Koja je najbolja prehrana za gestacijski dijabetes?

Gestacijski dijabetes razvija se kada žena tijekom trudnoće ne može proizvesti dovoljno hormona koji se naziva inzulin. To može dovesti do niza komplikacija. Međutim, moguće je smanjiti rizik od gestacijskog dijabetesa slijedeći zdravu prehranu i postižući ili održavajući umjerenu težinu.

Ako tijelo ima nižu razinu inzulina nego što mu je potrebno, to dovodi do visokog šećera u krvi. Bez liječenja i liječenja, visoka razina šećera u krvi može stvoriti probleme ženi i njezinoj bebi.

U ovom članku objašnjavamo vrstu prehrane koju bi osoba trebala slijediti tijekom trudnoće ako ima gestacijski dijabetes, uključujući hranu koju treba jesti i izbjegavati.

Također razmatramo druge mogućnosti liječenja gestacijskog dijabetesa i moguće komplikacije koje se mogu pojaviti.

Hrana za jesti

Žena s gestacijskim dijabetesom imati će koristi od zdrave prehrane.

Slijeđenje zdrave prehrane važno je tijekom trudnoće, osobito ako žena razvije gestacijski dijabetes.

Iz tog bi razloga trudnice trebale slijediti preporuke svog liječnika ili dijetetičara i izbjegavati pokušaje stvaranja vlastitog plana obroka.

Visoka razina šećera u krvi tijekom trudnoće može biti štetna za ženu i za rastući fetus. Važno je pratiti koliko je ugljikohidrata prisutno u prehrani - uključujući vrstu ugljikohidrata i učestalost konzumacije - kako bi se pomoglo u upravljanju razinom šećera u krvi.

Vođenje dnevnika hrane to će vam olakšati. Također je važno da žene s gestacijskim dijabetesom prate i bilježe razinu šećera u krvi prema uputama liječnika. Većina žena morat će provjeriti ovu razinu ujutro i između obroka. Rezultati mogu ukazati na količinu i vrstu hrane koja je sigurna za njih.

Praćenje ugljikohidrata

Može vam pomoći u obrocima i grickalicama koji sadrže ugljikohidrate ravnomjerno tijekom dana. To može smanjiti veličinu skokova šećera u krvi nakon jela.

Nacionalni institut za dječje zdravlje i ljudski razvoj preporučuje ženama s gestacijskim dijabetesom da jedu najmanje tri obroka od malog do srednjeg obroka i između dva i četiri međuobroka dnevno.

Ostali načini koji pomažu u regulaciji šećera u krvi uključuju:

• suzdržavajući se od jedenja previše ugljikohidrata odjednom
• držeći se hrane koja sadrži složene ugljikohidrate, poput vlakana
• kombinirajući ugljikohidrate s bjelančevinama ili zdravim mastima
• izbjegavajući preskakanje obroka
• jesti doručak bogat proteinima i bogat vlaknima

Jesti hranu s niskim glikemijskim indeksom

Jesti hranu koja ima nizak glikemijski indeks (GI) još je jedan presudan čimbenik u gestacijskoj dijetnoj prehrani.

GI mjeri koliko brzo određena hrana povećava razinu šećera u krvi. Tijelo sporije razgrađuje hranu s niskim GI od one s visokim GI.

Indeks klasificira hranu s ocjenom 55 ili nižu kao nizak GI. Ova je hrana idealna za žene s gestacijskim dijabetesom koje pokušavaju kontrolirati razinu šećera u krvi.

Hrana s niskim GI za jesti uključuje:

neškrobno povrće

malo škrobnog povrća, poput graška i mrkve

• malo voća, kao što su jabuke, naranče, grejp, breskve i kruške
• grah
• leća
• slanutak

Sve ove namirnice s niskim GI polako ispuštaju šećer u krv, što pomaže u održavanju stabilne razine šećera u krvi.

Jesti više proteina

Jedenje proteina uz ugljikohidrate ili odabir hrane bogate ugljikohidratima koja također pruža proteine ​​pomaže u uravnoteženju razine šećera u krvi. Žene s gestacijskim dijabetesom trebaju pokušati jesti hranjivu hranu bogatu proteinima, poput:

• riba, piletina i puretina
• jaja
• tofu
• grah
• orašasti plodovi
• sjemenke
• kvinoja
• mahunarke

Odabir nezasićenih masti

Nezasićene masti također su dio svake zdrave prehrane. Primjeri nezasićenih masti uključuju:

• maslinovo ulje
• kikirikijevo ulje
• avokado
• najviše orašastih plodova i sjemenki
• losos
• srdele
• tuna
• Chia sjemenke

Za više znanstveno potkrijepljenih izvora o prehrani posjetite naše posebno središte.

Hrana koju treba izbjegavati

Izbjegavanje hrane koja može pretjerano povisiti razinu šećera u krvi neophodno je ako osoba slijedi gestacijsku dijabetes.

Izbjegavanje slatke hrane

Razina šećera u krvi povećava se kada ljudi jedu slatku hranu, posebno onu koja je pročišćena ili prerađena. Žene s gestacijskim dijabetesom trebale bi izbjegavati ili ograničavati slatku hranu što je više moguće.

Šećerna hrana koju treba izbjegavati uključuje sljedeće:

• kolači
• kolačiće
• bombon
• deserti
• slatka peciva
• soda
• sladoled
• voćni sok s dodanim šećerom

Žene s gestacijskim dijabetesom mogu umjereno uživati ​​u mlijeku i voću, iako sadrže prirodne šećere.

Izbjegavanje visoko škrobne hrane

Škrobna hrana bogata je ugljikohidratima i može imati značajan učinak na šećer u krvi, pa ih je važno jesti samo u malim obrocima. Najbolje je izbjegavati ili ograničavati vrlo škrobnu hranu, uključujući:

• bijeli krumpir
• bijeli kruh
• bijela riža
• bijela tjestenina

Iako su cjelovite žitarice, poput tjestenine od cjelovite pšenice i smeđe riže, hranjivije, još uvijek sadrže puno ugljikohidrata. Kao rezultat, ove namirnice mogu biti i najbolje umjerene.

Izbjegavanje skrivenih šećera i ugljikohidrata

Neka hrana i piće očito nisu izvori šećera ili ugljikohidrata. Međutim, oni i dalje mogu sadržavati potencijalno štetne razine oba. Primjeri ovih proizvoda uključuju:

• visoko prerađena hrana
• neki začini, poput preljeva i kečapa
• brza hrana
• alkohol

Što je gestacijski dijabetes?

Gestacijski dijabetes je vrsta dijabetesa koji se može razviti tijekom trudnoće. Prema Centrima za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC), gestacijski dijabetes svake godine pogađa 2–10% trudnoća u Sjedinjenim Državama.

Ova vrsta dijabetesa javlja se kada žensko tijelo ne može stvoriti dovoljno hormona inzulina. Gušterača proizvodi inzulin, koji pomaže tjelesnim stanicama da koriste šećer iz krvi kao energiju.

Kad je žena trudna, njezino će tijelo proizvoditi više hormona i može dobiti na težini. Te promjene mogu rezultirati time da stanice njezinog tijela koriste inzulin manje učinkovito nego što je to bilo ranije, što se naziva inzulinska rezistencija.

Postati otporan na inzulin znači da tijelu treba više ovog hormona za rukovanje šećerom u krvi. Tijelo ponekad ne može proizvesti dovoljno inzulina da bi ga moglo pratiti, a to dovodi do nakupljanja šećera u krvi.

Simptomi gestacijskog dijabetesa mogu uključivati:

• umor
• mučnina
• budući neobično žedan
• često mokrenje
• česte infekcije mjehura
• zamagljen vid
• šećer u mokraći koji se može otkriti ispitivanjem

Liječenje

Slijeđenje zdrave prehrane i redovito vježbanje mnogim ženama može pomoći u kontroli razine šećera u krvi i upravljanju gestacijskim dijabetesom. Međutim, u nekim slučajevima to možda nije dovoljno za kontrolu stanja.

Razina šećera u krvi ovisi o pojedincu. Nekim ženama s gestacijskim dijabetesom možda će trebati lijekovi, poput metformina ili inzulina, za snižavanje razine šećera u krvi.

Ovdje pročitajte više o načinu upravljanja gestacijskim dijabetesom.

Komplikacije

Gestacijski dijabetes povećava rizik od komplikacija i za trudnicu i za bebu.

Bebe žena koje imaju gestacijski dijabetes imaju veći rizik od:

• težak više od 9 kilograma, što otežava dostavu ()
• prerano rođenje
• s niskim šećerom u krvi
• razvijanje dijabetesa tipa 2 kao odrasla osoba

Za ženu potencijalne komplikacije uključuju visoki krvni tlak i potrebu za rođenjem veće bebe, što može povećati rizik od prekomjernog krvarenja i potrebe za carskim rezom.

Otprilike polovica svih žena s gestacijskim dijabetesom razvija dijabetes tipa 2 nakon trudnoće. Upravljanje razinom šećera u krvi tijekom trudnoće smanjuje rizik da se to dogodi.

Kada posjetiti liječnika

Gestacijski dijabetes obično se razvija oko 24. tjedna trudnoće. Liječnik će u ovom trenutku testirati trudnicu na stanje.

Ako žena uoči bilo kakve simptome gestacijskog dijabetesa prije testiranja, trebala bi što prije razgovarati sa svojim liječnikom.

Žene s većim rizikom od razvoja gestacijskog dijabetesa uključuju one čiji je indeks tjelesne mase (BMI) iznad 30 i one koje su prethodno rodile dijete teže od 10 lb. Žene s prethodnom povijesti gestacijskog dijabetesa također imaju veću vjerojatnost uzmi opet.

Jednom kad liječnik dijagnosticira ženi gestacijski dijabetes, obično će je uputiti dijetetičaru. Dijetetičar može pomoći u izradi plana prehrane koji odgovara ženinoj razini šećera u krvi i prehrambenim potrebama.

P:

Povećava li dijabetes tipa 1 rizik od gestacijskog dijabetesa?

O:

Ako je netko dobio dijagnozu dijabetesa tipa 1, već će uzimati inzulin za kontrolu šećera u krvi.

Stoga, ako tijekom trudnoće imaju problema s šećerom u krvi, liječnici će to vjerojatno smatrati produženjem postojećeg dijabetesa tipa 1, a ne "novim" stanjem gestacijskog dijabetesa. Naravno, trudnice s dijabetesom tipa 1 moraju pažljivo pratiti šećer u krvi pod liječničkim nadzorom.

Također je vrijedno napomenuti da, obrnuto, čini se da gestacijski dijabetes povećava rizik žene da razvije ne samo dijabetes tipa 2 već i dijabetes tipa 1.

Odgovori predstavljaju mišljenja naših medicinskih stručnjaka. Sav sadržaj strogo je informativan i ne smije se smatrati liječničkim savjetom.