blagostanje. Sve je u tome kako ljudi misle, osjećaju se i ponašaju. Ljudi ponekad koriste izraz "mentalno zdravlje" da označe odsustvo mentalnog poremećaja.

Mentalno zdravlje može utjecati na svakodnevni život, veze i tjelesno zdravlje.

Međutim, ova poveznica djeluje i u drugom smjeru. Čimbenici u životu ljudi, međuljudske veze i fizički čimbenici mogu pridonijeti poremećajima mentalnog zdravlja.

Briga o mentalnom zdravlju može sačuvati čovjekovu sposobnost uživanja u životu. To čini postizanje ravnoteže između životnih aktivnosti, odgovornosti i napora na postizanju psihološke otpornosti.

Stanja poput stresa, depresije i anksioznosti mogu utjecati na mentalno zdravlje i poremetiti čovjekovu rutinu.

Iako je pojam mentalnog zdravlja u uobičajenoj upotrebi, mnogi uvjeti koje liječnici prepoznaju kao psihološke poremećaje imaju fizičke korijene.

U ovom članku objašnjavamo što ljudi podrazumijevaju pod mentalnim zdravljem i mentalnim bolestima. Također opisujemo najčešće vrste mentalnih poremećaja, uključujući njihove rane znakove i način liječenja.

Što je mentalno zdravlje?

Poremećaji mentalnog zdravlja jedan su od vodećih uzroka invaliditeta u SAD-u

Prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji (WHO):

"Mentalno zdravlje je stanje blagostanja u kojem pojedinac ostvaruje vlastite sposobnosti, može se nositi sa uobičajenim životnim stresovima, može raditi produktivno i može dati svoj doprinos svojoj zajednici."

SZO naglašava da je mentalno zdravlje "više nego samo odsutnost mentalnih poremećaja ili invaliditeta". Vrhunsko mentalno zdravlje odnosi se ne samo na izbjegavanje aktivnih stanja već i na brigu o stalnom zdravlju i sreći.

Također naglašavaju da je očuvanje i obnavljanje mentalnog zdravlja od presudne je važnosti na individualnoj osnovi, kao i u različitim zajednicama i društvima širom svijeta.

U Sjedinjenim Državama, Nacionalni savez za mentalne bolesti procjenjuje da gotovo svaka peta odrasla osoba svake godine ima problema s mentalnim zdravljem.

Prema procjenama Nacionalnog instituta za mentalno zdravlje (NIMH), 2017. godine, približno 11,2 milijuna odraslih osoba u SAD-u, ili oko 4,5% odraslih, imalo je teško psihološko stanje.

Čimbenici rizika za mentalno zdravstveno stanje

Svatko ima određeni rizik od razvoja poremećaja mentalnog zdravlja, bez obzira na dob, spol, prihod ili etničku pripadnost.

U SAD-u i većem dijelu razvijenog svijeta mentalni su poremećaji jedan od vodećih uzroka invalidnosti.

Društvene i financijske prilike, biološki čimbenici i odabir načina života mogu oblikovati čovjekovo mentalno zdravlje.

Veliki udio ljudi s mentalnim poremećajima istodobno ima više bolesti.

Važno je napomenuti da dobro mentalno zdravlje ovisi o osjetljivoj ravnoteži čimbenika i da nekoliko elemenata života i svijeta u cjelini mogu zajedno doprinijeti poremećajima.

Sljedeći čimbenici mogu pridonijeti poremećajima mentalnog zdravlja.

Stalni socijalni i ekonomski pritisak

Ograničena financijska sredstva ili pripadnost marginaliziranoj ili progonjenoj etničkoj skupini mogu povećati rizik od poremećaja mentalnog zdravlja.

Studija iz 2015. godine, u kojoj su sudjelovale 903 obitelji u Iranu, identificirala je nekoliko socioekonomskih uzroka stanja mentalnog zdravlja, uključujući siromaštvo i život na periferiji velikog grada.

Istraživači su također objasnili razliku u dostupnosti i kvaliteti liječenja mentalnog zdravlja za određene skupine u smislu promjenjivih čimbenika koji se mogu mijenjati tijekom vremena i nemodificiranih čimbenika, koji su trajni.

Modificirani čimbenici za poremećaje mentalnog zdravlja uključuju:

• socioekonomski uvjeti, poput dostupnosti posla u lokalnom području
• okupacija
• razina socijalne uključenosti osobe
• obrazovanje
• kvaliteta stanovanja

Nemodijabilni čimbenici uključuju:

• spol
• dob
• etnicitet

Studija navodi spol kao faktor koji se može mijenjati i koji se ne može mijenjati. Istraživači su otkrili da je žensko povećao rizik od niskog mentalnog zdravlja za 3,96 puta.

Ljudi sa „slabim ekonomskim statusom“ u ovom su istraživanju također postigli najviše ocjene za mentalno zdravstveno stanje.

Biološki čimbenici

NIMH sugerira da genetska obiteljska povijest može povećati vjerojatnost mentalnih zdravstvenih stanja, jer određeni geni i genske inačice izlažu osobu većem riziku.

Međutim, mnogi drugi čimbenici pridonose razvoju ovih poremećaja.

Imati gen povezan s poremećajem mentalnog zdravlja, poput depresije ili shizofrenije, ne garantira da će se stanje razviti. Isto tako, ljudi bez povezanih gena ili obiteljske povijesti mentalnih bolesti još uvijek mogu imati problema s mentalnim zdravljem.

Stanja mentalnog zdravlja poput stresa, depresije i anksioznosti mogu se razviti zbog temeljnih tjelesnih zdravstvenih problema koji mijenjaju život, poput raka, dijabetesa i kronične boli.

Uobičajeni poremećaji mentalnog zdravlja

Najčešće vrste mentalnih bolesti su sljedeće:

• poremećaji anksioznosti
• poremećaji raspoloženja
• poremećaji šizofrenije

Poremećaji anksioznosti

Prema Američkom udruženju za anksioznost i depresiju, anksiozni poremećaji su najčešća vrsta mentalnih bolesti.

Osobe s ovim stanjima imaju jak strah ili anksioznost, koja se odnosi na određene predmete ili situacije. Većina ljudi s anksioznim poremećajem pokušat će izbjeći izloženost onome što ih pokreće.

Primjeri anksioznih poremećaja uključuju:

Generalizirani anksiozni poremećaj (GAD)

Američko psihijatrijsko udruženje definira GAD kao nerazmjernu brigu koja remeti svakodnevni život.

Ljudi bi također mogli iskusiti fizičke simptome, uključujući

• nemir
• umor
• napeti mišići
• prekinuto spavanje

Napad simptoma anksioznosti ne mora nužno imati poseban okidač kod osoba s GAD-om.

Mogu iskusiti pretjeranu tjeskobu pri susretu sa svakodnevnim situacijama koje ne predstavljaju izravnu opasnost, kao što su poslovi ili održavanje sastanaka. Osoba s GAD-om može ponekad osjetiti tjeskobu bez ikakvog okidača.

Ovdje saznajte više o GAD-u.

Panični poremećaji

Ljudi s paničnim poremećajem doživljavaju redovite napade panike, koji uključuju iznenadni, silni teror ili osjećaj neposredne katastrofe i smrti.

Više o napadima panike pročitajte ovdje.

Fobije

Postoje različite vrste fobije:

• Jednostavne fobije: To može uključivati ​​nesrazmjeran strah od određenih predmeta, scenarija ili životinja. Čest je primjer strah od pauka. Ovdje saznajte više o jednostavnim fobijama.
• Socijalna fobija: Ponekad poznata i kao socijalna anksioznost, ovo je strah od podvrgavanja drugima. Osobe s socijalnom fobijom često ograničavaju svoju izloženost socijalnom okruženju. Saznajte više ovdje.
• Agorafobija: Ovaj se izraz odnosi na strah od situacija u kojima odmak može biti težak, kao što je boravak u dizalu ili kretanje vlaka. Mnogi ovu fobiju pogrešno shvaćaju kao strah od boravka vani. Sve o agorafobiji pročitajte ovdje.

Fobije su duboko osobne i liječnici ne znaju svaku vrstu. Mogle bi postojati tisuće fobija, a ono što bi se jednoj osobi moglo činiti neobičnim, drugoj može predstavljati ozbiljan problem koji dominira svakodnevnim životom.

Opsesivno-kompulzivni poremećaj (OCD)

Osobe s OCD-om imaju opsesije i prisile. Drugim riječima, doživljavaju stalne, stresne misli i snažan poriv za ponavljanjem, poput pranja ruku.

Ovdje saznajte više o OCD-u.

Posttraumatski stresni poremećaj (PTSP)

PTSP se može javiti nakon što osoba doživi ili svjedoči duboko stresnom ili traumatičnom događaju.

Tijekom ove vrste događaja osoba misli da su njezin život ili životi drugih ljudi u opasnosti. Mogu se osjećati strah ili da nemaju kontrolu nad onim što se događa.

Ti osjećaji traume i straha mogu tada pridonijeti PTSP-u.

Otkrijte kako prepoznati i liječiti PTSP.

Poremećaji raspoloženja

Ljudi se također mogu odnositi na poremećaje raspoloženja kao afektivne poremećaje ili depresivne poremećaje.

Ljudi s ovim stanjima imaju značajne promjene u raspoloženju, uglavnom uključujući maniju, koja je razdoblje visoke energije i ushićenja, ili depresiju. Primjeri poremećaja raspoloženja uključuju:

• Velika depresija: Osoba s velikom depresijom doživljava stalno loše raspoloženje i gubi zanimanje za aktivnosti i događaje u kojima je prethodno uživala. Mogu osjećati dulja razdoblja tuge ili krajnje tuge.
• Bipolarni poremećaj: Osoba s bipolarnim poremećajem doživljava neobične promjene u svom raspoloženju, razinama energije, razinama aktivnosti i sposobnosti da nastavi sa svakodnevnim životom. Razdoblja visokog raspoloženja poznata su kao manične faze, dok depresivne faze dovode do lošeg raspoloženja. Ovdje pročitajte više o različitim vrstama bipola.
• Sezonski afektivni poremećaj (SAD): Smanjeno pokretanje dnevnog svjetla tijekom jesenskih, zimskih i ranih proljetnih mjeseci pokreće ovu vrstu velike depresije. Najčešće je u zemljama daleko od ekvatora. Ovdje saznajte više o SAD-u.

Poremećaji šizofrenije

Vlasti za mentalno zdravlje još uvijek pokušavaju utvrditi je li shizofrenija pojedinačni poremećaj ili skupina srodnih bolesti. To je vrlo složeno stanje.

Znakovi shizofrenije obično se razvijaju u dobi između 16 i 30 godina, prema NIMH. Pojedinac će imati misli koje se čine fragmentiranima, a može im biti i teško obraditi informacije.

Šizofrenija ima negativne i pozitivne simptome. Pozitivni simptomi uključuju zablude, poremećaje mišljenja i halucinacije. Negativni simptomi uključuju povlačenje, nedostatak motivacije i ravno ili neprikladno raspoloženje.

Ovdje saznajte više o shizofreniji.

Rani znakovi

Ne postoji fizički test ili skeniranje koji pouzdano ukazuje na to je li osoba razvila mentalnu bolest. Međutim, ljudi bi trebali paziti na sljedeće kao moguće znakove poremećaja mentalnog zdravlja:

• povlačenje od prijatelja, obitelji i kolega
• izbjegavajući aktivnosti u kojima bi inače uživali
• spavanje previše ili premalo
• jedući previše ili premalo
• osjećajući se beznadno
• s konstantno niskom energijom
• češće korištenje supstanci koje mijenjaju raspoloženje, uključujući alkohol i nikotin
• pokazivanje negativnih emocija
• biti zbunjen
• nemogućnost izvršavanja svakodnevnih zadataka, poput odlaska na posao ili kuhanja obroka
• imajući uporne misli ili sjećanja koja se redovito pojavljuju
• misleći nanijeti tjelesnu štetu sebi ili drugima
• čujući glasove
• doživljavajući zablude

Liječenje

Postoje razne metode za rješavanje problema mentalnog zdravlja. Liječenje je vrlo individualno, a ono što djeluje kod jedne osobe možda neće uspjeti kod druge.

Neke su strategije ili tretmani uspješniji u kombinaciji s drugima. Osoba koja živi s kroničnim mentalnim poremećajem može odabrati različite mogućnosti u različitim fazama svog života.

Pojedinac treba usko surađivati ​​s liječnikom koji im može pomoći u prepoznavanju njihovih potreba i pružiti im prikladan tretman.

Tretmani mogu obuhvaćati:

Psihoterapija ili terapije razgovorom

Ova vrsta liječenja zauzima psihološki pristup liječenju mentalnih bolesti. Primjeri su kognitivna bihevioralna terapija, terapija izlaganjem i dijalektička bihevioralna terapija.

Psihijatri, psiholozi, psihoterapeuti i neki liječnici primarne zdravstvene zaštite provode ovu vrstu liječenja.

Može pomoći ljudima da shvate korijen svoje mentalne bolesti i počnu raditi na zdravijim obrascima mišljenja koji podržavaju svakodnevni život i smanjuju rizik od izolacije i samoozljeđivanja.

Više o psihoterapiji pročitajte ovdje.

Lijekovi

Neki ljudi uzimaju propisane lijekove, poput antidepresiva, antipsihotika i anksiolitičkih lijekova.

Iako ovi ne mogu izliječiti mentalne poremećaje, neki lijekovi mogu poboljšati simptome i pomoći osobi da nastavi socijalnu interakciju i normalnu rutinu dok radi na svom mentalnom zdravlju.

Neki od ovih lijekova djeluju pojačavanjem tjelesne apsorpcije kemikalija koje se osjećaju dobro, poput serotonina, iz mozga. Ostali lijekovi ili povećavaju ukupnu razinu tih kemikalija ili sprječavaju njihovu razgradnju ili uništavanje.

Ovdje saznajte više o antidepresivima.

Samopomoć

Osoba koja se nosi s poteškoćama u mentalnom zdravlju obično će trebati izmijeniti svoj način života kako bi olakšala wellness.

Takve promjene mogu uključivati ​​smanjenje unosa alkohola, više spavanja i uravnoteženu, hranjivu prehranu. Ljudi će možda trebati odvojiti vrijeme s posla ili riješiti probleme s osobnim odnosima koji mogu nanijeti štetu njihovom mentalnom zdravlju.

Ljudi s uvjetima poput anksioznosti ili depresivnog poremećaja mogu imati koristi od tehnika opuštanja, koje uključuju duboko disanje, meditaciju i pažljivost.

Imati mrežu podrške, bilo putem grupa za samopomoć ili bliskih prijatelja i obitelji, također može biti neophodno za oporavak od mentalnih bolesti.

Prevencija samoubojstva

Ako poznajete nekoga kome prijeti samoozljeđivanje, samoubojstvo ili povreda druge osobe:

• Postavite teško pitanje: "Razmišljate li o samoubojstvu?"
• Slušajte osobu bez prosuđivanja.
• Nazovite 911 ili lokalni broj za hitne slučajeve, ili pošaljite TALK na 741741 da biste komunicirali s obučenim savjetnikom za krizne situacije.
• Ostanite s tom osobom dok ne stigne stručna pomoć.
• Pokušajte ukloniti sve oružje, lijekove ili druge potencijalno štetne predmete.

Ako vi ili netko koga poznajete razmišljate o samoubojstvu, preventivna telefonska linija može vam pomoći. Nacionalna linija za sprječavanje samoubojstava dostupna je 24 sata dnevno na 800-273-8255. Tijekom krize osobe s oštećenjem sluha mogu nazvati 800-799-4889.

Kliknite ovdje za više poveznica i lokalnih izvora.